Цель и задачи системы физического воспитания

Наряду с понятиями “физическая культура” и “спорт” существует понятие “физическое воспитание”. Это часть физической культуры, организованный процесс направленного использования накопленных поколениями достижений физической культуры для физического совершенствования человека, содействие гармоничному развитию личности. Для осуществления этого процесса в обществе создаются необходимые условия: подготовленные специалисты, учреждения, материально-техническое оснащение и т.д. Физическое воспитание обязательно фактически во всех учебных заведениях, по сути своей это процесс педагогический.

Термин “физическое” отражает воздействие на физическую сферу человека при помощи нервно-мышечного аппарата. Термин “воспитание” свидетельствует о том, что через физическую сферу можно воздействовать на умственное развитие, нравственные и волевые качества.

Специфическую сущность физического воспитания составляют два момента: первый - обучение двигательным действиям, второй - развитие физических качеств, а в итоге - формирование у человека системы двигательных навыков на высоком уровне развития физических качеств и умение максимально использовать это в сложных условиях двигательной деятельности.

В настоящее время сложилось представление о “системе физического воспитания”, как комплексе мероприятий по обеспечению физического совершенствования всех слоев населения нашей страны.

Цель системы физического воспитания заключается в физическом совершенствовании и содействии гармоничному развитию личности людей, способных успешно осваивать и выполнять социально значимые виды деятельности и активно участвовать в прогрессивных преобразованиях в обществе. Цель конкретизируется в группах задач: оздоровительных, образовательных, воспитательных.

В группе оздоровительных задач выделяют три основные: формирование морфофункциональных структур организма человека; обеспечение адекватного возрасту развития физических качеств; повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

В общеобразовательных задачах выделяют следующие: формирование специальных знаний в области физической культуры и спорта (“физкультурных знаний”); формирование двигательных умений и навыков успешно использовать их в сложных условиях двигательной деятельности; формирование гигиенических знаний и навыков при занятиях физическими упражнениями в быту.

Содержание работы в рамках учебного расписания вуза определено комплексной программой по физической культуре (стр. 6 - 11).

В группу воспитательных задач входят: формирование нравственных черт личности, волевых качеств; воспитание интеллектуальных качеств, познавательной активности; воспитание эстетических представлений на основе двигательной деятельности.

Решение воспитательных задач осуществляется в тесной связи с образовательными в процессе учебной деятельности, главным образом, в обязательных урочных формах, в процессе спортивных занятий и соревнований. Следует помнить, что воспитательный эффект зависит от личности преподавателя физической культуры, тренера, его профессионального уровня; сами по себе физические упражнения общего и спортивного характера желаемого воспитательного эффекта не дадут, при забвении этого неизбежен отрицательный результат, особенно в области спорта.

Разделение задач на оздоровительные, образовательные, воспитательные довольно условно, т.к. в общем процессе физического воспитания они решаются во взаимосвязи с учетом целевых установок.

2.5. Средства и основные направления
физического воспитания населения

Для решения задач применяются многообразные средства. Первую группу средств составляют физические упражнения. Это основные средства, так как без них физическая активность, особенно направленное воздействие на физический потенциал человека, невозможна. Физическим упражнением становятся двигательные действия, которые используют для целенаправленного воздействия на человека. Для физического воспитания характерен комплексный подход в выборе и применении многообразных видов физических упражнений.

Вторую группу средств составляют гигиенические факторы. Это соблюдение социальных норм и требований в личной и общественной жизни. Главным здесь будет режим труда и отдыха, рациональное питание, должное гигиеническое состояние мест занятий физическими упражнениями и проведения соревнований.

Третью группу средств составляют оздоровительные силы природы, где выделяются сопутствующие условия занятий физическими упражнениями (на открытом воздухе, при солнечном облучении, в условиях горного климата, морского и др.), а также специальные процедуры (сеансы закаливания, воздушные, солнечные, водные ванны) - это относительно самостоятельные средства оздоровления, (при определенной их дозировке).

Все категории средств применяются во взаимосвязи, комплексно.

Реализация перечисленных задач в обществе осуществляется по разным направлениям.

Одни из самых представительных и наиболее важных для физического развития населения страны - это государственные формы организации физического воспитания: дошкольные учреждения, общеобразовательные школы, ПТУ, СПТУ, техникумы, вузы, армия, флот.

Обязательность физического воспитания в этих учреждениях - это забота любого государства о здоровье своего общества, его будущего.

Общественно-самостоятельные формы физического воспитания призваны предоставить возможность любому человеку повышать свой уровень здоровья и физического развития (в том числе и спортивной подготовленности). Это система различных обществ и объединений, клубов, оздоровительных центров, профилакториев и т.д.

В связи с признанием сегодня в нашей стране статуса “спортсмена -нелюбителя” возникли некоторые структуры частнопредпринимательского характера, когда различные коммерческие организации финансируют подготовку и выступление спортсменов, команд, клубов. Специфической формой является организация и финансирование коммерческих турниров, как российских, так и международных.

III. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ, ГИГИЕНИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ
И ЕСТЕСТВЕННЫХ СИЛ ПРИРОДЫ
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

3.1. Воздействие физической нагрузки
на активизацию функций организма

Человек, занимающийся любой деятельностью, испытывает определенные нагрузки (степень воздействия на организм, приводящая к изменениям его функциональных возможностей) на: нервную систему, психические процессы (особенно эмоциональные и волевые), физические кондиции (связочно-мышечный аппарат).

Любые нагрузки вызывают ответные реакции организма. Характерная черта воздействия нагрузки на организм отражается в эффективности и продолжительности общей и специфической работоспособности.

