Контроль рассудка над чувствами.

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте себя в обычной для Вас ситуации, в ко­торой Вы привыкли свободно выражать свои чувства и эмоции другим людям, например, детям, супругу, родственникам, друзьям, подчинённым.

Прочувствуйте, как привычные для этих ситуаций эмоции у Вас возбуждаются под влиянием этих пред­ставлений.

У Вас постепенно пробуждается характерная для них раздражительность, возмущение и другие чувства.

Итак, смоделированная в воображении ситуация тут же отразилась в Ваших мыслях и чувствах.

Однако, Вы осознанно решили изменить проявление своих чувств и вести себя в подобных ситуациях более сдержано, интеллигентно.

Для того чтобы контролировать себя в такой си­туации Вы должны вспомнить основные приёмы дос­тижения состояния бесстрастия и некоторые те­лесно-чувственные коды, и научиться применять те их них, которые для Вас оказались более действен­ными.

Прежде всего, следует включить рассудок и само­контроль, свойственный Ва­шему наблюдателю и управителю.

Вообразите себя, смотря­щего со стороны, как в зер­кало.

Посмотрите на своё воз­буждённое лицо и спросите:

Вы очень красивы с таким выражением лица? Вы себе нравитесь?

Попробуйте прислушаться к тому, как Вы говорите и спросите себя: Вы культурный человек?

Проанализируйте возникшие у Вас эмоции и назо­вите их. Спросите себя: От чего возникло у Вас это переживание? Стоит ли так реагиро­вать?

Всё это поможет взять себя в руки и успокоиться.

Посмотрите опять на себя со стороны. Вы непри­вычно спокойны, сдержаны и это вызывает у Вас чув­ство самоудовлетворения.

Скажите себе – какой я молодец! Пусть этот человек ведёт себя, как хочет, а я посмотрю на это со стороны.

Þ Упражнение № 2.

Формирование программы для управи­теля.

Если Вы всерьёз решили изменить привычное по­ведение с окружающими Вас людьми, Вам следует максимально к этому подготовиться. Лучше всего сде­лать это, подключив сформированных ранее наблю­дателя и управителя. Поэтому нужно подготовить для них программу, в основе которой лежат выводы по анализу ваших взаимоотношений с близкими и зна­комыми. Для получения таких выводов предлагается данное упражнение.

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза.

Активизируйте своё мышление и постарайтесь об­думать и образно-чувственно представить себе при­вычные для Вас конфликтные ситуации с близкими и знакомыми, с Вашими:

§

§ знакомыми; § сослуживцами; § подчиненными.

родителями;

§ детьми;

§ родственниками;

§ друзьями;

Внимательно проанализируйте характер Ваших эмоций, привычные для Вас высказывания в разных ситуациях с этими людьми, сделайте выводы для себя.

Можете ли Вы назвать себя в этих си­туациях интеллигентным человеком?

Если Вы чётко осознаёте, что в этих ситуациях по отношению к тем или иным людям у Вас не хватает интеллигентности, проведите мысленный тренинг та­ких ситуаций, в которых Ваше поведении безупречно.

Таким образом, Вы психологически подготовите себя к желаемому поведению и заложите основу не­произвольной, автоматической установки на сдержан­ное поведение в реальных условиях.

Когда возникает реальная конфликтная ситуация, Вы, ощущая её приближение, включаете телесно-чувственные коды и подготавливаете себя к достой­ному поведению в этой ситуации.

Þ Домашнее задание.

Отрабатывая эти упражнения, постарайтесь сфор­мировать комплекс телесно-чувственных кодов, которых легко применить в реальной ситуации. Если необходимо, отработайте упражнения в сеансах са­мопрограммирования. Всякий раз проверяйте эффек­тивность кодов, как только возникает в них необходи­мость.

ИТД– Вы изменили Ваше реагирование и по­ведение со значимыми для Вас людьми и очень довольны собой.

Þ Сведения к размышлению!

Ситуации, ограничивающие возможность

Свободно выражать эмоции

1 Þ Конфликт в ситуациях с ограниченной для Вас свободой выражения эмоций и своего отношения к происходящему обычно создаёт внешне скрываемое, однако остро переживаемое состояние страдания, чувство обиды, униженности, бессильной яро­сти, оскорблённости, стыда, горечи, разочаро­вания, тяжести, боли, негодования и др.

Как уже говорилось, эти ситуации психологически гораздо сложнее переносятся, чем предыдущие. По­этому для сохранения самообладания, сдержанности, ощущения своего не ущемлённого достоинства необ­ходима специальная система психологической за­щиты.

Защита в таких случаях заключается в предвари­тельной оценке собеседника по классификатору отри­цательных персонажей, и исходя из его принадлежно­сти к тому или иному типу людей, по разному оцени­ваются фрустрирующие факторы: проявление хамства, неуважительного отношения к Вам и другим людям, отсутствие культуры и интеллигентности и т.д.

Такое предварительное оценивание собеседника по классификатору поведения отрицательных персонажей позволяет отнести его к определённому типу людей, для которых характерно именно такое поведение и включить автоматическое реагирование на этот тип поведения и соответствующим образом себя вести.

Авторы предлагают особую классификацию ти­пов поведения людей, основанную на синтезе практической психологии поведения. Эта класси­фикация очень удобна для использования при форми­ровании алгоритмов психологической защиты и полностью себя оправдала за двадцать лет её примене­ния с этой целью многими тысячами лиц, прошедших этот курс.