Расход энергии при умственной работе (по М.Н. Шатерникову)

Вид работы	Повышение в %
Чтение про себя (сидя)
Чтение вслух (сидя)
Слушание лекций (сидя)
Практические занятия в лаборатории (стоя)
Чтение лекций (стоя)

Изменение показателей газообмена, характеризующих, в опреде­лённой степени, напряжённость умственной деятельности человека, прорабатывающего трудный учебный материал, показали, что при чтении первых восьми страниц выделение углекислоты возросло на 12 процентов (по сравне­нию с состоянием покоя), после 16 страниц - на 20 процентов, а после 32 - на 35 процентов (В.М. Коган).

Между тем, при умственной работе функции сердечно-сосудистой системы изменяются незначительно, с одновременным увеличением кровенаполнения сосудов мозга, происходит сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренностей, т. е. сосудистые реак­ции обратны тем, которые бывают при мышечной работе.

Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа, если она связана с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением – замедление. При спокойной умственной деятельности частота пульса повышается на семь – восемь ударов в минуту. Работа средней степени напряжённости повышает в среднем пульс на 10 - 13 ударов в минуту, а при сильном напряжении – до 23 ударов в минуту.

Наблюдение за студентами в период экзаменационных сессий показывает, что частота сердцебиения у них в это время устойчиво по­вышается до 88 - 92 ударов в минуту, против 76 - 80 ударов в период учебных занятий. В день экзамена, перед входом в аудиторию, где прохо­дит экзамен, частота сердцебиения нарастала до 118 - 144 ударов в минуту. Артериальное давление повышалось до135/85 - 155/95 мм, против115/70 мм в период учебных занятий. Психофизическое состояние студен­тов существенно изменяется даже в процессе ожидания экзамена. Час­тота пульса за 30 - 70 минут увеличивается 20 - 23 удара в минуту. Давление возрастает на 10 - 13мм.

При эмоциональном напряжённом умственном труде дыхание становится неравномерным, может учащаться и углубляться, наблюдаются его кратковременные остановки. Насыщение крови кислородом снижается на 80%.

Изменяется морфологический состав крови - повышается до восьми-девяти тысяч количество лейкоцитов, уменьшается скорость свертывания крови (В.А. Колаев и др.). Нарушается терморегуляция ор­ганизма, ведущая к усиленному потоотделению - более интенсивному при отрицательных эмоциях (страх, тревога), чем при положительных; усиливается обмен веществ (К.В. Володина).

В процессе относительно продолжительной работы снижается ве­личина условных реакций, сглаживаются реакции на различные по силе раздражители, увеличивается время реакции, снижается устойчивость внимания. Наблюдается повышение возбудимости зрительного анализатора после небольшой и понижение после большой по интенсивности работы. Наибольшему напряжению подвергаются системы непосредственного за­поминания и сосредоточения внимания.

При длительной и достаточной напряжённой работе наступает утомление, при котором деятельность органов чувств или ненормально повышается или до крайности ослабляется; снижается сила памяти, следствием чего возникает «убегание» мыслей и быстрое исчезновение из памяти того, что незадолго было усвоено.

Умственная деятельность отличается ещё одной немаловажной особенностью – даже после её завершения мысли о ней не покидает человека, рабочая доминанта полностью не угасает, вызывая более длительное утомление.

По сути, утомление – это объективное состояние организма,аусталость– субъективное чувство индивидуума. Усталость может нарастать при неудовлетворительности работой, неудачах в ней. Наоборот, успешное завершение работы или какого-то её этапа снижает усталость. Чувство усталости снимается эмоциями, настроем, сосредоточением внимания, усилением интереса к работе. Например, эмоциональный подъём в день экзамена бывает настолько большим, что временно снимает чувство усталости. Успешная сдача экзамена мобилизует студента, неудача – может привести к разочарованию и депрессии.

Бывают состояния усталости, при которых ещё можно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала, она становится шаблонной. Затем наступает другой период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимо волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.

Известно, что снижение работоспособности в одном виде умственной деятельности может сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде, но может быть и такое состояние общего утомления, при котором, например, ни занятия точными науками, ни чтение литературы, ни даже простой разговор оказываются не по силам – только неотвратимо хочется спать.

Следует учесть также, что умственный труд протекает в условиях малой двигательной активности. Это в свою очередь способствует развитию процессов торможения в сфере больших полушариев; возникают условия для повышенной утомляемости, снижения работоспособности, ухудшения общего самочувствия.

Повышение умственной работоспособности за счёт функционального перенапряжения весьма опасно для организма и, как правило, оказывает длительное неблагоприятное последствие.

При систематическом перенапряжении нервной системы возникает переутомление, для которого характерны: чувство усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение и головная боль. Объективными и глубокими признаками сильного переутомления являются: снижение веса, нарушение частоты сердцебиения и артериального давления, потливость, зуд кожного покрова, снижение сопротивляемости организма инфекциям, заболеваниям различного характера.

Характеристики внешних признаков утомления и степеней переутомления представлены в таблицах 5, 6.

Таблица 5.

Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов (по С.А. Косилову).

Объект наблюдения	Утомление
незначительное	значительное	резкое
Внимание	Редкие отвлечения	Рассеяное, частные отвлечения	Ослабленное; реак-ция на новые раздражители (сло-весные указания) отсутствует
Поза	Непостоянная, по-тягивания ног, выпрямление туловища	Частая смена поз, повороты головы в разные стороны, облокачивание, под-держание головы руками	Стремление поло-жить голову на стол, вытянуться, откину-ться на спинку стула
Движения	Точные	Неуверенные, замедленные	Суетливое движение рук и пальцев (ухудшение почерка)
Интерес к новому материалу	Живой интерес, задавание вопро-сов	Слабый интерес, отсутствие вопросов	Полное отсутствие интереса, апатия

Таблица 6.