Розподілу програмового матеріалу з фізичної культури
Н.р.
І семестр – 47 годин (3 години на тиждень)
Вчитель класу:
Коломойченко І.М.
Річний план – графік
розподілу програмового матеріалу з фізичної культури
для учнів 3 класу (на 2016 – 2017 н.р.)
| № п/п | Розділи програми | Кількість годин згідно програми | Кількість годин згідно умов | І семестр | ІІ семестр |
| 1. | Теоретико-методичні знання | ||||
| ІІ. Способи рухової діяльності: | |||||
| 2. | Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики | - | |||
| 3. | Вправи для оволодіння навичками пересувань | ||||
| 4. | Вправи для опанування навичками володіння м’ячем | - | |||
| 5. | Стрибкові вправи | ||||
| 6. | Ігри для активного відпочинку | ||||
| 7. | Вправи для розвитку фізичних якостей | ||||
| 8. | Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості | На всіх уроках | |||
| 9. | Усього |
| № уроку | Зміст навчального матеріалу | Дата | Прим. |
| Ігри для активного відпочинку (10 год+ 1 год ТМЗ) | |||
| 1. | Руховий режим молодшого школяра та його вплив на формування правильної постави. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри : “Вгадай, чий голос?”; “Гуси-лебеді”. | ||
| 2. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри: «Чотири стихії»; “Квач”; “Попади в ціль!”. Біг на носках. | ||
| 3. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри: “Команда швидконогих”, “Передав – сідай!”, «Жива скульптура». Ходьба по дрібних предметах. | ||
| 4. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри “Горішки”, “Наввипередки за м’ячем”. Біг на носках. | ||
| 5. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри: “Зустрічна естафета”, «Грай та не втрачай». Ходьба по дрібних предметах. | ||
| 6. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри ««Найкраща пара»; “Вгадай, чий голос?”. Біг на носках. | ||
| 7. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри « Ходьба перекатами з п’ятки на носок. | ||
| 8. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри «Артбол» (за спрощеними правилами); «Чотири стихії». Вправи для розвитку еластичності м'язів. | ||
| 9. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри «Артбол» (за спрощеними правилами); «Чотири стихії». Вправи для розвитку еластичності м'язів. | ||
| 10. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри “Горішки”, “Наввипередки за м’ячем”. Вправи для розвитку еластичності м'язів. | ||
| 11. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухливі ігри “Передав – сідай!”, «Жива скульптура». Ходьба по дрібних предметах. | ||
| Вправи для розвитку фізичних якостей (2год) | |||
| 12. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Тестування сили, швидкості. Рухлива гра на увагу. | ||
| 13. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Тестування витривалості, гнучкості, координації. Рухлива гра на увагу. |
| Вправи для оволодіння навичками пересувань (9год) | |||
| 14. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба по діагоналі, ходьба зі зміною частоти кроку. Біг “протиходом”. Біг 30м. Вправи для розвитку еластичності м'язів. Рухлива гра “Гуси-лебеді”. | ||
| 15. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба із прискоренням та уповільненням. Ходьба зі зміною напрямку за звуковим сигналом. Біг “змійкою”, по діагоналі. Біг 30м. Рухлива гра “Гуси-лебеді”. | ||
| 16. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба зі зміною довжини кроку. Ходьба по підвищеній та обмеженій опорі з високим підніманням стегна. Рівномірний біг почергово з ходьбою 1200 м. Рухлива гра “Квач”. | ||
| 17. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба з переступанням предметів. Біг із різних вихідних положень. Біг з подоланням перешкод. Рухлива гра “Квач”. | ||
| 18. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба з переступанням предметів. “човниковий “ біг 4 х 9м. Рівномірний біг почергово з ходьбою 1200 м. Рухлива гра “Команда швидконогих” | ||
| 19. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба приставним кроком правим і лівим боком. Біг із зміною швидкості та напрямку за звуковим сигналом. Рухлива гра “Команда швидконогих” | ||
| 20. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба приставним кроком правим і лівим боком. Біг із зміною швидкості та напрямку за звуковим сигналом. Рухлива гра “Горішки”. | ||
| 21. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба із присіданнями та поворотами переступанням з різними положеннями рук. Рівномірний біг 900м. Рухлива гра “Повінь”. | ||
| 22. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Ходьба із присіданнями та поворотами переступанням з різними положеннями рук. Рівномірний біг 900м. Рухлива гра «Кульку за смугу». |
| Стрибкові вправи (8год+ 1год ТМЗ) | |||
| 23. | Символи, ритуали і церемонії Олімпійських ігор. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою на одній нозі. Стрибки у довжину з місця. Рухлива гра «У річку, гоп!”. | ||
| 24. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою на одній нозі. Стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом “зігнувши ноги” з 5-7 кроків розбігу. Стрибки у довжину з місця. Рухлива гра «У річку, гоп!”. | ||
| 25. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою на двох ногах. Стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом “зігнувши ноги” з 5-7 кроків розбігу. Стрибки у довжину з місця. Рухлива гра «Переправа через річку” | ||
