Старческая дальнозоркость
Служащий 54 лет раньше обладал хорошим зрением, никогда не носил очков, но теперь зрение значительно ухудшилось. Причина - неправильное питание в продолжении многих лет, насыщенное белками и крахмалом (углеводы), а также пристрастие к кофе и курению.
Для лечения необходимо изменить структуру питания. Дважды в день 15 минут он выполняет процедуру накрывания глаз ладонями, потом делает упражнения для глаз. После этого он читает газету на возможно близком расстоянии, на котором глаза не напрягаются, не забывает о регулярном моргании. Выполняет упражнения для шеи вечером и утром и умывается холодной водой несколько раз в день.
Глава II
УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ
ПО СИСТЕМЕ БРЭГГА*
В основе этой главы известная работа Патриции Брэгг - дочери Пола Брэгга. В детстве она попала в автокатастрофу и полностью ослепла. Пол Брэгг помог ей вернуть зрение. Патриция работает глазным хирургом.
Вы то, что вы едите • Ваши глаза то, что вы едите • Программа улучшения зрения • Температурная (водяная) стимуляция глаз • Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам • Как расслаблять глаза • О ношении очков и линз • Очки от солнца • Не носите очки без оправы • Промывания глаз • Глаза созданы для света • Что надо знать об освещении • Как помочь глазам отдохнуть • Влияние солнца на глаза • Световая стимуляция глаз • Телевизор и ваши глаза • Техника прикрывания глаз ладонями • Медвежьи покачивания • Упражнения для больших мускулов глаз • Зажмуривание глаз • Не бойтесь загрузить глаза работой • Хорошая пища важна для совершенного зрения • Отдых • Возраст не влияет на зрение.
Далее вы узнаете о том, как нормальное зрение может быть восстановлено и сохранено простой программой упражнений глазной мышцы, правильной гигиеной глаза и положениями релаксации и питания глаза.
Знаменитая Елена Келлер советовала человеку, рожденному с нормальным зрением: "Пользуйтесь глазами! Живите каждый день так, как будто можете ослепнуть. И вы откроете чудесный мир, который никогда не видели!"
Система Брэгга для сохранения зрения состоит из следующих положений:
1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.
2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступление крови к глазу.
3. Упражнение для релаксации глаз, снимающие напряжение.
4. Питание, необходимое для здоровых глаз.
К глазу должно поступать достаточное количество витаминов.
Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха.
Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, т. к. наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее, аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С - 100 мг, при особой необходимости - от 150 до 250 мг.
Витамины В-комплекс питают нервную ткань глаза.
Витамин В-1 (тиамин). Глаз - твердая масса нервной ткани и поэтому должен получать достаточное количество витамина В-1. При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), полированный рис и мед. Минимальный ежедневный прием - 15 мг, при большой его недостаче - 25 - 35 мг.
Витамин В-2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление В-2 - 5 мг. При недостатке его в организме - 15-20мг.
Витамин В-6. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Он природный танквиллизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление - 2 мг. При большой нехватке витамина В-6 - 3 -10мг.
Витамин В-12. Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежедневное потребление - 5 мкг, при недостатке витамина в организме - 10 - 25 мкг.
Калийдля мягких тканей то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и яблочном уксусе.
Ежедневную порцию калия можно получить следующим образом. Каждое утро необходимо выпить стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того в течение дня необходимо съесть два салата из сырых овощей с использованием яблочного уксуса и растительного нерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты.
ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ.
ВАШИ ГЛАЗА ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ*
Подробно см. П.Брэгг "Чудо голодания" или "Большая нервная сила"
В течение жизни яды, которые вы потребляете с пищей, откладываются в виде солей в сосудах, суставах, почках, печени, в глазах, вызывая в частности, катаракту. После оперативного удаления катаракты и соблюдения программы здоровья зрение остается великолепным в течение многих лет. Состояние зрения не зависит от возраста. Можно видеть 5 - 10-летних детей с плохим зрением.
Вы ответственны за свое здоровье. Помните: кофе, чай, алкоголь и табак имеют вредное воздействие на зрение. Наркотики ни в коем случае не должны употребляться. Нельзя есть большое количество сладостей - поработителей современного человека. Очищенный сахар, который входит в их состав, забирает слишком много витамина комплекса В из организма.