Упражнения для коррекции дыхания

№	Упражнения	Коррекционная
направленность
п/п
1.	Лежа на спине, ноги согнуты в ко-	Понимание механизма
	ленях, права» рука на груди, левая —	полного дыхания: правая
	на животе — глубокое медленное ды-	контролирует	грудное
	хание через нос	дыхание (грудь поднима-
		ется), левая — брюшное
		(поднимается живот)
2.	Лежа на спине, руки вдоль туловища —	Увеличение	глубины
	глубокий вдох через нос (вдохнули	дыхания, приучение к
	«запах цветка»), медленный выдох че-	глубокому дыханию, об-
	рез нос	разное мышление
3.	Лежа на спине, руки вдоль туловища,	Увеличение	глубины
	ноги согнуты в коленях — глубо-	полного дыхания в ста-
	кий вдох и выдох	тической позе
4.	То же, с заданным ритмом дыхания:	Усвоение ритма полно-
	вдох на 3 счета, выдох — ка 4 («сду-	го дыхания
	нули одуванчик»)
5.	Стоя, руки на пояс — глубокий вдох	Увеличение	глубины
	через нос и выдох через рот, губы	диафрагмального дыха-
	трубочкой («погасили свечу»)	ния, образное мышление
6.	Сидя на полу, согнув колени, локти	Увеличение	глубины
	упираются в живот, открытые ладо-	грудного дыхания, образ-
	ни перед собой — глубокий вдох и	ное мышление
	длинный выдох («подули на молоко»)
7.	Лежа на спине, поднимание рук	Усиление глубины вдо-
	вверх — вдох, опускание — выдох	ха в сочетании с дви-
		жением
8.	Сидя на стуле, положив набивной мяч	Увеличение подвижнос-
	(2 кг) на живот и удерживая его ру-	ти диафрагмы, усиление
	ками, — глубокий вдох, медленный вы-	глубины вдоха
	дох, рот трубочкой

	Частные	методики адаптивной физической	культуры
			Продолжение	табл.
9.	Сидя на стуле, развести руки в сто-	Согласование дыхания с
	роны — глубокий вдох, на выдохе —	движением, акцентиро-
	наклон вперед, доставая руками нос-	ванный сильный выдох
	ки ног
10.	Стоя, руки перед грудью, после глубо-	Согласование дыхания с
	кого вдоха — на выдохе пружинящие	движением,	парциаль-
	отведения назад рук, согнутых в локтях	ный выдох (на 4 счета)
11.	«Дровосек». Ноги	на ширине плеч,	Согласование дыхания с
	руки в замок — глубокий вдох —	движением, акцентиро-
	поднять руки, на выдохе с наклоном	ванный выдох, развитие
	резко опустить руки, произнося «у-у-ух»	дыхательной мускулатуры
12.	«Лягушка». Прыжки на двух ногах,	Согласование дыхания с
	продвигаясь вперед с взмахом рук.	движением, акцентиро-
	На взмахе глубокий вдох, во время	ванный выдох, развитие
	прыжка — сильный выдох с произ-	дыхательной мускулатуры
	несением звуков	«ква»
13.	Ходьба, руки на поясе с различными	Акцентирование внима-
	вариантами дыхания: на 3 шага —	ния на дыхании, варьиро-
	вдох, на 3 шага — выдох; на 4 шага —	вание частоты дыхания,
	вдох, на 4 шага — выдох; на 2 шага —	согласование	заданной
	вдох, на 3 шага — выдох; на 3 шага —	частоты дыхания с дви-
	вдох, на 5 шагов — выдох и др.	жением
14.	Бег с акцентированным вниманием	Усвоение разных	рит-
	на дыхание: а) после сильного вдоха	мов дыхания, согласова-
	через нос, не задерживая дыхания, —	ние с движением, вни-
	постепенный выдох на каждый шаг,	мание на выдохе
	на четвертом — полный выдох через
	рот с произнесением звуков «ф-фу»;

209

Продолжение табл.

_17. То же, при передвижении на лыжах, То же коньках, подвижных и спортивных играх

Профилактика зрения

Около 30% детей с умственной отсталостью имеют нарушения зрения. Чаще всего встречается близорукость.

Для сохранения-зрения существенное значение имеют гигиени-ческие условия проведения занятий, в частности рациональная и достаточная освещенность, чистота помещений, адекватные возрасту спортивный инвентарь и оборудование, абсолютная безопасность, кото-рые создают условия комфорта для занятий, снижают утомление глаз.

