Страница 3. «Правильное питание – залог долголетия».
1-й ученик. Есть такое выражение: «Человек есть то, что он ест». Так подчеркнута роль питания в формировании нашего тела и нашего поведения.
Правильное питание абсолютно необходимо, чтобы у нас было хорошее зрение, красивая кожа, нормальное кроветворение. Кроме того, здоровое питание повышает устойчивость нашего организма к инфекциям, неблагоприятному воздействию среды.
Вот скажите: а знаете ли вы, что обязательно должно быть в рационе питания школьника?
Предполагаемый ответ: мясо, рыба, молоко, яйца, хлеб и т. п.
3-й ученик. Нет, я это не люблю! Я другое есть хочу!
Суп «в стакане» – это круто!
Приготовлю за минуту!
«Кириешки» и хот-доги
Уплетали за обе щеки!
Чипсы – просто объеденье!
Все хрустим мы в упоенье!
Компот варить нам нет нужды –
Ты даже не пытайся!
Вот порошок – добавь воды
И соком наслаждайся!
4-й ученик.Скажите, а вы пользуетесь продуктами быстрого приготовления?
Ответы родителей.
Конечно, использовать эти продукты в питании можно, но не каждый день. Ведь в их состав входят много разных искусственных добавок: подсластители, ароматизаторы, красители и т. п.
Дорогие взрослые, питание – это очень важный вопрос. Стоит нам недополучить витаминов, как снижается наш иммунитет, ухудшается память и оценки в нашем дневнике ухудшаются.
5-й ученик.Мы должны есть не менее пяти раз в день фрукты и овощи. Включайте в наше меню бобовые (фасоль, горох и т. д.), недробленые крупы. А вот жирные блюда, чипсы и т. п. замените на более легкую пищу, например, отварной картофель с салатом из овощей.
6-й ученик. Отгадайте загадки про полезные овощи и фрукты.
1) Под листом на каждой ветке
Сидят маленькие детки.
Тот, кто деток соберет,
Руки вымажет и рот.
(Черника.)
2) Покуда было малым,
Не падало оно,
А выросло – упало.
Не правда ли, смешно?
(Яблоко.)
3) На сучках висят шары –
Посинели от жары!
(Слива.)
4) Растут на грядке
Зеленые ветки,
А на них
Красные детки.
(Помидоры.)
5) Над землей трава,
Под землей алая голова.
(Свекла.)
6) Кругла, а не месяц,
Желта, а не масло,
С хвостом, а не мышь.
(Репа.)
7) Снаружи красна,
Внутри бела,
На голове хохолок –
Зелененький лесок.
(Редиска.)
Страница 4. «Здоровый сон».
1-й ученик. А сейчас мы поговорим о сне. Не удивляйтесь! Сон – это важный вид ежедневного отдыха. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его сил. Недаром русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее», а русский поэт Федор Иванович Тютчев в одном из стихотворений писал: «Дневные раны сном лечи»… Сон ничем нельзя заменить.
2-й ученик. Что же такое сон? До сих пор ученые не могут дать точного ответа. Зато каждый из нас знает: если не выспишься, то на уроке или работе бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Поэтому для восстановления энергии, которую потратили за день, нам нужно спать не менее 9 часов, а взрослым – не менее 7–8. Особенно отдых нужен мозгу, чтобы на следующий день не заснуть, читая книгу или делая уроки. Отдыхают, когда мы спим, и наши кости. Недаром говорят: «Дети растут во сне». Всем органам человека полезен сон. Вот, например, вы не выспались, какими вы будете утром?
Ответы родителей.
Правильно, раздражительными, а дети еще и капризными.
Поэтому не стоит детям спорить с родителями, когда они отправляют нас спать. Ведь, чтобы быть здоровыми, надо хорошо высыпаться.
3-й ученик.А если человек плохо засыпает? Что делать? Надо выполнять правила здорового сна.
1. Обязательно ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Перед сном надо совершить прогулку, приняв теплый душ.
3. Нельзя перед сном смотреть фильмы ужасов или боевики. От увиденного потом трудно успокоиться.
4. Не ешься на ночь! Ужинать врачи рекомендуют за один-два часа до сна.
5. Спать лучше в полной темноте, так как это намного спокойнее.
6. Перед сном обязательно хорошо проветривать помещение и, если это возможно, спать при открытой форточке.
7. Спать надо на ровной постели без высоких подушек и слишком мягких матрасов.
8. Спать лучше на спине или правом боку.
9. Не применяйте снотворного. Лучше в случае нарушения сна на ночь выпить полстакана воды с разведенным в ней медом (1 чайная ложка) или какой-либо отвар трав, рекомендуемых народной медициной.
И помните пословицу: «Выспишься – помолодеешь».
Страница 5. Заключительная.
Ученик.А теперь проверим, как вы усвоили знания о здоровом образе жизни.
Викторина
1. Как называется система защиты организма человека от возбудителей болезни? (Иммунитет.)
2. Эти растения с характерным резким запахом являются хорошим средством профилактики простудных заболеваний. (Лук и чеснок.)
3. Этот сладкий камень, который в воде тает, врачи не рекомендуют употреблять в большом количестве. (Сахар.)
4. А вот этот продукт очень полезен для организма. Он жидкий, но не вода, белый, а не снег. (Молоко.)
5. Бабушка принесла внуку гостинчик. Он потрогал бабушкин кулек: в нем что-то круглое, желтое. Апельсин? Нет! Но это очень полезное и для зубов, и для всего организма. Что принесла бабушка? (Репку.)
6. Почему нельзя после приема горячей пищи запивать ее стаканом холодного компота? (Портится эмаль зубов.)
7. Зачем надо мыть руки перед едой? (Чтобы заболеть болезнью «грязных рук» – дизентерией.)
8. Вспомните пословицы и поговорки о здоровье.
III. Подведение итогов.
Ученик.Все мы любим умываться
И опрятно одеваться.
Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие друзья.
К спорту мы неравнодушны,
Аккуратны и послушны.
Вот любимые продукты:
Витамины, соки, фрукты…
Мы сильны, крупки, красивы –
Всем на зависть и на диво.
И поэтому сейчас
Скажем всем вам наш наказ:
Хором. Берегите свое здоровье.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Как видите, ваши дети много знают о здоровом образе жизни. Но нельзя заботиться о здоровье ребенка, не соблюдая самим всех вышеперечисленных правил. Здоровый образ жизни должны вести все члены семьи. Иначе, как говорил, К. Боуви: «Мы калечим жизнь своими безумствами и пороками, а потом жалуемся на беды, последовавшие за нами, и говорим, что несчастье заложено в самой природе вещей».
Успехов вам всем, крепкого здоровья и отличного настроения!