Физкультурно-оздоровительные мероприятия
В режиме дня школы
Ф и з к у л ь т у р н о - о з д о р о в и т е л ь н ы е м е р о п р и я т и я в
режиме учебного дня направлены на повышение двигательной активности
школьников в процессе учебных занятий, предупреждение гиподинамии.
Применяются следующие виды занятий: гимнастика до учебных занятий,
физкультурные минутки во время уроков, ФУ и подвижные игры на
удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах
продленного дня (часть 2-комплексной программы).
Г и м н а с т и к а д о у ч е б н ы х з а н я т и й способствует
организованному началу учебного дня, а также решает оздоровительные
задачи - достижение оптимального тонуса организма и сокращение периода
врабатывания организма в предстоящую деятельность.
Перед первым уроком каждой смены выполняется комплекс из 4-6
ОРУ в течение 5-7 мин. Комплекс: I-2 упражнения организующего
характера (строевые приемы, ходьба) и на точность положения рук; 2-4
упражнения на основные группы мышц (махи, наклоны, вращения,
растягивания) и общего воздействия (прыжки, бег умеренной
интенсивности); I-2 упражнения на снятие напряжения, на внимание и
самоконтроль, на координацию движений.
Гимнастика проводится по классам, на открытом воздухе, под
наблюдением учителя-предметника, ведущего 1-й урок, или в заранее
проветренных помещениях, лучше всего по возрастным потокам.
Общественный инструктор (старшеклассник), физорг находится перед
классом (лицом к ученикам) и выполняет ОРУ под музыкальное
сопровождение. Ученики - в школьной форме, девочки располагаются в
задних рядах. Комплекс ОРУ разрабатывается учителем физической
культуры или старшеклассником по заданию учителя и меняется 1 раз в 2
недели. Уход с занятий организованный, первыми в школу входят младшие
классы.
Ф и з к у л ь т у р н ы е м и н у т к и проводятся во время урока по
теоретическим предметам и решают задачи снятия утомления, активизации
внимания, предупреждения нарушений осанки. Проводятся обычно 1-2
мин., при появлении I-ых признаков утомления через 20-30 мин. после
начала занятий. Выполняются 2-3 упражнения по 4-6 раз каждое:
- ОРУ для пальцев, кистей, рук;
- ОРУ для плечевого пояса, спины, позвоночника (с потягиванием и
прогибанием, на осанку);
- общего воздействия (ходьба, приседания);
- на внимание, ассиметричные движения рук.
Физкультминутки проводятся учителем, ведущим предмет, или
физоргом, при открытых форточках, сидя или стоя около парт.
Ф и з и ч е с к и е у п р а ж н е н и я и п о д в и ж н ы е и г р ы н а
у д л и н е н н ы х п е р е м е н а х (“подвижная перемена”) решают задачи
эмоционального активного отдыха учащихся, снимают утомление,
повышают работоспособность. У школьников формируются одновременно
и навыки проведения массовых самодеятельных форм здорового досуга.
I-IV классы, упражнения с мячами, скакалкой, лазание и перелезание,
подвижные игры, элементы танцев, катание на самокатах, лыжах, санках и
др.;
V-VIII классы, то же, упражнения на равновесие, танцы, элементы
ритмической гимнастики и спортивных игр, упражнения с гантелями
(мальчики);
IX-XI классы, пионербол, волейбол, ритмическая гимнастика;
упражнения с гирями, штангой, эспандерами (юноши), с обручем,
скакалкой, булавами (девушки). Проводятся данные мероприятия на
добровольных началах и с учетом интересов школьников.
Необходимо обязательное планирование и подготовка мест,
распределение руководителей. В младших классах занятия могут проводить
старшеклассники, обязательно подбадривая и оценивая действия детей. С V
класса игры для мальчиков и девочек надо проводить раздельно. Можно
устраивать простейшие состязания с использованием элементов спортивных
игр, выполнением отдельных упражнений, эстафет, аттракционов.
Игры проводятся на открытом воздухе учителями, классными
руководителями и физкультурным активом под контролем представителей
администрации школы. При низкой температуре воздуха школьники
надевают шарфы, шапки, куртки.
Предварительно составляется и вывешивается недельный график по
классам с указанием мест занятий и содержания, которые могут
варьировать. К концу занятия интенсивность снижается, выполнение
упражнений прекращается заблаговременно (5 мин.).
Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня
(спортивный час) решают следующие оздоровительные задачи: повышение
двигательной подготовленности, укрепление здоровья, физическое
развитие. Они значительно отличаются от уроков, более эмоциональны и
доступны, проводятся в игровой форме. Воспитатель, учитывая интересы
учеников,
стремится
вызвать
у
них
активность,
творческую
самостоятельность. Детям, физически менее развитым, уменьшается объем
и интенсивность упражнений.
Содержание: ОРУ с предметами; метания, смешанные висы и упоры;
прыжковые и беговые упражнения; передвижения на лыжах, катание: санки,
коньки, велосипед; подвижные игры, элементы ритмической гимнастики;
домашние задания (I- IV классы), ОРУ с предметами, гантелями (м),
обручем (д), подвижные и спортивные игры, висы и упоры, ритмическая
гимнастика, бег на лыжах и коньках; домашние задания (V-VIII классы).
Спортивный час проводится воспитателем на открытом воздухе в
перерыве между выполнением домашних заданий по теоретическим
предметам. Учитель физической культуры в случае необходимости
оказывает методическую помощь, консультирует, проводит показательные
занятия, привлекает физкультурный актив в помощь, подготавливает
спортивный инвентарь. Продолжительность занятия - 30-40 - 60 мин.
Младшеклассники любят простейшие соревнования в форме заданий: кто
быстрее пробежит 20 м, кто дальше прыгнет, кто попадет в цель.