Комплексы упражнений для увеличения роста

Как можно вырасти

Если Вы задались вопросами "как подрасти?" или как можно вырасти вообще, в первую очередь нужно правильно настроить себя на осуществление этой задачи.

Как известно, мысль материальна и потому как Вы себя будете представлять, таким Вы и будете на самом деле. Будете повторять: "Я урод, я урод" - уродом и станете, а будете представлять себя красивым, стройным, высоким и успешным - поверьте, так и будет. Главное в деле самонастроя - это упорство, постоянство и великое желание.

Предлагаем Вам 2 варианта самонастроя и самовнушения. Можно использовать один вариант формул самовнушения, можно оба вместе одновременно, можно поочередно, можно один вечером, другой утром, даже лежа в постели, и т.д.

Кроме того, можно проводить самовнушение перед занятиями физическими упражнениями, во время занятий и после них.

Самовнушение 1-й вариант

Я чувствую все свое тело, каждый орган, каждую клеточку (пройдитесь мысленно по всему телу, чувствуя его изнутри - от кончиков больших пальцев на ногах и до макушки головы).

Все мое тело, весь организм, все органы и клеточки, расслаблены и как одно целое настроены на увеличение роста.

Я чувствую, что мой рост увеличивается (повторить несколько раз)

Самонастрой 2-й вариант

Внутри меня спокойствие, расслабление, уверенность и свобода.

Я дышу ровно и спокойно.

Все мое тело расслаблено и настроено воспринимать и исполнять мое самовнушение.

Чем дальше, тем я чувствую себя все лучше и лучше, выше и выше.

Мое сознание, весь мой организм, все органы моего тела, все клеточки тела настроены на увеличение роста.

Все мое тело, все его органы и клеточки прекрасно работают и служат мне. Так будет всегда.

Я полностью уверен в себе и в своих возможностях, я могу увеличить свой рост самостоятельно.

С каждым мгновением, с каждым часом и днем я чувствую, как становлюсь все выше и выше, выше и выше.

Мое тело удлиняется все больше и больше, и туловище и ноги становятся длиннее и длиннее.

Я упорно расту медленно, но неуклонно.

Правильное питание

1. Обязательно придерживайтесь рационального питания. Слово "рациональное" происходит от латинского слова «ratio», что означает: разум, смысл, основание, объяснение, счет, способ. То есть еда для роста должна быть основана на разумном принципе отбора продуктов.

2. Чтобы увеличить свой рост необходимо максимально разнообразить пищу с целью поступления в организм самых необходимых питательных веществ и витаминов.

3. Увеличьте объем потребления сырых фруктов и овощей до 3- 4 раз в день. В общем в сутки желательно съедать около 1,5 кг свежих фруктов и овощей, и обязательно двух-трех видов.

4. Добавьте в свой рацион витаминную зелень - это петрушка, укроп, лук, зеленый салат, кресс-салат, шпинат, ревень, эстрагон. Особенно важно, чтобы продукты питания для роста содержали и дикорастущую зелень. Она очень богата биологически активными веществами. Это может быть и крапива, и лебеда, одуванчик, подорожник, мята, кислица, сныть, иван-чай, мать-и-мачеха. Эту зелень нужно собирать молодой и можно делать также запасы на зиму. Для этого побеги и листья тщательно промывают в воде и высушивают в тени. Если будете употреблять в сыром виде - обдайте кипятком.

5. Стимуляторами роста можно по праву считать различные зерновые, особенно черный хлеб и каши. Хороший эффект для увеличения роста дает потребление проросшей пшеницы.

6. Употребление талой воды хорошо помогает вырасти.

7. Если Вы решили подрасти, то ваша еда для роста должна быть богата витамином А. Большое количество витамина А содержится в рыбьем жире, яйцах, печени, сливочном масле, в любых молочных продуктах, моркови, в ягодах, особенно в малине. Лучше всего каждый день выпивать стакан морковного или виноградного сока, а детям 0,5-1 литр молока или кисломолочных продуктов, что еще лучше.

