Плавание на 50 м (мужчины, женщины).
Плавание проводится в бассейне. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания - произвольный. Пловец касается стенки бассейна какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Испытание (тест) прекращается при:
1) ходьбе либо касании дна ногами;
2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (женщины)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней комплекса - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней комплекса - 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное сгибание рук.
Приложение 3.
Второй вид программы «ЛАПТА»
Оборудование: 1) круглая бита -2 шт.,
2) теннисные мячи -10шт.,
3) спортивная площадка (рис 1.).
Рис 1.
Процедура выполнения (правила):
· совершать перебежку может только игрок, совершивший удар по мячу;
· команды соревнуются на время: два тайма по 10минут;
· игра ведется смешанными командами – 3 юноши и 2 девушки + 1 подающий;
· игра ведется битой круглого сечения.
ПРАВИЛА ИГРЫ
Матч играют на прямоугольной площадке размером 25-35м Х 15-20м . С одной стороны площадки находится город, с другой — кон. Для игры нужны теннисный мяч и лапта — круглая бита длиной около 60-100 см, ручка толщиной 3 см, ширина основания около 6 см.
Участники игры делятся на две равные команды. По жребию игроки одной команды идут в город, а другая команда водит. Команда города начинает игру. Бьющий бьет битой с подачи своего подающего мяч как можно дальше из-за спины и сверху обязательно двумя руками(нельзя бросать биту) в поле, бежит через площадку за линию кона и возвращается назад в город. Водящие в поле ловят (а если поймал мяч с летки, то команда получает выигрышное очко ) отбитый мяч и стараются запятнать (осалить) бегущего. Им можно перебрасывать мяч друг другу, чтобы попасть в бегущего на более близком расстоянии (попадание не считается если мяч попал в голову или лицо).
Если игрокам поля удается запятнать бегущего, они переходят в город. Если игроки поля не могут запятнать бегущего, то они быстро должны занести мяч в город. Как только мяч вернулся в город, игрок не успевший прибежать назад в город остаётся за линией кона, и ждёт следующей возможности вернуться в город. Если бьющий ударил по мячу плохо и команда в поле быстро поймала мяч, то бежать опасно, так как могут легко осалить. В таком случае бьющий может не бежать, а оставаться за чертой, по другую сторону от команды — в пригороде.
Игра продолжается, и мяч бьёт следующий игрок. По очереди все игроки команды выступают в роли бьющих. Игроки, оставшиеся в пригороде и за коном ждут, чтобы их выручили. Выручить может тот, кто далеко отобьет мяч, дав возможность перебежки самому, а также игрокам из пригорода и кона. Мяч, выбитый за боковую линию, не учитывается (если по воздуху). Если последний бьющий игрок промахнется, то игроки города уступают свое место водящим. Подавальщики не должны переступать черту города.
Выигрывает та команда которая набрала наибольшее количество очков.