Работоспособность - это потенциальная возможность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Но заданный уровень эффективности рано или поздно снижается вследствие утомления. Таким образом, утомление - это временное снижение работоспособности. Оно проявляется:

· на поведенческом уровне (снижается скорость движения, точность);

· на физиологическом уровне (затрудняется выработка условных связей, повышается инерционность в динамике нервных процессов);

· на психическом уровне (нарушается внимание, память, сдвиги в эмоциях и т.д.).

В результате происходит истощение внутренних ресурсов и рассогласование систем, обеспечивающих деятельность. Такое состояние наступает постепенно и может быть зафиксировано в изменении самочувствия (ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния); появляется дискомфорт. Это субъективные ощущения, которые приводят к усталости. Усталость определяют как комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию утомления. Есть и понятие “парадоксальная усталость” (т.е. не связанная с утомлением). Бывает и наоборот - объективные признаки утомления есть, а усталости человек не ощущает. Таким образом, два понятия - работоспособность и утомление - характерны для любой деятельности. Процесс работоспособности имеет фазовый характер. Выделяют три основных фазы:

· врабатываемость,

· устойчивое состояние,

· снижение работоспособности.

Утомление имеет свои особенности, выделяют:

· умственное,

· эмоциональное,

· сенсорное,

· физическое.

Различают общее и локальное утомление.

По мере нарастания утомления необходим перерыв, чтобы не наступило переутомление (это, практически, “срыв”, глубокие изменения, которые требуют уже врачебного вмешательства). Перерыв в работе (или отдых) необходимы для восстановления организма. Процесс восстановления характеризуется тремя уровнями:

· неполное восстановление,

· полное восстановление,

· сверхвосстановление или суперкомпенсация.

В зависимости от глубины утомления применяются различные средства и методы восстановления:

· релаксация (уменьшение напряжения, расслабление) произвольная и непроизвольная,

· физиотерапевтические процедуры,

· фармакологические средства,

· массаж,

· рекреация (оптимизация текущего состояния организма),

· психорегулирующие средства (например, аутогенная тренировка),

· упражнения в переключениях (“активный отдых”),

· реабилитация.

Выполнение физической нагрузки, увеличивая кровообращение, приводит к укреплению сердечной мышцы и возрастанию ударного и минутного объема сердца. Увеличивается емкость легких и легочная вентиляция. В результате повышаются функциональные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь приводит к росту работоспособности. Повышение работоспособности скелетных мышц и сердечной мышцы сопровождается увеличением функциональных возможностей аппарата крово- и лимфообращения в мышцах, во всех его звеньях: артериях, артериолах, капиллярах, венуолах, венах и лимфатических сосудах. Увеличивается количество функционирующих капилляров на единицу мышечной массы. Повышение функциональных резервов сосудистого аппарата сердечной мышцы способствует профилактике ишемической болезни сердца (ишемия - недостаточность кровоснабжения) с ее грозным осложнением - инфарктом миокарда.

Улучшение функционального состояния артериол, влияющих на артериальное давление, способствует профилактике гипертонической болезни - одной из наиболее тяжелых и распространенных болезней.

Физическая тренировка также создает положительный эмоциональный фон, улучшает настроение. Стимулируются подкорковые образования, которые повышают работоспособность коры головного мозга, увеличивая продуктивность умственной работы. Отмечено положительное влияние систематических занятий физическими упражнениями и на качества характера: целеустремленность, выдержку, дисциплинированность, инициативность и др. Физические упражнения оказывают влияние на обмен веществ - снижают содержание холестерина в крови и тем самым возможность его отложения на внутренние стенки артерий (атеросклероз), повышают утилизацию глюкозы, в результате чего снижается потребность в инсулине, а это способствует профилактике тяжелых заболеваний - диабета, ожирения.

Увеличение энергетических затрат, обусловленное физической нагрузкой, уменьшает образование жировой массы тела. Ожирение способствует развитию атеросклероза, гипертонической болезни, рака, ускоряет процесс старения.

Физические упражнения благоприятно влияют и на иммунную систему, осуществляющую защиту организма от инфекционных и многих других заболеваний, особенно при занятиях на свежем воздухе, когда действие физических упражнений сочетается с закаливанием.

Таким образом, физические упражнения через различные механизмы (повышение коронарного резерва, понижение холестерина в крови, нормализацию массы тела и артериального давления) снижают риск - факторы в развитии ишемической болезни сердца, занимающей первую позицию по смертности и инвалидизации населения. Физические упражнения оказывают оздоровительное воздействие на организм человека только при соблюдении определенных условий их выполнения:

· доза (величина) воздействия физических упражнений на организм должна находиться в определенных пределах, верхний уровень, которого не должен превышать индивидуальных возможностей организма, связанных с полом, возрастом, физической подготовленностью, состоянием здоровья (не нанести вреда), а нижний предел определяется достаточностью дозы для получения положительного суммарного (кумулятивного) эффекта от многократных занятий;

· физические упражнения должны проводиться в определенных внешних условиях (место занятий, окружающая среда, одежда, обувь и т.п.), соответствующих гигиеническим требованиям. Так, например, физические упражнения при загрязненном воздухе отрицательно скажутся на здоровье, т. к. количество вредных примесей воздуха, поступивших в организм при увеличенной вентиляции легких, будет повышено;

· физические упражнения должны выполняться при условии соблюдения общих правил личной гигиены. Например, физические упражнения сразу после обильной еды, приема алкоголя или курения могут привести к тяжелым (даже смертельным) заболеваниям;

· занятия физическими упражнениями не совместимы с вредными привычками - курением, увлечением наркотиками и алкоголем.