Ключ к анкете № 2 диагностики уровня здоровья
Подсчет баллов по анкете диагностики уровня здоровья производится суммированием ответов отмеченных цифр. При этом сумма первых 24-х вопросов подсчитывается в обратном порядке. Цифре 1 присуждается десять баллов; цифре 2 – девять баллов; цифре 3 – восемь и соответственно т.д.
Сумма с 25 вопроса подсчитывается в прямом порядке: цифре 1 присуждается один балл; цифре 2 – два балла: цифре 3 – три балла и т.д. соответственно включая 69 вопрос. Средне значение уровня психического здоровья составляет в пределах 512-457 баллов.
Анкета 3
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и обведите кружком соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете обычно в жизни. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет
| №№ п.п. | Предложения | Почти никогда | Иногда | Часто | Почти всегда |
| 12 | Я испытываю удовлетворение | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 21 | Я быстро устаю | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 31 | Я легко могу заплакать | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 41 | Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 51 | Бывает, я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 62 | Я чувствую себя бодрым | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 72 | Я спокоен, хладнокровен и собран | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 81 | Ожидание трудностей очень тревожит меня | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 91 | Я слишком переживаю из-за пустяков | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 102 | Я вполне счастлив | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 111 | Я принимаю всё близко к сердцу | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 121 | Мне не хватает уверенности в себе | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 132 | Я чувствую себя в безопасности | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 141 | Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 151 | У меня бывает хандра (плохое настроение) | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 162 | Я бываю доволен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 171 | Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 181 | Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 192 | Я уравновешенный человек | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 201 | Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах | 1 | 2 | 3 | 4 |
Ч. Спилбергер, 1980
| Σ1 | — | Σ2 | + 35 | = |
Ключ к анкете ЛТ.Подсчет баллов производится следующим образом: из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 (они выделены слева в таблице жирным шрифтом с индексом Σ1 сумму вписать в клетку ниже таблицы с индексом Σ1) вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19: сумму вписать в клетку ниже таблицы с индексом Σ2). К полученной разности прибавляется цифра 35. Выполнить арифметические действия и вписать после знака « = ». Для удобства баллы выписать справа на поле анкеты в две колонки, а затем их суммировать. Среднее значение личностной тревоги находится в пределах 31-45 баллов.
Анкета 4
Инструкция. Вам будет предложено несколько вопросов об особенностях Вашего поведения в различных условиях и ситуациях. Это не испытание ума или способностей, поэтому нет ответов хороших или плохих. Полученные результаты будут использованы в Ваших интересах, поэтому вы заинтересованы в правдивых ответах. На вопросы следует отвечать поочерёдно, не возвращайтесь к предыдущим ответам. Работайте быстро, не тратя, слишком много времени на обдумывание ответа – наиболее интересна Ваша первая реакция.
На вопрос можно ответить "Да", "Нет", "Не знаю". Отвечайте на вопрос "Не знаю" лишь в тех случаях, когда трудно ответить "Да", или "Нет". Если выбрали ответ "Да", то обведите кружком нуль (о) в колонке ответовслева, если выбрали ответ "Нет" – то обведите в кружок нуль в середине, если выбрали ответ "Не знаю" – то обведите в кружок нуль справа. Не пропускайте какого-либо ответа. Начинайте!
| Вопросы анкеты | Да | Нет | Не знаю |
| 1 Достаточно ли Вам непродолжительного отдыха для восстановления сил после утомительной тренировки? | о | о | о |
| 2 Умеете ли Вы работать в неблагоприятных условиях? | о | о | о |
| 3 Добиваетесь ли Вы в соревнованиях более высоких результатов, чем на тренировочных занятиях: забегах, спортивной игре, сдаче нормативов? | о | о | о |
| 4 Охотно ли Вы стремитесь к участию в ответственных соревнованиях? | о | о | о |
| 5 Легко ли Вы засыпаете после сильных переживаний, проиграв ответственные соревнования? | о | о | о |
| 6 Способны ли Вы быстро сосредоточиться на выполнении предстоящих упражнений или заданий? | о | о | о |
| 7 В состоянии ли Вы владеть собой в тяжёлые минуты? | о | о | о |
| 8 Сохраняете ли Вы бодрость и уверенность в крупных и ответственных соревнованиях, на экзамене? | о | о | о |
| 9 Способны ли Вы перенести поражение? | о | о | о |
| 10 Уверены ли Вы, в своих силах выходя на соревнование, экзамен? | о | о | о |
| 11 Охотно ли Вы выступаете на соревнованиях, семинарах, если даже знаете о чём говорить? | о | о | о |
| 12 Легко ли Вы переносите многочасовые тренировки? | о | о | о |
