Правильная осанка и ее роль в развитии и функционировании организма
Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка является одной из обязательных черт гармонически развитого человека, внешним выражением его телесной красоты и здоровья. При осмотре человека, имеющую правильную осанку, определяется вертикальное положение головы, подбородок слегка приподнят; плечи расположены на одном уровне, слегка опушены и разведены; грудная клетка симметрична относительно средней линии; симметричен живот (пупок находится посредине): лопатки прижаты к туловищу на равном расстоянии от позвоночного столба. К нарушениям осанки с увеличением физиологических особенностей кривизны позвоночного столба относятся: сутуловатость; круглая спина; кругловатая спина – все изгибы позвоночного столба увеличены, увеличен угол наклона таза; плоская спина. Нарушение осанки помимо значительного косметического эффекта нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов: уменьшение экскурсии грудной клетки и диафрагмы, снижение ЖЕЛ, уменьшение колебаний внутреннего давления. Эти изменения отражаются на деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Слабость мыши живота и согнутое положение тела вызывает нарушении кишечника и оттока желчи. Снижение рессорной функции позвоночного столба у людей с плоской спиной способствует постоянным микротравмам головного мозга при ходьбе, беге, что сопровождается быстрым утомлением, а нередко и головными болями.
При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз и др.) происходит изменение осанки. Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализация (гимнастика, штанга и др.) ведут к расстройству функция позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.
Краткая характеристика спортивной игры баскетбол
Игра получила свое название от английских слов “баскет” - корзина и "бол" - мяч. Правила игры в баскетбол были впервые записаны в США в 1891 году препод-м Спрингфилдского колледжа штата Массачусетс Дж. Нейсмитом. Эти правила были опубликованы в 1894г., который и считается годом рождения баскетбола. Международная любительская федерация баскетбола была организована в 1932г. Чемпионаты мира по баскетболу проводятся каждые 4 года с 1950г. для мужчин и с 1953г. для женщин. С 1936г. баскетбол является Олим-м видом спорта для мужчин и с 1976г. для женщин. Две команды по 5 человек при условии соблюдения правил стремятся с помощью передач и маневрирования по площадке забросить мяч в корзину соперника, защищая его от бросков в свою корзину. За попадание мяча в корзину засчитываются очки. За удачный бросок в корзину во время игры команда получает 2 очка, а за удачный бросок выполненный из-за линии трехочковой зоны-3 очка. За удачный штрафной бросок-1 очко. Команда, набравшая наибольшее количество очков, считается победителем. При ничейном результате командам предоставляется дополнительное время для выявления победителя. Во всех классах баскетбольные матчи длятся 4 тайма по 10 минут чистого времени (секундомер останавливается после каждого свистка судьи). Перерыв между таймами составляет 10 минут. Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7 м. Размер поля - 26x14 м. Щит размером 180x120см от стойки. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 275см. Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0,3 м от нижнего обреза щита. Окружность мяча для игры в баскетбол-75-80см, вес-600-650г. Баскетболист имеет право передвигаться с мячом на площадке, непременно ударяя им об пол. Если же он не выпускает мяч из рук, то тогда он имеет право сделать не больше двух шагов. После остановки спортсмен уже не может снова начинать движение с мячом: мяч следует отдать партнерам или сделать бросок по кольцу. В современном баскетболе существует и правило 30 секунд. Только в течение этого времени команда имеет право владеть мячом, и если бросок не сделан, то арбитры отдают мяч соперникам. К правилам времени относится правило 3-х секунд. Нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3-х секунд.