Если ребенок начинает тереть глаза, жмуриться от обилия света или у него появляется покраснение глаз, слезотечение, его необходи-мо обследовать у врача. Офтальмологами МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца и специалистами Федерального центра ЛФК и спортивной медицины разработаны специальные физические упражне-ния для профилактики появления и прогрессирования нарушений зре-ния. Приводим несколько упражнений, наиболее простых и доступных для умственно отсталых детей, которые могут выполняться как на уро-

ках, так и в домашних условиях (Лильин	Е.Т., Доскин В.А., 1997).
Упражнения для профилактики зрения
	Коррекционная
Упражнения	направленность
п/п

	б) на 4 шага постепенный вдох, на 4
	шага — постепенный выдох; в) на 2
	шага — вдох, на 4 шага — выдох
15.	Бег с произвольным дыханием, уско-	Развитие кардиореспи-
	рениями, остановками, прыжками и т. п.	раторной системы, опре-
		деление индивидуально-
		го ритма дыхания
16.	Бег с ходьбой по дорожкам парка, по	То же
	пересеченной местности с регулиро-
	ванием частоты и глубины дыхания

_1. И.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 с, а затем открыть на 3—5 с. Повторить 6—8 раз

_2. И.п. — сидя. Смотреть прямо перед собой 2—3 с, держать палец правой руки по средней линии лица на рас-стоянии 25—30 см от глаз, перевес-ти взгляд на кончик пальца и смот-реть на него 3—5 с, опустить руку. Повторить 10—12 раз

Укрепление мышц век, расслабление мышц глаза, улучшение крово-обращения в них

Снижение утомления, облегчение работы на близком расстоянии

	Частные методики адаптивной, физической культуры
		Продолжение	табл.
3.	И.п. — сидя. Быстро моргать в те-	Улучшение	кровообра-
	чение 1 мин с перерывами	щения
4.	И.п — сидя. Вытянуть вперед руку,	Облегчение зрительной
	смотреть на кончик пальца, располо-	работы на близком рас-
	женный на средней линии лица, мед-	стоянии
	ленно приближать палец, не сводя с
	него глаз до тех пор пока палец не
	начнет двоиться. Повторить 6—8 раз
5.	И. п. — сидя. Закрыть веки, масси-	Расслабление	мышц
	ровать их с помощью круговых дви-	глаз, улучшение крово-
	жений пальца в течение 1 мин	обращения в них
6.	И.п. — стоя. Отвести руку в пра-	Укрепление	мышц гла-
	вую сторону, медленно передвигать	за, совершенствование
	палец полусогнутой руки справа на-	их координации
	лево и при неподвижной голове сле-
	дить за пальцем; медленно передви-
	гать палец полусогнутой руки слева
	направо и при неподвижной голове сле-
	дить за пальцем. Повторить 10—12 раз
7.	И п. — сидя. Тремя пальцами каж-	Расслабление	мышц
	дой руки легко нажать на верхнее яб-	глаза, улучшение крово-
	локо обоих глаз, спустя 1—2 с снять	обращения и циркуля-
	пальцы с век. Повторить 3—4 раза	ции внутриглазной жид-
		кости
8.	И.п. — сидя. Второй, третий и чет-	Укрепление	глазных
	вертый пальцы рук положить так, что-	мышц, улучшение крово-
	бы второй палец находился у наруж-	обращения,	снижение
	ного угла глаза, третий — на середине	утомления,	улучшение
	верхнего края орбиты и четвертый —	циркуляции внутриглаз-
	у внутреннего угла глаза, медленно	ной жидкости
	закрыть глаза. Пальцы оказывают
	этому небольшое сопротивление. По-
	вторить 8—12 раз
9.	И.п. — сидя. Указательными пальца-	Улучшение	кровообра-
	ми фиксировать кожу надбровных дуг,	щения, работоспособно-
	медленно закрыть глаза, пальцы удер-	сти глазных мышц
	живают кожу надбровных дуг. Повто-
	рить 8—10 раз

Глава 4
		Продолжение табл.
10.	И.п. — сидя. Медленно переводить	Улучшение	работоспо-
	взгляд с пола на потолок и обратно,	собности	цилиарной
	голова неподвижна. Повторить 8—12 раз	мышцы
12.	И.п. — сидя. Медленные круговые	Улучшение	работоспо-
	движения глазами в одном, а затем	собности	цилиарной
	в обратном направлении. Повторить	мышцы
	4—6 раз

На каждом занятии используются от 3 до 5 упражнений. Более подробно меры профилактики и коррекции зрения изложены в главе 2.