| 13 Можете ли Вы восстановить свои силы после тяжелой тренировки или выступления в соревнованиях? | о | о | о |
| 14 Склонны ли Вы к излишнему риску на соревнованиях? | о | о | о |
| 15 Можете ли Вы выполнять упражнение в конце тренировки также легко и свободно, как и в её начале? | о | о | о |
| 16 Можете ли Вы сказать, что чаще всего перед стартом Вы находитесь в состоянии боевой готовности? | о | о | о |
| 17 Любите ли Вы интенсивные тренировки? | о | о | о |
| 18 Легко ли Вам продолжать соревнования, если в самом начале их Вы потерпели неудачу? | о | о | о |
| 19 Любите ли Вы деятельность, требующую больших усилий? | о | о | о |
| 20 В состоянии ли Вы длительное время сосредотачивать внимание на выполнение какой-либо задачи? | о | о | о |
| 21 В состоянии ли Вы, допустив ошибку, быстро собраться и успешно закончить соревнование, упражнение, забег и т.д.? | о | о | о |
| 22 Можете ли Вы нормально работать, не выспавшись? | о | о | о |
| 23 В состоянии ли Вы длительное время работать или тренироваться без перерыва? | о | о | о |
| 24 В состоянии ли Вы свободно тренироваться, если болит голова, зуб? | о | о | о |
| 25 Сохраняете ли Вы психическое состояние, когда являетесь свидетелем несчастного случая? | о | о | о |
| 26 Самостоятельны ли Вы в трудных жизненных ситуациях? | о | о | о |
| 27 Свободно ли Вы себя чувствуете в большой незнакомой компании? | о | о | о |
| 28 Склонны ли Вы, брать инициативу в свои руки, когда случается что-нибудь из ряда вон выходящее? | о | о | о |
| 29 Решаетесь ли Вы выступить против общественного мнения, если кажется, что Вы правы? | о | о | о |
| 30 Стимулируют ли Вас удачи в соревнованиях? | о | о | о |
| 31 Легко ли Вы восстанавливаете душевное равновесие после поражения на соревнованиях? | о | о | о |
| 32 Соглашаетесь ли Вы без особых колебаний на болезненные врачебные процедуры? | о | о | о |
| 33 Умеете ли Вы интенсивно работать? | о | о | о |
| 34 Охотно ли Вы выступаете на соревнованиях, когда знаете, что соперник сильнее Вас? | о | о | о |
| 35 Охотно ли Вы выполняете на тренировках упражнения большими сериями? | о | о | о |
| 36 Энергичны ли Ваши движения? | о | о | о |
| 37 Охотно ли Вы исполняете ответственную работу? | о | о | о |
| 38 Если, возникают некоторые препятствия, то Вы всё равно продолжаете свои намерения? | о | о | о |
| 39 Легко ли Вам заставить себя выполнять рискованное и опасное упражнение? | о | о | о |
| 40 Готовы ли Вы пойти на помощь другу, рискуя жизнью? | о | о | о |
| Количество ответов соответственно в 3, 1, 2 балла | 3 | 1 | 2 |
| Сумма баллов по каждой колонке | |||
| Сумма баллов по трём колонкам |
Б.А. Вяткин-Я.Стреляу, 1980
Ключ к анкете № 4 определяющей силу нервных процессов относительно возбуждения. Сила нервных процессов относительно возбуждения служит показателем работоспособности нервных клеток и в целом нервной системы. Человек с сильным процессом возбуждения может долгое время напряженно работать, преодолевать большие психические и физические нагрузки.Ответ «Да» соответствует 3 баллам, «Нет» – 1 балл, «Не знаю» – 2 балла.
Суммируйте все баллы по 40 ответам и получите уровень выраженности силы нервной системыотносительно возбуждения. Среднее значение находится в пределах 80-90 баллов.
| Анкета 5 Инструкция.Ниже приведены суждения о том, как обычно люди чувствуют себя, соревнуясь между собой в играх или спортивных соревнованиях. Прочитайте внимательно каждое из предложений и подумайте, насколько часто или редко у Вас возникают подобные чувства и мысли, когда Вам приходится участвовать в соревнованиях. Если такого с Вами не случалось почти никогда, то обведите в кружок букву "А" справа от этого предложения. Если такое бывало с Вами иногда, то – букву "Б", а если это случалось часто, то букву "В". Слишком долго не задумывайтесь, поскольку здесь нет правильных или неправильных ответов. Главное – выбрать такой ответ, который точнее всего соответствует Вашему обычному состоянию до и во время соревнований. | ||||
| № | Предложения | Почти никогда | Иногда | Часто |
| Соревноваться с другими интересно | А | Б | В | |
| Перед соревнованиями я чувствую себя неспокойно | А | Б | В | |
| Перед соревнованиями я боюсь, что не смогу выступить хорошо | А | Б | В | |
| На соревнованиях я веду себя как настоящий спортсмен | А | Б | В | |
| Соревнуясь, я беспокоюсь, что могу допустить ошибки | А | Б | В | |
| 6 | Перед началом соревнований я бываю спокоен | А | Б | В |
| В соревновании важно поставить цель | А | Б | В | |
| Перед началом соревнований у меня в животе возникает странное или неприятное ощущение | А | Б | В | |
| Я замечаю, что перед самым началом соревнований сердце у меня начинаетбиться чаще, чем обычно | А | Б | В | |
| Мне нравятся игры, требующие большого физического напряжения | А | Б | В | |
| Перед соревнованиями я чувствую себя свободно | А | Б | В | |
| Перед началом соревнований я нервничаю | А | Б | В | |
| Командные виды спорта интереснее индивидуальных | А | Б | В | |
| Я начинаю нервничать из-за желания скорее начать соревноваться | А | Б | В | |
| Перед началом соревнований я бываю, весь напряжен | А | Б | В | |
| Измерьте частоту сердечных сокращений за минуту и внесите данные | ЧСС= уд/ мин |
Ю.Л.Ханин, 1983