Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце (после 4-х недель, Вы увидите, что Ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг).
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения иначе пользы не будет. Если Вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие - либо витамины.
Важные примечания:
1. Следует больше пить воды.
2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси).
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменители сахара).
6. При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот.
8. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
9. Предпочтительно во время режима попутно заниматься каким-либо спортом, хотя бы в доме.
10. После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, а может даже лет, с условием умеренного прёма калорийной пищи и сахара.
11. Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и вторую недели.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
День недели | Обед | Ужин |
Понедельник | Какой-либо вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.) | Варёное или жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. |
Вторник | Варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). | 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь, 1 тост или ¼ лепёшки). Апельсин или грейпфрут. |
Среда | Любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве. 1 тост. Помидоры. | Варёное или жареное мясо. |
Четверг | Какой-либо вид фруктов в любом количестве. | Варёное или жареное мясо. Салат. |
Пятница | 2 варёных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек). | Рыба или креветки (жаренные). Салат. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Суббота | Какой-либо вид фруктов в любом количестве. | Варёное или жареное мясо. Салат. |
воскресенье | Варёная или жареная курица. Помидоры. Варёные овощи. 1 Апельсин или грейпфрут. | Варёные овощи. |
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
День недели | Обед | Ужин |
Понедельник | 2 варёных яйца. Салат. | 2 варёных яйца. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Вторник | Варёное или жареное мясо. | 2 варёных яйца. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Среда | Варёное или жареное мясо. Огурцы. | 2 варёных яйца. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Четверг | 2 варёных яйца. Любой сыр (обезжиренный) в любом количестве. | 2 варёных яйца. |
Пятница | Рыба или креветки (жаренные). | 2 варёных яйца. |
Суббота | Варёное или жареное мясо. Помидоры. 1 Апельсин или грейпфрут. | Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) |
воскресенье | Варёная или жареная курица. Помидоры.. 1 Апельсин или грейпфрут. | Варёная или жареная курица. Помидоры. 1 Апельсин или грейпфрут. |
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
День недели | В течение всего дня |
Понедельник | Любые фрукты в любом количестве, в любое время в сочетании с любыми другими фруктами (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира). |
Вторник | Любые варёные овощи, любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков). |
Среда | Любые фрукты в любом количестве, Любые варёные овощи, любые салаты в любом количестве, в любое время. |
Четверг | Рыба или креветки (жаренные) в любом количестве. Салат (только салат или капуста) в любом количестве. Варёные овощи. |
Пятница | Варёное или жареное мясо либо курица (варёная или жареная) в любом количестве. + Варёные овощи. |
Суббота | Какой либо один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы). |
воскресенье | Какой либо один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы). |
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
День недели | В течение всего дня |
Понедельник | 4 ломтика жареного или варёного мяса, либо варёной курицы. 3 помидора + 4 огурца. 1 баночку тунца без масла, либо промытую водой. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Вторник | 2 ломтика жареного или варёного мяса (предельная граница 200 гр.) 3 помидора + 4 огурца 1 тост. 1 яблоко или груша или 1 долька дыни или арбуза. |
Среда | Ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного)Маленькая тарелка варёных овощей. 2 помидора – 2 огурца. 1 тост. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Четверг | Пол курицы варёной или жареной. 3 помидора + огурец. 1 тост 1 Апельсин или грейпфрут. Один из перечисленных выше фруктов. |
Пятница | 2 варёных яйца. 1 салат. 3 помидора. 1 Апельсин или грейпфрут. |
Суббота | 2 грудинки варёной курицы. 1/8 кг творога или брынзы. 1 тост. 2 помидора + 2 огурца. 1 тост. 1 Апельсин или грейпфрут.. |
воскресенье | 1 ложка творога. 1 баночку тунца без масла. Маленькая тарелка варёных овощей. 2 помидора – 2 огурца. 1 тост. 1 Апельсин или грейпфрут. |