4.4. Коррекционно -развивающие подвижные игры для детей с умственной отсталостью

Подвижная игра имеет столь широкий диапазон воздействия на организм и личность, что создает неограниченные возможности вли-яния на все сферы жизнедеятельности детей и подростков с ум-ственной отсталостью. Глубочайший смысл детских игр заключается в том, что они, функционально нагружая весь организм, все его тка-ни, органы и системы, структурно их создают, формируют и совер-шенствуют (В. М. Лебедев).

Целенаправленная эмоциональная игровая нагрузка оказывает стимулирующее воздействие на организм умственно отсталого ре-бенка и больше, чем другие средства, соответствует удовлетворению естественной потребности в движении. Подвижная игра не только противодействует гипокинезии, но и способствует восстановлению утраченного здоровья, укреплению всех функций организма, разви-тию физических способностей.

В подвижных играх используются знакомые и доступные виды естественных движений: ходьба, бег, лазанье, перелезание, прыжки, упражнения с мячом, в них не- сложной техники и тактики, а прави-ла всегда можно изменить соответственно физическим и интеллек-туальным возможностям ребенка. Желание играть — главный сти-мул, побуждающий ребенка к игровой деятельности. Замечено, что во время игры дети охотно и с интересом выполняют то, что вне игры кажется неинтересным и трудным, поэтому в игре легче пре-одолеваются психические и эмоциональные проблемы.

Особая ценность подвижных игр для детей с умственной отста-лость заключается в возможности одновременного воздействия на

212 Частные методики адаптивной физической культуры

моторную и психическую сферу. Быстрая смена игровых ситуаций предъявляет повышенные требования к подвижности нервных про-цессов, быстроте реакции и нестандартности действий. Игры вынуж-дают мыслить наиболее экономно, реагировать на действия партне-ров, приспосабливаться к обстановке. Играющему ребенку приходится выбирать и совершать из множества операций одну, которая, по его мнению, может принести успех. Чем разнообразнее информация по-ступает в мозг, тем интенсивнее включаются психические процес-сы. Именно поэтому с помощью игры у ребенка с умственной от-сталостью развивают восприятие, мышление, внимание, воображение, память, моторику, речь, повышая умственную активность, а следова-тельно, познавательную деятельность в целом.

Эффект этот достигается за счет полифункциональности подвиж-ных игр, когда коррекция двигательных нарушений (пространствен-ной ориентировки, точности, ритма, согласованности движений, равно-весия и др.) инициирует активную деятельность мозга, сохранных анализаторов, психических функций, вегетативных систем, обеспечи-вающих движение. Особенно ярко эта взаимосвязь проявляется в реализации межпредметных связей, когда целенаправленные двига-тельные действия, организованные в форме игровых композиций, эс-тафет, ролевых и имитационных игр, выполняемых под стихи, загадки, потешки, скороговорки, с решением простейших математических за-дач, облегчают усвоение счета, понятий о количестве, форме, величи-не, направлении, амплитуде; активизируют речевую деятельность, пра-вильное звукопроизношение; обогащают словарный запас, развивают память, внимание, моторику мелких мышц рук.

Известно, что умственно отсталые дети отстают в развитии духов-ных интересов, потребностей. Поэтому сама игровая деятельность, вызы-вающая у детей интерес и содержащая в себе необходимые компонен-ты развития личности, является средством духовного развития. В игре складываются отношения между детьми, вырабатываются привычки, пра-вила поведения. Дети больше узнают друг друга, взаимодействуют меж-ду собой, познают нехитрые игровые ситуации, проявляют самостоятель-ность, подражают, радуются, фантазируют, т. е. в игре идет активное формирование личности, имеющее большое социальное значение. По мнению Г. В. Кулешовой (1992), нравственные привычки, сформирован-ные в игре, закладывают характер, который в зрелом возрасте позволя-ет не только понять окружающий мир, но и найти в нем свое место.

