Валеологическое воспитание в процессе занятий физической культурой. Здоровье сберегающие технологии.
Условно разделив работу по здоровье сбережению на два компонента, можно обозначить следующее их содержание: · формирование здорового образа жизни на основе валеологического воспитания, включающего изучение своего организма, освоение гигиенических навыков, включение в процесс самопознания на личностном уровне у дошкольников, формирование представлений о способах обеспечения безопасности жизнедеятельности и др.; · создание условий, при которых физическое воспитание, двигательная активность являются мощным стимулирующим фактором интеллектуального и эмоционального развития ребенка через активное включение дошкольника в систему занятий физическими упражнениями, которые обеспечивают устойчивый интерес к самопознанию и самосовершенствованию во всех видах физкультурно – оздоровительной работы. К механизмам реализации здоровьесберегающих технологий, которые позволяют реализовать оба направления работы с детьми, можно отнести: · Специально подобранные физические упражнения во всех формах физкультурно-оздоровительной работы. · Интеграция данных физических упражнений и приемов здоровьесбережения в другие режимные моменты. · Дополнительные средства для обеспечения здорового ритма жизнедеятельности и осуществления разных видов двигательной активности группы воспитанников. школьных спартакиад, соревнований, вечеров, ≪дней здоровья≫ и т.д. Спортивные соревнования среди младших школьников обычно проводят также по знакомым детям подвижным играм и по другим упражнениям учебной программы, не вызывающим у школьников чрезмерных физических напряжений. Физкультурные праздники в начальных классах обычно посвящаются каким-либо знаменательным датам.
Варианты построения годового тренировочного цикла в избранном виде ФСД. Условия, определяющие продолжительность периодов и этапов в пределах годового цикла.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, двух – двухцикловым, трех –трехциклвым и тд. В каждом макроцикле выделяется три периода – подготовительный, соревновательный и переходный.При применение многоциклового построения тренировочного процесса в течение года часто используется варианты, получившие название «сдвоенного», «строенного» итд циклов.В этих случаях переходные периоды между первым и вторым, вторым и третим и тд макроциклами, не планируются, а соревновательный период одного макроциклаплавно переходит в подготовительный период последующего.При многоцикловом построении годичной подготовки могут в определенной мере нивелироваться различия между содержанием тренировочного процесса в отдельных подготовительных и соревновательных периодах.
Если в течение года планируются два макроцикла или более, продолжительность и содержание каждого из них существенно различаются. Например: при трехцикловом планировании при подготовки спортсменов высокого класса первый макроцикл носить в основном базовый характер, предполагает приемущественно комплексную подготовку и выступление в соревнованиях, не таких ответственных, как главные соревнования года. Во втором макроцикле тренировочный процесс становится более специфическим, предусматривает направленную подготовку к выступлению в ответственных соревнованиях цикла. В третьем макроцикле, нацеленного на достижение наивысших результатов в кульминационных соревнованиях года, объем специфических тренировочных и соревновательных нагрузок достигает максимальной величины и одновременно предпринимаются все необходимые меры для полноценного восстановления и непосредственной подготовки к главным соревнованиям.
В подготовителном периоде – закладывается технико-тактическая и функциональная основа для успешной подготовки и участия в основных соревнованиях, обеспечивается становление различных сторон подготовленности. Этот период делится на два этапа: общеподготовительный и специально подготовительный.
В соревновательном периоде – происходит дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, осуществляется непосредственная подготовка и участие в основных соревнованиях.
Переходный период – направлен на восстановление физического и психического потенциала спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок предшествующих периодов подготовки, осуществления мероприятий, направленных на подготовку к очередному макроциклу.
Продолжительность периодов и этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяется большим количеством различных факторов. Одни из них связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности спортсменов и команд и структурой подготовительности, обеспечивающих текущую деятельность, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований; Другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями совершенствования различных качеств и способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих уровень достижений в данном виде спорта; Третьи – с индивидуальными морфофункциональными особенностями спортсменов, их адаптационными ресурсами, особенностями тренировки в предшествовавших макроциклах, индивидуальным спортивным календарем, обусловленным количеством и уровнем соревнований, продолжительностью этапа важнейших соревнований; Четвертые – с организацией подготовки или на местах, климатические условия – жаркий климат, среднегорье, материально-техническим уровнем –тренажеры, оборудование, и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание)
Все это многообразие факторов обуславливает направленность содержания тренировочного процесса и как следствие, структуры макроциклов, периодов, этапов и более мелких образований тренировочного процесса- мезо – микроциклов. Деление на периоды и этапы помогает планировать процесс тренировки, эффективнее оформлять содержание подготовки по задачам и по времени.
