Физические упражнения для коррекции бега
18. «Хоп».Ходьба с остановками по сигна-лу. По сигналу «Хоп» — остановка, по сигналу «Хоп-хоп» — поворот кругом
19. «Волны».Ходьба с регулированиемтемпа громкостью команд (или музыки). При команде шепотом или тихой музы-ке — медленная ходьба на носках, движе-ние рук изображает волны; при средней громкости — быстрая ходьба с сильными волнами; при громкой — переход на бег
20. «Та-та-та».Ходьба с притопывани-ем в заданном ритме и соответству-ющем проговариванием звуков «Та-та-та»
Внимание, быстрота ре-акции на сигнал, сохра-нение устойчивой позы
Концентрация внимания, дифференциация громко-сти звука и сопоставле-ние с темпом движений, плавность, выразитель-ность движений, вообра-жение
Усвоение заданного ритма движений
| № | Упражнения | Коррекционная | |
| п/п | направленность | ||
| 1. | Ходьба ускоренная с переходом на бег, | Усвоение темпа и рит- | |
| переход с бега на ходьбу | ма движений, развитие | ||
| выносливости | |||
| 2. | Бег на месте с высоким поднимани- | Стимуляция | дыхатель- |
| ем бедра со сменой темпа (от мини- | ной и сердечно-сосуди- | ||
| мального до максимально возможно- | стой систем, | усвоение | |
| го) | темпа движений, диффе- | ||
| ренцирование усилий, | |||
| координация движений | |||
| рук и ног |
«Хромой заяц».Ходьба одной ногойпо гимнастической скамейке, другой — по полу
«По канату».А) Ходьба вдоль поканату, руки в стороны. Б) Ходьба по канату боком приставными шагами, руки в стороны
Координация и согласо-ванность движений ног и туловища
Развитие равновесия, профилактика плоско-стопия, сохранение пра-вильной осанки
| 3. | «Бег» только руками, стоя на месте, с | Коррекция техники дви- | |
| постепенным увеличением и сниже- | жений | рук, усвоение | |
| нием темпа | темпа, | активизация и | |
| ритм дыхания | |||
| 4. | Бег «змейкой», не задевая предметов; | Ориентировка в про- | |
| то же — вдвоем, держась за руки | странстве, равновесие, | ||
| согласованность движе- | |||
| ний |
| Частные методики адаптивной физической культуры | |||||||||
| Продолжение | табл. | ||||||||
| . | Бег по прямой по узкому (30—35 см) | Прямолинейность | дви- | ||||||
| коридору (обозначенному мелом, на- | |||||||||
| жений, ориентировка в | |||||||||
| тянутыми резинками и т. п.) | пространстве, стимуля- | ||||||||
| ция дыхательной и сер- | |||||||||
| дечно-сосудистой систем | |||||||||
| Бег с подскоками | Ритм движений, сораз- | ||||||||
| мерность усилий | |||||||||
| Бег с максимальной скоростью на 10, | Развитие | скоростных | |||||||
| 20, 30 м наперегонки | |||||||||
| качеств, стимуляция ды- | |||||||||
| хательной | и сердечно- | ||||||||
| сосудистой | систем | ||||||||
| 8. | Бег с | подпрыгиванием и доставани- | Координация движений, | ||||||
| ем предметов (отметка на стене, под- | |||||||||
| соразмерность усилий, | |||||||||
| вешенный шарик) | скоростно-силовые ка- | ||||||||
| чества | |||||||||
| 9. | Бег по ориентирам (линиям, обозна- | Дифференцировка | уси- | ||||||
| ченные мелом скакалками) | |||||||||
| лий и длины шага | |||||||||
| «Пони». Бег в различном темпе: мед- | Дифференцировка времен- | ||||||||
| ленно, быстро, рысью, галопом, как ма- | ных характеристик движе- | ||||||||
| ленькая лошадка | ний, регулирование ритма | ||||||||
| дыхания, воображение | |||||||||
| 11. | Бег медленный в чередовании с ходь- | Развигие выносливости, | |||||||
| бой (5—10 мин) в условиях пересе- | |||||||||
| укрепление | дыхания и | ||||||||
| ченной | местности (в | парке, в лесу) | сердечно-сосудистой | сис- | |||||
| вместе | с родителями | ||||||||
| темы, укрепление стопы | |||||||||
| 12. | «Челночный бег». Бег | с максималь- | Ориентировка в про- | ||||||
| ной скоростью, остановками, с пере- | |||||||||
| странстве, мелкая мото- | |||||||||
| ноской предметов (кубиков, мячей) | рика, соразмерность уси- | ||||||||
| лий, сюростные качества, | |||||||||
| ловкость, устойчивость | |||||||||
| вестибулярного аппарата | |||||||||
| 13. | Бег по | кругу с остановкой (свисток, | Быстрэта двигательной | ||||||
| хлопок) и выполнение заданий: при- | |||||||||
| реакции, быстрота пере- | |||||||||
| нять красивую осанку, позу «аиста» | ключения, координация | ||||||||
| (стойка на одной ноге, другая согнута | |||||||||
| движений, устойчивость | |||||||||
| в колене), позу «ласточки» (стойка на | вестиб/лярного аппарата | ||||||||
| одной ноге, друга назад, руки в сто- | |||||||||
| роны). Держать 5 с | |||||||||
| Глава 4 | ||||
| Продолжение | табл. | |||
| 14. | Бег за обручем | Мелкая моторика кисти, | ||
| согласованность движе- | ||||
| ний, дифференцировка | ||||
| усилий | ||||
| 15. | Бег с грузом в руках (большой мяч, | Координация движений, | ||
| 2 мяча, 4 кегли) | приспособление | к из- | ||
| менившимся условиям, | ||||
| согласованность | дей- | |||
| ствий | ||||
| 16. | По сигналу добежать до мяча, лежав- | Быстрота реакции, лов- | ||
| шего в 10 м от линии старта, взять | кость, ориентировка в | |||
| его и, вернувшись бегом назад, поло- | пространстве, частота и | |||
| жить мяч на линию старта | точность движений во | |||
| времени, устойчивость | ||||
| вестибулярного | аппа- | |||
| рата | ||||
Коррекция прыжков
Нарушениями в прыжках с места толчком двумя ногами явля-ются: отталкивание одной ногой, несогласованность движений рук и ног при отталкивании и в полете, слабое финальное усилие, неуме-ние приземляться, низкий присед перед отталкиванием, отталкивание прямой ногой (Дмитриев А А., 2002).
Ошибками в прыжках в длину и высоту является слабый тол-чок, иногда остановка перед толчком, низкая траектория полета, не-участие рук, что объясняется низким уровнем координационных способностей, силы разгибателей ног, скоростно-силовых качеств. Кроме того, детям трудно решать одновременно две двигательные задачи: движение ног и взмах руками.
Предлагаемые подготовительные упражнения не включают классических прыжков в длину и высоту, но готовят стопу и всг мышцы ног. В занятиях с детьми они выполняют самостоятель-ную функцию, развивая разнообразные координационные способ-ности, корригируя недостатки движения и развития сохранных функций.
182 Частные методики адаптивной физической культуры