Класифікація рухів ніг класичної аеробіки 1 страница
| Назва руху (кроку) | Назва руху, адаптована до держав-ної мови | К-ть рах-ків | Методичні рекомендації щодо техніки виконання рухів | Графічне зображення | ||||||||||||||||
| Різновиди ходьби | ||||||||||||||||||||
| Маршові кроки | ||||||||||||||||||||
| March [марш], Marhing [маршінг] | Ходьба на місці (марш) | В. п. – вузька стійка ноги нарізно 1. Крок правою; 2. Змінити положення ніг. |                         
В. п. 1 2 | |||||||||||||||||
| Walking [вокінг] | Ходьба в русі | В. п. – вузька стійка ноги нарізно 1. Крок правою вперед; 2. Те ж лівою. Виконується в різних напрямках: вперед, назад, по колу, по діагоналі |                    1 2 | |||||||||||||||||
| Basic step [бейсік степ] | Базовий крок | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед; 2. Приставити ліву; 3. Крок правою назад; 4. Приставити ліву у в. п. |
                               В. п. 1 2 3 4 | |||||||||||||||||
| V-step [ві-степ] | Нарізно | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед – в сторону; 2. Крок лівою вперед – в сторону; 3–4. В. п. |                                          В.п. 1 2 3 4 |
| Straddle [стредл] | Нарізно в сторони | В. п. – о. с. 1. Крок правою в сторону; 2. Крок лівою в сторону; 3–4. В. п. |                                В.п. 1 2 3 4 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Mambo [мамбо] | Переступа-ння, «мамбо» | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед (центр тяжіння на лівій); 2. Крок лівою на місці; 3. Крок правою назад; 4. Крок лівою на місці. | 
                               
В. п. 1 2 3 4 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Little mambo [літл мамбо] | «Коротке переступа-ння», «маленьке мамбо» | В. п. – вузька стійка ноги нарізно 1. Крок правою вперед (центр тяжіння на лівій); 2. Крок лівою на місці; 3. Приставити праву у в. п.; 4–6. Те ж лівою. |
В.п.1 2 3 4 5 6 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Cross [крос] | Навхрест | В. п. – стійка ноги нарізно 1. Крок правою вперед; 2. Крок лівою вперед-вправо; 3. Крок правою назад, ліву вперед на п’ятку; 4. Крок лівою назад у в. п. |                                В. п. 1 2 3 4 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Cross-step [крос-степ] | В. п. – стійка ноги нарізно 1. Крок правою вперед-вліво; 2. Крок лівою назад; 3. Крок правою в сторону; 4. Приставити ліву у в. п. |
                            В. п. 1 2 3 4 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Step-cross [степ-крос] | В. п. – стійка ноги нарізно 1. Крок правою вперед; 2. Крок лівою вперед-вправо; 3. Крок правою назад; 4. Крок лівою назад у в. п. |
                       В. п. 1 2 3 4 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Pivot turn [півот тьон] | Поворот на опорну | 2–4 | Однойменний поворот на місці на 180° або 360°, побудований на кроках. | ||||||||||||||||||||||||||||
| Поворот на 180° | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед з півповоротом наліво; 2. Крок лівою на місці. |                  
В. п. 1 2 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Поворот на 360° | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед з напівповоротом наліво; 2. Крок лівою на місці; 3–4. Те ж саме. | 
                       В. п. 1 2 3 4 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Rivers [ріверс] | Різноймен-ний поворот | 2–4 | Різнойменний поворот. | ||||||||||||||||||||||||||||
| На 180° | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед; 2. Кроком лівої поворот на 180°; 3–4. Те ж саме. |                  
В. п. 1 2 | |||||||||||||||||||||||||||||
| На 360° | В. п. – о. с. 1. Крок правою вперед з напівповоротом вліво; 2. Приставити ліву; 3–4. Те ж саме. |                            В. п. 1 2 3 4 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Twist [твіст] | Півповорот | З опорою на п’яти повороти носків вправо і вліво. З опорою на передню частину ступні повороти п’ят вправо і вліво. |                          
В. п. 1 2 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Stomp [стомп] | Зупинка | Коротка зупинка будь якого кроку | --------- | ||||||||||||||||||||||||||||
| Приставні кроки | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Step [степ] | Пристав-ний крок | Приставний крок | |||||||||||||||||||||||||||||
| Step touch [степ тач] | В. п. – о. с. 1. Крок правою в сторону; 2. Приставити ліву; 3. Крок лівою в сторону; 4. Приставити праву у в. п. |                                   В. п. 1 2 3 4 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Double step touch [дабл степ тач], Step line [степ лайн] | 8 |