Поэтому продолжительность различных периодов и этапах в пределах макроцикла в зависимости от вида спорта, этапа многолетней подготовки, контингента занимающихся, индивидуальных особенностей спортсменов может колебаться в очень широких пределах. В плавание, Л:А, конькобежный вид и др циклических видах спорта продолжительность соревновательного периода( или периодов) может быть в 1,5-2,5 раза меньше чем в спорт играх. Сезонные виды спорта отличаются большей продолжительностью подготовительного и меньшей соревновательного по сравнению с видами спорта, соревнования в которых проводятся в течение всего года.
На начальном этапе многолетней подготовки, а также этапе предварительной базовой подготовки планируется очень продолжительный подготовительный период, соревновательный период очень непродолжительный и нечетко выражен. При подготовке спортсменов высокого класса наблюдется противоположная картинка – подготовительный период резко сокращен, соревновательный – может занимать значительную часть года.
Для построения планирования циклов необходимо знать когда будут соревнования; и от времени соревнований зависит вариант планирования. Одноцикловое планирование – 1 сорев в год – 1 макроцикл
Двухцикловое(2 микроцикла) Несколько соревнований в год и они разнесены значительно
Спортивная форма – сбалансированная подготовка спортсмена нацеленная на результат.
Трехцикловое планирование – на основе 3-х макроциклов.
Одноцикловое планирование1. Подготовительный этап – подготовка к максимальным результатам, 2 Соревновательный этап – демонстрация результатов подготовки 3. Переходный этап – восстановление после соревнования Одноцикловое планирование – этап начальной подготовки спортсмена (спортсмен не подготовлен)
Двухцикловое планирование (1.подготовительный, 2.Соревновательный, 3.Подготовительный, 4. Соревновательный, 5 Переходный )-по длительности короче, по специфике одинаков.
22. Варианты проведения общешкольного спортивного праздника, направленного на решение задач олимпийского образования.
Существенным направлением внеклассной работы является организация и проведение спортивно-массовых мероприятий в школе. К ним
относятся спортивные праздники, организация школьных спартакиад, соревнований, вечеров, ≪дней здоровья и т.д. Спортивные соревнования среди младших школьников обычно проводят также по знакомым детям подвижным играм и по другим упражнениям учебной программы, не вызывающим у школьников чрезмерных физических напряжений. Физкультурные праздники в начальных классах обычно посвящаются каким-либо знаменательным датам. В программу таких праздников, как правило, включают парад участников и торжественное открытие праздника с подъемом флага, массовые гимнастические выступления, простейшие спортивные соревнования, игры, аттракционы, пляски, хороводы, песни. На торжественном закрытии праздника вручают призы и грамоты победителям.
Страна Спортландия. Цель: Популяризация спорта и физической культуры у ребят.
Задачи:
Способствовать накоплению двигательного опыта;
Развитие чувства коллективизма, ответственности, сплоченности;
Выявить команду-победительницу;
Место проведения: спортивный зал.
Участники: 10 человек + 2 человека запасных (4 девочки, 8 мальчиков), учащиеся 6 – 9-х классов (по 3 человека из параллели).I. ОСТРОВ СКОРОСТИ:бег с препятствием (участвует вся команда): перепрыгнуть через гимнастическую палку (h = 40 см), пробежать под дугой (h = 95 см), проползти под дугой (h = 60 см), оббежать стойку и обратно бежать гладким бегом (на время).
П. ГОРОД ЛОВКОСТИ:(участвует вся команда): все встают в колонну по одному. По команде все (кроме последнего) принимают положение упор лежа, ноги кладут на плечи сзади стоящего, а последний берет за ноги впереди стоящего (на время).
III. ПЛАНЕТА ГИБКОСТИ;(участвует вся команда): из положения лежа на спине в колонну по одному выполнить наклон вперед и передать мяч в руки следующего (на время).
IV. ЗАМОК КООРДИНАЦИИ:4 чел. (2 мал. + 2 дев.): броски маленького мяча (d=10 мм) в мал. баскетбольное кольцо (за 1 мин.).
V. РЕКА СИЛЫ:2 чел. (1 мал. + 1 дев.): сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз).
VI. ГОРА ВЫНОСЛИВОСТИ:2 чел.(1 мал. + 1 дев.): прыжки через скакалку за 30 сек.
VII. ПОЛЯНА ПОДВИЖНОСТИ:7 чел. (независимо от пола): прыжки через большую гимнастическую скакалку — 2 крутят, 5 прыгают (количество прыжков).
VIII. ХОЛМ РАВНОВЕСИЯ:4 чел. (2 мал. + 2 дев.): столкнуть противника со скамейки футбольным мячом (на время).
Примечание: в индивидуальных состязаниях мальчики могут принять участие только один раз.