При подборе подвижных игр важно учитывать эмоциональное со-стояние, характер, поведение детей. Состояние умственно отсталого ре-бенка нестабильно. Эмоциональное напряжение, усталость могут выз-вать внутренний дискомфорт, который чаще выражается в нарушении

Глава 4

поведения, капризах, ссорах, драках. Иногда они могут вызвать обратные реакции: пассивность, нежелание вступать в контакт. Преодолевать эмо-циональное напряжение можно с помощью подвижных игр.

Таким образом, при подготовке к проведению подвижных игр педагог должен учитывать следующие моменты:

• содержание игр (сюжет, правила, двигательные действия, физи-ческая нагрузка) должно быть доступным и соответствовать возрас-ту, уровню интеллектуальных и двигательных возможностей, эмоцио-нальному состоянию и личностным интересам детей;

• подвижные игры предполагают варианты усложнения, но про-цесс насыщения моторными действиями должен осуществляться по-степенно по мере овладения простыми формами движений;

• содержание игр должно предусматривать комплексный харак-тер воздействия- коррекцию двигательных нарушений, физических качеств, координационных способностей, укрепление и оздоровление всего организма в целом;

• в процессе игры необходимо стимулировать познавательную деятельность, активизировать психические процессы, творчество и фантазию ребенка.

В экспериментальном исследовании О.А. Шпитальной (2000), про-веденном на школьниках 8—11 лет с умственной отсталостью легкой

и умеренной степени, воспитывающихся в детском доме, апробировано около 150 подвижных игр, рекомендованных в литературе для здоро-вых учащихся того же возраста. Установлено, что только треть этих игр подходит детям с умственной отсталостью, 2/3 игр оказались слиш-ком сложными для запоминания и воспроизведения, отдельные игры были непонятны и не вызывали интереса В итоге отобрано 52 под-вижных игры (10 из них для зимних условий), которые проводились во внеучебное время как рекреативные игровые занятия по 1 часу 3 раза в неделю. Установлены специфические особенности игровой деятель-ности младших школьников с нарушениями интеллекта

1. Среди участвующих в эксперименте не было ни одного ре-бенка, отказавшегося от игр Не подтвердилось мнение дефектоло-гов о том, что у детей данной нозологической группы неразвиты навыки игровой деятельности. Способность к игре развивается.

2. Процесс освоения игровой деятельности достаточно длитель-ный. На освоение 52 подвижных игр потребовалось 2 года, но это свидетельствует о потенциальных возможностях детей

3. Наибольший интерес вызывают простые по сюжету и содер-жанию игры, соответствующие играм здоровых детей дошкольного возраста. Отмечено, что в полюбившиеся игры дети играют само-стоятельно в свободное время.

²¹⁴ Частные методики адаптивной физической культуры

4. В игре отчетливо проявляются недостатки психического раз-вития ребенка (отвлекаемость, неустойчивость эмоций, нежелание осваивать новое, быстрая утомляемость), которые можно частично нивелировать методическими приемами: сменой подвижных игр по направленности, продолжительности, сложности, эмоциональной на-пряженности и др., позволяющими сосредоточить внимание детей на игре и поддерживать интерес.

5. Адекватными возрасту, особенностями психики, состоянию физической подготовленности являются 40—60-минутные рекреатив-ные занятия, в содержании которых входит от 10 до 20 подвижных игр продолжительностью от 1 до 3—5 мин.

Методика рекреативных физкультурно-оздоровительных занятий, основанных на использовании коррекционно-развивающих подвиж-ных игр, отобранных с учетом личностных интересов детей, позво-лила эмоционально разнообразить быт детей, воспитывающихся в условиях материнской депривации, увеличить объем двигательной активности, расширить диапазон знаний, двигательных умений и фи-зических способностей Положительные изменения произошли в уровне развития кратковременной памяти, мышления, звукобуквенно-го синтеза, элементарных математических представлений. Существен-но улучшились показатели физической подготовленности: в висе на согнутых руках, метании набивного мяча на дальность, прыжке в длину с места, наклоне вперед в положении сидя, количестве присе-даний за 30 с, беге на 20 м, быстроте локальных движений В наибо-лее отстающем звене — координационных способностях — суще-ственные положительные изменения отмечены в статическом и динамическом равновесии, умении оценивать пространственные и си-ловые характеристики движения, усвоении заданного ритма движе-ний, координации мимических мышц, двигательной памяти.

Ниже приводятся некоторые подвижные игры для младших школьников с умственной отсталостью (Шапкова Л.В., 2001).