Ставьте перед собой цели, ориентированные на деятельность

Мы признаем, что самореализация звучит как термин из языка психологии,но это понятие действительно неотъемлемо от индивидуального благополучия.Авраам Маслоу в 1940-х годах первый применил этот термин как часть своейтеории об "иерархии потребностей". Он считал, что имеется пять основныхпотребностей, которые должны быть удовлетворены, чтобы мы могли выжить и ивести счастливую и полноценную жизнь. Во-первых, нам нужны воздух, вода, пища и приемлемая температура. Далее- мы должны быть в безопасности, чтобы не испытывать боль и не погибнуть.Далее идет любовь - желание принадлежать, быть желанными и пользоватьсязаботой друзей, родных и семьи. В-четвертых - уважение, необходимостьчувствовать самоуважение, гордиться своими достижениями и знать, что онипризнаны другими. А затем приходит самореализация, которую Маслоу определяеттак: "Человек должен делать то, что он может делать." Основываясь на этой схеме, мы разработали то, что назвали Картой Жизни,чтобы помочь вам проложить ваш собственный курс на самореализацию.Самореализация включает в себя удовлетворение тем местом, где вы находитесьна дороге жизни - удовлетворение всеми вашими достижениями, на работе, вигре, в ваших связях. Идея в том, чтобы стремиться к здоровому равновесиювсех занятий, которые украшают вашу жизнь. Например, сколько времени выпроводите в графстве Общения с родными? Как быстро вы мчитесь через (?)городок Семейного счастья, чтобы добраться до города Путешествий, Фитнессперекрестка или Пенсионного города? Как часто хочется вам побывать в деревнеОтдыха? Ваша собственная карта жизни будет отражать другие интересы: Домик вГорах или Теннисный центр. А что насчет качества времени, проведенного вкаждом месте? Любой из них должен быть важен и значителен сам по себе.Найдите время подвести итоги - чего вы добились, каковы ваши достижения напутях вашей жизни. Какой цели вы хотели бы достигнуть в каждой областивзамен времени и усилий, посвященных ей? Сколько часов в неделю или в месяцхотели бы посвятить этой области? У нас у всех есть цели, которые так же индивидуальны, как мы сами. Ониможет быть просты и непосредственны: проиграть последние 10 фунтов, броситькурить, получить лучше оплачиваемую работу, окончить университет. Они могутбыть более расплывчатыми: войти в форму, сколотить состояние, встретитьсовершенного семейного партнера. Многие, несмотря на постоянные крушения,продолжают принимать новогодние решения. Как часто вы соблюдаете этипрекрасные обещания самому себе? Для большинства из нас ответ - к сожалению,не так уж часто. Как же научиться ставить цели, которые и значительны, и достижимы?Правильный первый шаг - понять различие между целями, ориентированными нарезультат, и целями, ориентированными на действие, что описано Шейн Мэрфи,спортивным психологом, который работал со многими американскими олимпийцами. Даже если ориентированные на результат цели кажутся разумными иопределенными, они часто обрекают нас на неудачу, потому что ожидаемыерезультаты могут быть достигнуты в слишком отдаленном будущем. Это пунктназначения, а нам следует сосредоточиться на путешествии. Что будетпроисходить, если мы не достигнем конечного пункта достаточно быстро? Мыначинаем унывать и соскальзывать обратно в старые недобрые времена. Выхотите потерять 10 фунтов веса? Это прекрасно - но зависит от того, как выза это возьметесь. Хотите ли вы заработать некую чрезвычайную сумму денег вследующие пять лет, или улучшить вашу любовную жизнь, или купить домпобольше, или переехать в другое место? Ориентированные на результат целивроде этих могут стать достижимыми разве что чуть более чем список желаний,состоящий из вещей, до которых могли бы дойти руки, если бы мы только имеливремя. Тем временем, день за днем мы делаем к ним драгоценные маленькиешаги. Для настоящего прогресса нужны цели, ориентированные на действия -определенные, вполне осуществимые шаги, которые ведут к желаемомурезультату. Давайте займемся этими осточертевшими 10-ью фунтами. Лучшийспособ их сбросить - и там их и оставить - это есть и упражняться обдуманно,ежедневно пользуясь подвернувшимися возможностями для маленьких изменений клучшему. Цели действия всегда должны быть поставлены в позитивных выражениях- награды, а не запреты. Так, вместо того чтоб велеть себе есть поменьше, выперефразируйте заповедь как "есть больше фруктов и овощей." Всегда легчеизменить поведение в сторону "больше", чем все время думать о том, что надо"урезать". Вы можете изменять свой план действий так часто, как хотите,рассматривая и, если нужно, отбрасывая определенные приемы. Если что-то неработает, это небольшая потеря. Что-нибудь другое - или вариация того жесамого приема - даст вам возможность преуспеть. Идея в том, чтобы поставитьмножество маленьких целей, которые могут быть достигнуты без большогонапряжения. Таким путем вы привыкаете к успеху; вы можете поздравлять себяпо мере продвижения. Таким образом, если вам даже не удается достичькакой-то отдельной цели, вы не поспешите опустить руки. Вместо этого выизвлечете урок из неудачи и пойдете дальше. Удерживая взгляд на такназываемой итоговой строчке (конечном результате) любой ценой, или "не сводяглаз с приза", вы навряд ли добьетесь длительного успеха. Если вы все времябудете тратить на жадное ожидание конечного результата, вы не будет способнывсерьез взяться за действия, которые нужны для достижения этого результата.И к тому же вы загоните себя в тупик, потому что вы не будете склонныпробовать новые подходы и искать новые творческие решения вопроса.