Направленность тренировочных средств боксеров

Современный поединок боксеров предъявляет очень высокие требования к уровню их специальной физической подготовленности. В связи с этим особенно возрастает значение специальной выносли­вости. Выносливость к напряженной мышечной работе в наибольшей мере определяется уровнем развития механизмов преобразования энергии. В исследованиях П.Н. Репникова [141, 142] показана высо­кая значимость аэробных возможностей для специальной выносливо­сти боксера.

Полученные нами данные [50, 51, 76] свидетельствуют о за­метной связи специальной выносливости боксера с уровнем развития анаэробных возможностей, в частности гликолитического механизма энергообеспечения. Таким образом, в основе специальной выносли­вости боксера лежит уровень развития как аэробных, так и анаэроб­ных механизмов преобразования энергии.

В тренировке боксера должно сочетаться совершенствование механизмов преобразования энергии с решением сложнейших задач повышения технического и тактического мастерства, улучшением уровня психической подготовленности и др. Успешно решать весь этот комплекс задач можно только на базе всесторонней рационали­зации процесса тренировки, предусматривающей, в первую очередь, определение тех средств и методов, которые обеспечивают эффектив­ное воздействие на факторы, составляющие основу специальной под­готовки боксера, в частности на механизмы энергетического обеспе­чения работы, лежащие в основе специальной выносливости.

В научной и методической литературе по боксу была разрабо­тана систематизация специальных упражнений по их физиологиче­ской направленности [76]. Достаточно обстоятельно тренировочные средства систематизированы в учебнике по боксу для институтов физкультуры [16, 173]. Представляет интерес способ оценки трениро­вочной нагрузки, позволяющий учитывать технико-тактическую сложность упражнений и вызываемую ими психическую напряжен­ность [41, 95, 96, 97, 98, 99, 108, 149, 151, 172, 173, 174].

Имея четкое представление о факторах, определяющих специ­альную выносливость боксера, и о назначении того или иного упраж­нения, тренер может более целенаправленно осуществлять специаль­ную физическую подготовку боксеров, правильнее распределять тренировочные средства в микро-, мезо- и макроциклах [125, 126].

В наших исследованиях [76] было показано, что все трениро­вочные нагрузки в боксе в зависимости от характера и направленно­сти сдвигов можно разделить на следующие основные группы:

1. Упражнения, мощность которых не превышает порога ана­эробного обмена. Такие нагрузки, за исключением фазы врабатывания, полностью обеспечиваются энергией за счет аэробных процессов.

2. Упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленно­сти, в свою очередь, могут быть разбиты на две подгруппы:

а) субкритические, тяжесть которых не превышает значения критической мощности. Упражнения этой зоны обеспечиваются энергией преимущественно за счет аэробных процессов при участии ана­эробных. Увеличение мощности работы в пределах этой зоны сопро­вождается усилением как аэробных, так и анаэробных процессов;

б) надкритические, мощность которых превышает критиче­скую. Такие упражнения сопровождаются максимальным усилением аэробного обмена при значительном участии гликолиза. Всякое уси­ление мощности в этой зоне обеспечивается энергией исключительно за счет анаэробного гликолиза. В некоторых наиболее интенсивных упражнениях (из-за их кратковременности) аэробные процессы не ус­певают достичь максимальной интенсивности.

3. Упражнения максимальной анаэробной мощности, выпол­няемые с максимальной интенсивностью и вызывающие утомление через 15-30 с после начала работы.

При систематизации специальных средств боксера по их на­правленности автор исходил из установленного факта: различные ме­ханизмы энергообеспечения обладают разной степенью специфично­сти. Анаэробные процессы в наибольшей мере проявляются в тех ви­дах мышечной работы, в которых спортсмен прошел специальную тренировку. Аэробные процессы, определяемые как внутримышеч­ными, так и организменными факторами (сердечная производитель­ность, капилляризация мышц и органов и т.д.), обладают меньшей специфичностью и могут совершенствоваться с помощью как специ­альной работы, так и других видов мышечной работы.

Учет особенностей воздействия на организм боксера различ­ных тренировочных средств делает процесс тренировки более целе­направленным и способствует повышению эффективности работы как тренера, так и спортсмена.