Экспресс оценка уровня здоровья по Г.А. Апанасенко
| I курс | II курс | III курс | IV курс | ||||||
| показатель | Балл | показатель | балл | показатель | балл | показатель | Балл | ||
| ИМТ= масса тела (кг) рост2 (м2) | |||||||||
| ЖИ = ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) | |||||||||
| Динамометрия кисти х 100% масса тела (кг) | |||||||||
| ЧСС х АДсист 100 | |||||||||
| Время (мин) восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. | |||||||||
| Общая оценка уровня здоровья - сумма баллов |
Определение функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем.
Индекс Руфье
У обследуемого, находящегося в положении сидя или лежа на спине (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р1), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р2). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывают пульс (Р3). Все подсчеты проводят в 15-секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:
Индекс Руфье = 4 (Р1 + Р2 + Р3) - 200
Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15.
менее 0 – отличная приспособляемость к физической нагрузке;
1-5 – хорошая;
6-10 – удовлетворительная;
11-15 – слабая;
15 и выше – плохая.
Проба Штанге
Заключается в следующем: испытуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 40-55 секунд, физкультурники – на 60-90 секунд и дольше.
Оценивается проба следующим образом:
| МУЖЧИНЫ | ЖЕНЩИНЫ | |
| больше 50 сек от 40 до 50 сек от 30 до 40 сек ниже 30 сек | Отлично хорошо удовлетворительно плохо | больше 40 сек от 28 до 40 сек от 16 до 28 сек ниже 16 сек |
Если задержка дыхания длится только 10-15 сек, то это указывает на недостаточность кровообращения и снижение функции внешнего дыхания.
Проба Генчи – задержка дыхания на выдохе. Испытуемому предлагают задержать дыхание после полного выдоха. Удовлетворительной эта проба считается, если задержка дыхания составила не менее 20 секунд.
| МУЖЧИНЫ | ЖЕНЩИНЫ | |
| больше 43 сек от 25 до 29 сек от 20 до 24 сек ниже 18 сек | Отлично хорошо удовлетворительно плохо | больше 31 сек от 23 до 27 сек от 18 до 22 сек ниже 14 сек |
Определение функционального состояния парасимпатического отдела вегетативной нервной системы
Ортостатическая проба
В положении стоя (ортостатика) определяют частоту пульса за 1 минуту. Затем испытуемый ложится на спину (клиностатика), и снова сразу же подсчитывается пульс за первые 15 секунд и в и.п. лёжа.
При нормальной активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы переход из положения стоя в положение лежа сопровождается урежением пульса на 4-12 уд/мин. Замедление пульса более, чем на 12 уд/мин. указывает на повышенную активизацию блуждающего нерва.
Клино-ортостатическая проба
Позволяет оценить состояние нервной регуляции сердца, его работоспособности, степень тренированности.
1. После 3-5 минутного отдыха в положении лежа подсчитать пульс в течении одной минуты.
2. Медленно встать и через 1 минуту снова подсчитать пульс.
Оценка пробы:
- у здорового, хорошо тренированного человека разница между пульсом лежа и стоя 6-8 ударов
- у менее тренированных – 10-14 ударов
- учащение пульса более чем на 20 ударов может указывать на сниженную работоспособность сердца или на неудовлетворительное состояние регуляции с.с.с. со стороны ЦНС ( такое учащение может быть одним из признаков переутомления, перетренированности, а так же состояния предболезни).
Определение координационной функции нервной системы
Проба Ромберга
Проба проводится в 3-х вариантах:
1. Испытуемый сдвигает стопы (пятки и носки вместе), вытягивает руки перед собой, без напряжения раздвигает пальцы и закрывает глаза.
2. Стопы ставятся по одной линия друг за другом так, что пятка левой стопы упирается в большой палец правой, тяжесть тела распределена на обе ноги одинаково.
3. Опора на одну ногу, подошва стопы другой ноги прикладывается к коленной чашечке опорной (колено согнутой ноги направляется вперед). Руки вперед. Обувь при проведении пробы снимается.
Оценку производят по 3-му варианту пробы:
твердая устойчивость в течение более 15 сек при отсутствии тремора пальцев и век - хорошо;
покачивание, небольшой тремор век и пальцев при удержании позы в течение 15 секунд - удовлетворительно;
поза удерживается менее 15 секунд - неудовлетворительно.