8. Если пища будет богата солями кальция и фосфора, то это будет способствовать росту костной ткани, а значит, и тела вобщем. Этих солей много в молочных продуктах, в частности в твороге и сыре. Кальцием богата капуста, фосфором — мясо, рыба, бобовые, ржаной хлеб, фосфорно-кальциевый обмен регулируется витамином Д, а он содержится в жирных сортах морской рыбы, в желтках яиц, масле, сметане, сливках.

9. Многие специалисты утверждают, что нужно употреблять большое количество белка, который содержится в мясе и мясных продуктах. В белках животного происхождения действительно много важных для роста веществ, но они относятся к трудно усваиваемым продуктам и содержат большое количество различных азотистых соединений и экстрактивных веществ, которые в больших количествах не очень полезны для организма.

Лучше всего для роста употреблять в пищу постную говядину и желательно следить за соотношением белков, жиров и углеводов, потребляемых за день.

Рекомендуются следующие соотношения:

- для детей дошкольного возраста — 1:1:3;

- для школьников — 1:1:4;

- для более старших подростков и взрослых — 1:3:5.

10. Ученые установили, что рост ребенка напрямую зависит от употребления им количества продуктов, содержащих медь. Таким образом, медь играет важную роль в обмене веществ, которое происходит в соединительных тканях (кожных, хрящевых и костных). При недостаточном содержании меди в клетках хрящевой и костной ткани, снижается и становится более медленным белковый обмен, что и приводит к замедлению и к нарушению роста костных тканей.

Больше всего меди содержат такие продукты, как: горох, мясо убойного скота, плоды и овощи, яичный желток, молоко, печень, хлебобулочные изделия, рыба, орехи. Кроме того, 1 л воды содержит 1 мг меди.

Примерное меню на день:

Завтрак.

Главная еда за день, потому что после сна организм лучше всего может принимать полезные вещества из пищи. Перед завтраком лучше выпить поллитра-литр чистой воды, можно с мёдом. Для завтрака больше подходят белковые продукты, в меньшей степени углеводные.

• Каши. Овсяная, льняная, гречневая, кукурузная, геркулес, перловка, пшёнка.

• Хлеб из цельного зерна. В идеале без термофильных дрожжей, а сделанный на закваске.

• Ягоды, зелёные коктейли.

• Свежевыжатый сок. Морковный, капустный.

• Молочные продукты.

• Куриные яйца.

Сухие хрустящие хлопья, звёздочки, колечки, которые нужно заливать молоком, – в большинстве случаев абсолютно бесполезные продукты для увеличения роста. Полезных веществ они содержат мало и усваиваются эти вещества плохо.

Обед.

За 30 минут до обеда также стоит выпить стакан воды. В дневном рационе питания для роста должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

• Зелень, ягоды, овощи и фрукты. Очень важный пункт диеты. В день нужно съедать минимум 2 килограмма свежих растительных продуктов.

• Свежевыжатый сок. Морковный, томатный, гранатовый.

• Хлеб из цельного зерна.

• Проростки злаковых. Овёс, пшеница.

• Растительные масла. Льняное, кунжутное.

• Орехи свежеколотые. Грецкие, кедровые, фундук.

• Мясо. Говядина, свинина.

• Молочные продукты.

• Рыба. Лосось, тунец, форель.

• Птица. Курица, индейка.

Ужин.

Не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом на ночь! Количество гормона роста, вырабатываемого организмом во время сна, от этого заметно снижается.

• Свежие овощи и зелень.

• Тыквенные семечки.

• Травяные настои. Иван-чай, мелиса.

• Морепродукты. Икра, кальмары, креветки, крабы, омары, мидии, морская капуста, водоросли.

• Куриные яйца.

Теперь о том, что тормозит увеличение роста и чего лучше избегать.

