Общая характеристика быстроты

В процессе двигательной деятельности, как бытовой, так и профессиональной, современный человек постоянно сталкивается с необходимостью быстро и адекватно реагировать на ожидаемые или внезапно возникающие раздражители. В современной окружающей человека среде всё больше возрастают требования к скорости, своевременности и адекватности реагирований и двигательных действий. Некоторые виды профессиональной деятельности связаны с необходимостью своевременно и быстро реагировать на постоянное изменение ситуаций. Быстрота реагирований и быстрота двигательных действий есть одной из главных предпосылок успеха в соревновательной деятельности в большинстве видов спорта.

Быстрота – это способность человека к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости движений, которые выполняются при отсутствии значительного внешнего сопротивления.

Быстрота – это комплексное двигательное качество. Относительно элементарными видами её проявления являются: быстрота двигательной реакции; быстрота выполнения одиночного неотягощённого движения; частота неотягощённых движений.

Быстрота двигательных реакций. Двигательной реакцией условно принято называть процесс, начинающийся с восприятия информации, которая побуждает к действию и заканчивается с началом ответного двигательного действия. Практически временем двигательной реакции есть время скрытого периода, то есть время от начала восприятия раздражителя до начала ответа на него, так называемое латентное время.

С физиологической точки зрения быстрота двигательной реакции зависит от следующих факторов: 1. Восприятие раздражителя рецепторами; 2. Передача возбуждения от рецепторов к ЦНС; 3. «Осознание» полученного сигнала в ЦНС и формирование сигнала - ответа; 4. Передача сигнала – ответа к мышцам; 5. Возбуждение мышц для ответа определённым движением.

Поскольку может быть один или несколько раздражителей, одновременных или последовательных, то двигательные реакции могут быть простые или сложные.

Простая двигательная реакция человека – это его способность по возможности быстрее отвечать заранее обусловленным двигательным действием на стандартный, заранее обусловленный сигнал.

Например, как можно быстрее начать бег на сигнал стартёра.

Латентное время простой двигательной реакции обусловлено преимущественно генотипом и мало поддаётся развитию в процессе тренировки. В процессе тренировки улучшается не столько быстрота простого реагирования, сколько стабильность реагирования с близкой к индивидуальному максимуму быстротой.

Тренировка в развитии быстроты простой реакции практически не влияет на развитие быстроты движений.

Сложная двигательная реакция человека – это его способность по возможности быстрее отвечать адекватными двигательными действиями на комплекс сигналов с различных анализаторов (зрительного, слухового и др.).

Комплексная сенсорная деятельность позволяет на основе информации от отдельных анализаторов формировать целостное представление относительно времени и положения тела в пространстве и своевременно и адекватно реагировать на постоянно и быстро изменяющиеся ситуации. Быстрота сложных реагирований зависит от оперативности оценки ситуации, выбора оптимального двигательного решения и скорости его реализации.

Целенаправленная тренировка сокращает время восприятия и переработки информации, значительно улучшает уровень развития быстроты сложной двигательной реакции.

В экстремальных условиях двигательной деятельности чаще всего встречаются сложные двигательные реакции на движущийся объект (РДО) и реакции выбора адекватного двигательного действия на определённые раздражители.

Реакция человека на движущийся объект – это его способность по возможности быстро и точнее реагировать на нестандартные перемещения определённого объекта или объектов в условиях дефицита времени и пространства.

В основе реагирования на движущийся объект лежит умение постоянно удерживать его в поле зрения, определять пространственные и временные параметры перемещения объекта и оперативно подбирать адекватные движения – ответы.

Реакция выбора – это способность человека по возможности быстрее осуществлять выбор адекватного ответа на разнообразные раздражители в условиях дефицита времени и пространства.

Сложность реакции выбора обуславливается большим разнообразием возможного изменения обстоятельств выполнении двигательных действий. В ряде случаев в сокращении времени реагирования играет фактор предвидения развития ситуаций.

Тренировка и опыт значительно улучшает реакцию выбора адекватного двигательного действия.

Быстрота одиночных движений. Быстрота простых, неотягощённых движений рукой, ногой, головой или туловищем, например, прямого одиночного удара в боксе, зависит от простоты координации движения и от доведения этого навыка до автоматизма.

Частота (темп) неотягощённых движений. Темп значим в циклических движениях спринтерского характера. Каждое движение такого типа представляет собой упорядоченное чередование напряжения и расслабления одних групп мышц (синергистов) с одновременным расслаблением и напряжением других (антагонистов).

Следует отметить, что процессы расслабления протекают значительно медленнее, чем процессы напряжения. При увеличении темпа движений наступает такой момент, когда возбуждение мышц-синергистов и мышц антагонистов частично начинает совпадать (мышцы не успевают расслабиться между очередными напряжениями). Вследствие этого возникает скоростная напряжённость, которая не позволяет увеличивать частоту движений и даже поддерживать её на достигнутом уровне.

Элементарные виды быстроты (быстрота двигательных реакций, быстрота одиночных движений, частота движений) относительно слабо между собой взаимосвязаны. Так, у одного и того же человека может быть высокий уровень простого реагирования и низкий сложного реагирования. Может быть высокая быстрота одиночных движений и относительно низкая частота движений.

Ограничен и перенос быстроты с одного упражнения на другое. Он возможен лишь при сходстве их структуры. Так, существенное улучшение результата в прыжках в длину с места положительно скажется на результатах в спринтерском беге, толкании ядра и других упражнениях, в которых скорость разгибания ног имеет большое значение. В тоже время это практически не скажется на скорости плавания или гребли. Поэтому в тренировке детей, подростков и физически слабых взрослых людей целесообразно комплексно развивать все виды быстроты с помощью разнообразных упражнений. В спортивной тренировке физически хорошо развитых людей преимущество следует отдавать выборочному развитию определённых видов проявления быстроты в соответствии с их значением в тех или иных двигательных действиях.