| 26. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою на двох ногах. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад. Стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів. Рухлива гра «Переправа через річку”. | ||
| 27. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад. Стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів. Рухлива гра “Гречка”. | ||
| 28. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад. Стрибки у довжину з розбігу 5-7 кроків способом “зігнувши ноги». Рухлива гра “Гречка”. | ||
| 29. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад. Застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80см). Стрибки у довжину з розбігу 5-7 кроків способом “зігнувши ноги». Рухлива гра “Пень”. | ||
| 30. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад. Застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80см). Стрибки “у кроці”. Рухлива гра “Пень”. | ||
| 31. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад. Застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80см) Стрибки “по купинах”. Рухлива гра “Пень”. |
| Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики (17 год) | |||
| 32. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з предметами. Сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг. Згинання і розгинання рук в упорі на стегнах. Перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки. Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Тихе озеро». | ||
| 33. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з предметами. Сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг. Згинання і розгинання рук в упорі на стегнах. Перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Тихе озеро». | ||
| 34. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з предметами. Сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг. Згинання і розгинання рук в упорі на стегнах. Перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Тихе озеро». | ||
| 35. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з предметами. Перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки. Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Дощ у лісі». | ||
| 36. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з предметами. Перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки. Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Дощ у лісі» | ||
| 37. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Перекид назад в упор стоячи на колінах.Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Дощ у лісі». | ||
| 38. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Перекид назад в упор стоячи на колінах. Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Водоспад». | ||
| 39. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Перекид назад в упор стоячи на колінах. Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Водоспад». | ||
| 40. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Перекид назад в упор присівши. Перекид назад в упор стоячи на колінах. Упор на перекладині. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Вправи для формування правильної постави з гімнастичними палицями. Вправа на релаксацію «Водоспад». | ||
| 41. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Перекид назад в упор стоячи на колінах, в упор присівши. Із упору на низькій перекладині, обертаючись вперед, перехід у вис присівши. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Водоспад». | ||
| 42. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Із упору на низькій перекладині, обертаючись вперед, перехід у вис присівши. Два перекиди вперед злитно. “міст” із положення лежачи. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Квітка добра». | ||
| 43. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Із упору на низькій перекладині, обертаючись вперед, перехід у вис присівши. Два перекиди вперед злитно. “міст” із положення лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Квітка добра». | ||
| 44. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Із упору на низькій перекладині зіскок махом назад. Два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Квітка добра». | ||
| 45. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Підтягування у висі лежачи. Із упору на низькій перекладині зіскок махом назад. Два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Пухнасті хмарки». | ||
| 46. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Підтягування у висі лежачи. Із упору на низькій перекладині зіскок махом назад. Два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Пухнасті хмарки». | ||
| 47. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Підтягування у висі лежачи. Із упору на низькій перекладині зіскок махом назад. Два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Пухнасті хмарки». | ||
| 48. | Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Підтягування у висі лежачи. Із упору на низькій перекладині зіскок махом назад. Два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи. Вправи для профілактики плоскостопості. Вправа на релаксацію «Пухнасті хмарки». |
Календарне планування складено за оновленою програмою для 1-4 класів (2016 р.).
Вчитель: Коломойченко І.М. _____________