1. Алкоголь и курение. Боже упаси курить-пить и тому подобное. Алкоголь – это первое, что мешает вырасти, как и курение. На эту тему было столько исследований, что можно сделать только один правильный вывод – полностью исключить. Даже по праздникам и даже по чуть-чуть.

2. Сладкие газированные напитки. Содержат в своём составе ортофосфорную кислоту – мощнейший закислитель организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.

3. Фастфуд, чипсы, дошираки и так далее. Убивают печень, сбивают работу гормональной системы. Про то, что 99% этой продукции сделано из ГМО сырья, думаю, многим известно.

…это основное!

И напоследок дарю вам рецепт эффективного напитка для роста. Для его приготовления потребуется 400 мл молока 2.5–3.5%, одно сырое яйцо куриное или перепелиное, зелень около 200 гр. На 400 мл молока берётся одно яйцо и горсть зелени. Получившуюся смесь хорошо перемешивают блендером. Если хотите более сладкий коктейль, то добавьте туда сладких ягод. Пейте 3 раза в день, особенно в тренировочные дни, по 400–500 мл. Результаты получаются прекрасные.

Предостережение: наверняка вы знаете, что птичий грипп не дремлет, да и других заболеваний полно, поэтому с сырыми яйцами будьте осторожнее. А дальше тренируйтесь и ведите здоровый образ жизни.

Упражнения для роста

Многих волнует вопрос "Как быстро увеличить рост или, как быстро вырасти?" Одно из основных способов быстро вырасти - это выполнять специальные упражнения для роста. Ниже приведены именно такие комплексы упражнений для увеличения роста. Дополнительно к этим упражнениям можно добавить плавание , бег и такие спортивные игры, как баскетбол и волейбол. Во время плавания нужно выполнять в воде различные вытягивания. Также не забудьте о ежедневном самонастрое на рост и специальном питании для роста. Если вы будете выполнять все эти методы постоянно и неуклонно, то в скором времени увидите результат.

Как можно вырасти

Если Вы задались вопросами "как подрасти?" или как можно вырасти вообще, в первую очередь нужно правильно настроить себя на осуществление этой задачи.

Как известно, мысль материальна и потому как Вы себя будете представлять, таким Вы и будете на самом деле. Будете повторять: "Я урод, я урод" - уродом и станете, а будете представлять себя красивым, стройным, высоким и успешным - поверьте, так и будет. Главное в деле самонастроя - это упорство, постоянство и великое желание.

Предлагаем Вам 2 варианта самонастроя и самовнушения. Можно использовать один вариант формул самовнушения, можно оба вместе одновременно, можно поочередно, можно один вечером, другой утром, даже лежа в постели, и т.д.

Кроме того, можно проводить самовнушение перед занятиями физическими упражнениями, во время занятий и после них.

Самовнушение 1-й вариант

Я чувствую все свое тело, каждый орган, каждую клеточку (пройдитесь мысленно по всему телу, чувствуя его изнутри - от кончиков больших пальцев на ногах и до макушки головы).

Все мое тело, весь организм, все органы и клеточки, расслаблены и как одно целое настроены на увеличение роста.

Я чувствую, что мой рост увеличивается (повторить несколько раз)

Самонастрой 2-й вариант

Внутри меня спокойствие, расслабление, уверенность и свобода.

Я дышу ровно и спокойно.

Все мое тело расслаблено и настроено воспринимать и исполнять мое самовнушение.

Чем дальше, тем я чувствую себя все лучше и лучше, выше и выше.

Мое сознание, весь мой организм, все органы моего тела, все клеточки тела настроены на увеличение роста.

Все мое тело, все его органы и клеточки прекрасно работают и служат мне. Так будет всегда.

Я полностью уверен в себе и в своих возможностях, я могу увеличить свой рост самостоятельно.

С каждым мгновением, с каждым часом и днем я чувствую, как становлюсь все выше и выше, выше и выше.

