Классификация физических упражнений

Мышечная активность и сердечная деятельность. Их взаимосвязь.

И. П. Павлов отмечал значение мышечной активности для усиления сердечной деятельности. Деятельность скелетных мышц является одним из факторов, ведущих к расширению венечных артерий сердца. Мышечные движения оказываются источником рефлекторных влияний на коронарные артерии, вызывая их расширение. Повышение тонуса корковых клеток способствует развитию корковых компенсаций нарушенных функций.

Вот причина, почему крупнейшие кардиологи всего мира указывают на большую роль физических упражнений не только в предупреждении, но и лечении хронической коронарной недостаточности, в предупреждении грудной жабы и инфаркта миокарда.

Большое значение приобретают физические упражнения для нормализации пульса при его учащении, при так называемой тахикардии, часто сопровождающей гипертоническую болезнь и другие заболевания сердца, особенно при уже наступившей сердечной недостаточности, Тахикардию — учащение сердечных сокращений — принято рассматривать как компенсаторное приспособление сердца для поддержания и обеспечения минутного объема крови на жизненно необходимом уровне. Появление тахикардии удручающе действует на больного независимо от того, вызывается ли ее возникновение недостаточной работой сердца или периферического сосудистого аппарата с частым повышением венозного давления. В таких случаях венозный застой в области полых вен рефлекторно повышает тонус симпатического и понижает тонус блуждающего нерва, а это и приводит нередко к мучительным ощущениям в области сердца и к его учащенному биению.

Влияние социальных явлений на здоровье.

Влияние природных факторов на здоровье.

Виды адаптации к физическим упражнениям.

Адаптация к фи­зи­чес­ким нагрузкам – это приспособление организма не только к ве­ли­чи­не поднимаемого груза, скоростному или медленному бегу, но и к из­ме­не­нию функций, систем и ор­га­нов, а так­же биохимических процессов, протекающих в жид­ких средах организма.

Следует добавить к это­му и из­ме­не­ние психоэмоционального фона, на котором совершается соревновательная деятельность. Так, в мно­го­ча­со­вом прыжковом марафоне психоэмоциональное состояние не только меняется от попытки к по­пыт­ке, но и яв­ля­ет­ся в ря­де случаев одним из главных факторов достижения спортивного успеха.

Адаптация к климатическим условиям.

Роль физических упражнений в улучшении устойчивости организма к вибрациям.

Роль физических упражнений в улучшении устойчивости организма к проникающей радиации.

Роль физических упражнений в улучшении устойчивости организма к эмоциональному стрессу.

Роль разминки.

38. Какие Вы знаете виды разминки?

39. Что такое двигательный навык и как он формируется?

40. Что такое здоровый образ жизни?

Наследственность и ее влияние на здоровье человека.

42. Что такое онтогенез и филогенез?

43. Как правильно организовать режим труда и отдыха?

44. Для чего необходима человеку двигательная активность?

Гигиенические основы закаливания.

К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается. Выбор процедур зависит от состояния здоровья, географических и климатических условий места жительства, времени года. Наибольший эффект достигается при использовании разнообразных закаливающих процедур.

Основные требования к гигиене физических упражнений.

Взаимосвязь физической активности и гигиены питания.

Физические упражнения и их роль в профилактике вредных привычек.

Роль физических упражнений в межличностных отношениях.

Психофизическая регуляция функций организма.