Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок разных стран

Под интенсивностью тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике следует понимать величину отягощения подни­маемой штанги в каком-либо упражне­нии. Если же требуется оценить интен­сивность суммарной нагрузки, то пользуются средним весом штанги, который вычисляется путем деления объема нагрузки в килограммах на

КПШ. Это так называемая абсолютная интенсивность, выраженная в кило­граммах.

Второй критерий интенсивности - отношение среднемесячного веса штан­ги всей нагрузки в процентах к макси­мальному достижению в сумме двоебо­рья; среднемесячного веса штанги нагрузки в рывковых упражнениях и тяге рывковой к максимальному достижению в рывке; среднемесячного веса штанги в толчковых упражнениях, тяге толчковой и приседании к макси­мальному достижению в толчке - это так называемая относительная интен­сивность или, другими словами, коэф­фициент интенсивности - КИ.

Третий критерий интенсивности - распределение тренировочной нагрузки по зонам интенсивности. В данном слу­чае рассматривается только зона 90- 100% для РУ и ТУ.

Показатели относительной интен­сивности и КПШ в рывковых и толч­ковых упражнений в зоне 90-100% представлены в табл. 14.3.

Из данной таблицы видно, что наи­более высокий коэффициент интенсив­ности суммарного объема нагрузки (ХКИ КПШ) независимо от величины отягощения зафиксирован у болгарс­ких тяжелоатлеток, поскольку у них самая большая доля нагрузки (55,7%) с отягощениями >70% (табл. 14.1). У спорт­сменок России и КНР коэффициент интенсивности несколько ниже (на 1,1 и 1,2%). Однако эти различия статис­тически недостоверны (Р>0,05).

Изменение объемов нагрузки в КПШ на соревновательном этапе по сравнению с подготовительным этапом Страны ЕКПШ ХКПШ£70% РУ ТУ TP ТТ ПР Россия КНР Болгария -7,7% -21,2% +4,0% +2,9% -10,4% +7,7% +23,7% -39,0% +12,4% +20,7% -1,4% +16,0% -4,0% -5,8% -45,1% -16,7% +9,0% +19,4% -5,8% -3,8% +2,0%

Максимальный коэффициент ин­тенсивности суммарной нагрузки, начиная с отягощения 70% и выше (КИ КПШ>70%), оказался у спортсме­нок России - 49,8%. Это объясняется тем, что доля их объема нагрузки в тягах и приседаниях (табл. 14.1) соста­вила 66,8%, в то время как у спортсме­нок КНР и Болгарии эта нагрузка на­ходилась в пределах около 50%, что со­ответствует КИ=47,5 и 46,4%. Различия этих показателей тяжелоатлеток Китая и России были достоверные (Р<0,05).

Коэффициент интенсивности в РУ+ ТУ в наиболее ответственной части на­грузки (КИ в РУ+ТУ) у тяжелоатлеток КНР был максимальный - 41,1%; у россиянок и болгарок он оказался не­сколько ниже (соответственно на 1,1 и 0,8%). Коэффициенты интенсивности у тяжелоатлеток различных стран в РУ и ТУ не имеют принципиальных разли­чий и составляют в среднем 78,9%. Коэффициенты интенсивности суммар­ной нагрузки (КИ в ТР+ТТ+ПР) у них также не имеют принципиальных раз­личий и составили в среднем 53,2% (52,7-53,9%). Однако величины коэф­фициента интенсивности между упраж­нениями (особенно в TP и ПР) имеют заметные отличия.

Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений с отягощением >70% от максимального результата на подготовительном и соревновательном этапах тренировки сильнейших тяжелоатлеток № пп Критерии нагрузки Россия (п-18) КНР(п-16) Болгария(п-9) М V М V М V ZKM КПШ 38.3 0,60 6.5 38,2 0,56 5,4 39,4 0,7 4,9 КИ КПШ>70% 49,8 0,41 3,5 47,5 0,50 4,1 46,4 0,8 4.9 КИ в РУ 79,7 0,55 2,9 79.8 0.80 3,9 77,4 1,4 5,5 КИ в ТУ 79.0 0,72 3.8 78,9 0,87 4.3 78.4 0,7 2.7 КИ в РУ+ТУ 40,0 0,38 3,9 41,1 0,54 5.0 40,3 0,7 5.3 КИ в TP 107.2 2.75 10.0 99,2 2,08 8.1 98,1 3,3 7.6 КИ в ТТ 98,8 1,09 4,5 95.5 1,19 4.8 97,0 1,6 5.0 КИ в IIP 97,5 1,20 5,1 1,04 4,0 93,8 1,6 5,0 КИ в ТР+ТТ+ПР 53,0 0,47 3,7 53,9 0,51 3,7 52,7 1,2 7,1 КПШ в Р+ТУ 90% 92,0 61,6 8,0 90,3

Примечание. КИ - критерий интенсивности - отношение среднемесячного веса штанги всей нагрузки в процентах к максимальному достижению в сумме двоеборья; среднемесячного веса штанги нагрузки в рывковых упражнениях и тяге рывковой к максимальному достижению в рывке; сред­немесячного веса штанги в толчковых упражнениях, тяге толчковой и приседании к максимально­му достижению в толчке.

Так, у тяжелоатлеток России не только самый большой объем нагруз­ки в TP (табл. 14.1), но и достоверно более высокая интенсивность - 107,2% (КИ в TP) по сравнению с китаянками (КИ = 99,2%) и болгарками (КИ - 98,1%).

Данный факт позволяет говорит о том, что большие величины объемов нагруз­ки, выполняемой в тягах рывковых, не приводят к столь заметным достижени­ям в классическом рывке у российских тяжелоатлеток по сравнению с китаян­ками и болгарками.

Как и в первом случае, у тяжелоатле­ток России коэффициент интенсивности в тягах толчковых был самым высоким - 98,8%. Но он ненамного превышает КИ болгарок - 97% и китаянок - 95,5%. Здесь следует отметить более оптималь­ную интенсивность максимального объе­ма нагрузки спортсменок КНР, что по­зволяет им лучше овладевать техникой толчка и иметь более высокий уровень спортивного мастерства по сравнению с болгарками и россиянками.

Коэффициент интенсивности в при­седании (КИ в ПР) максимальным ока­зался у спортсменок КНР - 100,5%, второй показатель - 97,5% - у спорт­сменок России и самый низкий - 93,8% - у болгарок. Следовательно, самый высокий объем работы в ПР бол­гарки выполняют на относительно низ­кой интенсивности по сравнению с ки­таянками и россиянками.

КПШ субмаксимального и макси­мального отягощения (90-100%) в РУ и ТУ имеет принципиально важное значение. Не следует забывать, что субмаксимальные и максимальные подъемы штанги предъявляют к ЦНС организма спортсмена большие требо­вания. Увеличивая интенсивность на­грузок, они одновременно могут повы­сить эффективность тренировочного процесса, способствовать воспитанию волевых качеств, правильному опреде­лению уровня спортивной формы. Од­нако количество подобных попыток в тренировке тяжелоатлеток должно быть оптимальным, в противном случае женский организм не успевает восста­новиться к соревнованиям, и спортсмен­ки далеко не всегда могут достигнуть даже тренировочных показателей.

Особенно внимательно следует отно­ситься в тренировке женщин к подъе­мам штанги максимального (100%) веса, так как они сопровождаются сильным эмоциональным возбуждени­ем, которое само по себе уже является большой физиологической нагрузкой.

Наибольшее КПШ субмаксималь­ных и максимальных отягощений в рывковых и толчковых упражнениях на подготовительном и соревнователь­ном этапах зафиксировано у тяжелоат­леток КНР - в среднем 185 (КПШ в РУ+ТУ 90%), у спортсменок Болга­рии - 105 (57% от КНР), России - 50 (27%). Во всех случаях различия статистически достоверны (Р<0,05).