Мое тело удлиняется все больше и больше, и туловище и ноги становятся длиннее и длиннее.

Я упорно расту медленно, но неуклонно.

Правильное питание

1. Обязательно придерживайтесь рационального питания. Слово "рациональное" происходит от латинского слова «ratio», что означает: разум, смысл, основание, объяснение, счет, способ. То есть еда для роста должна быть основана на разумном принципе отбора продуктов.

2. Чтобы увеличить свой рост необходимо максимально разнообразить пищу с целью поступления в организм самых необходимых питательных веществ и витаминов.

3. Увеличьте объем потребления сырых фруктов и овощей до 3- 4 раз в день. В общем в сутки желательно съедать около 1,5 кг свежих фруктов и овощей, и обязательно двух-трех видов.

4. Добавьте в свой рацион витаминную зелень - это петрушка, укроп, лук, зеленый салат, кресс-салат, шпинат, ревень, эстрагон. Особенно важно, чтобы продукты питания для роста содержали и дикорастущую зелень. Она очень богата биологически активными веществами. Это может быть и крапива, и лебеда, одуванчик, подорожник, мята, кислица, сныть, иван-чай, мать-и-мачеха. Эту зелень нужно собирать молодой и можно делать также запасы на зиму. Для этого побеги и листья тщательно промывают в воде и высушивают в тени. Если будете употреблять в сыром виде - обдайте кипятком.

5. Стимуляторами роста можно по праву считать различные зерновые, особенно черный хлеб и каши. Хороший эффект для увеличения роста дает потребление проросшей пшеницы.

6. Употребление талой воды хорошо помогает вырасти.

7. Если Вы решили подрасти, то ваша еда для роста должна быть богата витамином А. Большое количество витамина А содержится в рыбьем жире, яйцах, печени, сливочном масле, в любых молочных продуктах, моркови, в ягодах, особенно в малине. Лучше всего каждый день выпивать стакан морковного или виноградного сока, а детям 0,5-1 литр молока или кисломолочных продуктов, что еще лучше.

8. Если пища будет богата солями кальция и фосфора, то это будет способствовать росту костной ткани, а значит, и тела вобщем. Этих солей много в молочных продуктах, в частности в твороге и сыре. Кальцием богата капуста, фосфором — мясо, рыба, бобовые, ржаной хлеб, фосфорно-кальциевый обмен регулируется витамином Д, а он содержится в жирных сортах морской рыбы, в желтках яиц, масле, сметане, сливках.

9. Многие специалисты утверждают, что нужно употреблять большое количество белка, который содержится в мясе и мясных продуктах. В белках животного происхождения действительно много важных для роста веществ, но они относятся к трудно усваиваемым продуктам и содержат большое количество различных азотистых соединений и экстрактивных веществ, которые в больших количествах не очень полезны для организма.

Лучше всего для роста употреблять в пищу постную говядину и желательно следить за соотношением белков, жиров и углеводов, потребляемых за день.

Рекомендуются следующие соотношения:

- для детей дошкольного возраста — 1:1:3;

- для школьников — 1:1:4;

- для более старших подростков и взрослых — 1:3:5.

10. Ученые установили, что рост ребенка напрямую зависит от употребления им количества продуктов, содержащих медь. Таким образом, медь играет важную роль в обмене веществ, которое происходит в соединительных тканях (кожных, хрящевых и костных). При недостаточном содержании меди в клетках хрящевой и костной ткани, снижается и становится более медленным белковый обмен, что и приводит к замедлению и к нарушению роста костных тканей.

Больше всего меди содержат такие продукты, как: горох, мясо убойного скота, плоды и овощи, яичный желток, молоко, печень, хлебобулочные изделия, рыба, орехи. Кроме того, 1 л воды содержит 1 мг меди.

Примерное меню на день:

Завтрак.

