Утомление при выполнении длительных упражнений

При выполнении длительных упражнений основной причиной утомления является снижение энергообеспечения работающих мышц (исчерпание внутримышечных запасов гликогена, накопление продуктов неполного окисления жиров, избыточное накопление аммиака и ИМФ, развитие гипогликемического состояния), а также ухудшение деятельности ЦНС в условиях выраженной гипертермии, дегидратации и сдвига электролитного баланса организма. Таким образом, при выполнении длительных упражнений причины утомления носят комплексный характер.

Анаэробные источники энергии (КрФ и гликоген) оказывают заметное влияние на выполнение работы только в тех видах, мощность которых превышает 60-75% МПК. В связи с изменением характера энергообеспечения изменяется и динамика основных биохимических показателей крови. Содержание глюкозы в крови в процессе выполнения утомления заметно снижается лишь в том случае, если длительность упражнения превышает 90 минут. Содержание лактата и свободных жирных кислот сохраняется на уровне покоя до тех пор, пока не будут в значительной степени исчерпаны углеводные ресурсы организма.

Возможной причиной развития утомления является то, что работающие мышцы неспособны поддерживать заданную скорость ресинтеза АТФ. Дополнительное введение глюкозы предотвращает развитие гипогликемии при работе и значительно повышает работоспособность.

Таким образом, при выполнении любого упражнения можно выделить ведущие, наиболее нагружаемые звенья обмена веществ и функции организма спортсмена, возможности которых определяют способность выполнять упражнения на требуемом уровне интенсивности и продолжительности. Это могут быть системы:

· ЦНС

· вегетативная НС

· нейрогуморальная

· дыхания

· кровообращения

· кровь

· двигательная

Ведущую роль в развитии утомления может играть любой орган или функция, либо нарушение взаимосвязи между ними.

Выявление механизмов утомления имеет значение в практике спорта для обоснования узловых положений спортивной тренировки. Кроме того, биохимические изменения в организме спортсмена, связанные с выполнением нагрузки, не ограничиваются только временем работы, а распространяются и на период отдыха после нее.

Биохимия восстановления

Восстановление - биохимическое последействие упражнения.

В этот период происходит:

· переход от катаболизма к анаболизму, способствующий восстановлению разрушенных при работе клеточных структур

· восполнение растраченных энергетических ресурсов

· восстановление эндокринного баланса

· возобновление водно-электролитного равновесия

Рис.9.Фазы восстановления.

• Срочное восстановление связано с восстановлением внутримышечных ресурсов АТФ КрФ, а также с оплатой алактатного компонента кислородного долга.
• Во время Отставленного восстановления происходит восполнение растраченных углеводных и жировых резервов, восстанавливается водно-электролитное равновесие организма.
• Замедленное восстановление сопровождается усилением процессов биосинтеза белка, формированием и закреплением в организме адаптационных сдвигов, вызванных выполнением упражнения.