Главная еда за день, потому что после сна организм лучше всего может принимать полезные вещества из пищи. Перед завтраком лучше выпить поллитра-литр чистой воды, можно с мёдом. Для завтрака больше подходят белковые продукты, в меньшей степени углеводные.

• Каши. Овсяная, льняная, гречневая, кукурузная, геркулес, перловка, пшёнка.

• Хлеб из цельного зерна. В идеале без термофильных дрожжей, а сделанный на закваске.

• Ягоды, зелёные коктейли.

• Свежевыжатый сок. Морковный, капустный.

• Молочные продукты.

• Куриные яйца.

Сухие хрустящие хлопья, звёздочки, колечки, которые нужно заливать молоком, – в большинстве случаев абсолютно бесполезные продукты для увеличения роста. Полезных веществ они содержат мало и усваиваются эти вещества плохо.

Обед.

За 30 минут до обеда также стоит выпить стакан воды. В дневном рационе питания для роста должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

• Зелень, ягоды, овощи и фрукты. Очень важный пункт диеты. В день нужно съедать минимум 2 килограмма свежих растительных продуктов.

• Свежевыжатый сок. Морковный, томатный, гранатовый.

• Хлеб из цельного зерна.

• Проростки злаковых. Овёс, пшеница.

• Растительные масла. Льняное, кунжутное.

• Орехи свежеколотые. Грецкие, кедровые, фундук.

• Мясо. Говядина, свинина.

• Молочные продукты.

• Рыба. Лосось, тунец, форель.

• Птица. Курица, индейка.

Ужин.

Не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом на ночь! Количество гормона роста, вырабатываемого организмом во время сна, от этого заметно снижается.

• Свежие овощи и зелень.

• Тыквенные семечки.

• Травяные настои. Иван-чай, мелиса.

• Морепродукты. Икра, кальмары, креветки, крабы, омары, мидии, морская капуста, водоросли.

• Куриные яйца.

Теперь о том, что тормозит увеличение роста и чего лучше избегать.

1. Алкоголь и курение. Боже упаси курить-пить и тому подобное. Алкоголь – это первое, что мешает вырасти, как и курение. На эту тему было столько исследований, что можно сделать только один правильный вывод – полностью исключить. Даже по праздникам и даже по чуть-чуть.

2. Сладкие газированные напитки. Содержат в своём составе ортофосфорную кислоту – мощнейший закислитель организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.

3. Фастфуд, чипсы, дошираки и так далее. Убивают печень, сбивают работу гормональной системы. Про то, что 99% этой продукции сделано из ГМО сырья, думаю, многим известно.

…это основное!

И напоследок дарю вам рецепт эффективного напитка для роста. Для его приготовления потребуется 400 мл молока 2.5–3.5%, одно сырое яйцо куриное или перепелиное, зелень около 200 гр. На 400 мл молока берётся одно яйцо и горсть зелени. Получившуюся смесь хорошо перемешивают блендером. Если хотите более сладкий коктейль, то добавьте туда сладких ягод. Пейте 3 раза в день, особенно в тренировочные дни, по 400–500 мл. Результаты получаются прекрасные.

Предостережение: наверняка вы знаете, что птичий грипп не дремлет, да и других заболеваний полно, поэтому с сырыми яйцами будьте осторожнее. А дальше тренируйтесь и ведите здоровый образ жизни.

Комплексы упражнений для увеличения роста

Упражнения для роста

Многих волнует вопрос "Как быстро увеличить рост или, как быстро вырасти?" Одно из основных способов быстро вырасти - это выполнять специальные упражнения для роста. Ниже приведены именно такие комплексы упражнений для увеличения роста. Дополнительно к этим упражнениям можно добавить плавание , бег и такие спортивные игры, как баскетбол и волейбол. Во время плавания нужно выполнять в воде различные вытягивания. Также не забудьте о ежедневном самонастрое на рост и специальном питании для роста. Если вы будете выполнять все эти методы постоянно и неуклонно, то в скором времени увидите результат.