Ii. мысленные образы и эмоции
УПРАЖНЕНИЯ
I. Степень обработки информации
Поставленные ниже вопросы могут показаться вам несуразными, а их последовательность странной; объяснение по этому поводу вы найдете в конце упражнения. Прочитайте список слов и вопросы к ним. Каждый раз читайте лишь одну строку, закрывая при этом другие. Отвечайте «да» или «нет», затем переверните страницу и напишите по памяти все слова, которые вам запомнились.
1. Вода - Нравится ли вам сочетание вода — необитаемый остров?
2. Цветок - Содержит ли это слово букву «е»?
3. Поезд - Нравится ли вам сочетание поезд — необитаемый остров?
4. Шина - Содержит ли это слово букву «е»?
5. Месяц - Содержит ли это слово букву «е»?
6. Нога - Нравится ли вам сочетание нога — необитаемый остров?
7. Шоколад - Содержит ли это слово букву «е»?
8. Принц - Нравится ли вам сочетание принц — необитаемый остров?
9. Ковер - Содержит ли это слово букву «е»?
10. Ключи - Нравится ли вам сочетание ключи — необитаемый остров?
11. Птица - Нравится ли вам сочетание птица — необитаемый остров?
12. Линейка - Содержит ли это слово букву «е»?
13. Ботинки - Нравится ли вам сочетание ботинки — необитаемый остров?
14. Золото - Содержит ли это слово букву «е»?
15. Книга - Нравится ли вам сочетание книга — необитаемый остров?
16. Газета - Содержит ли это слово букву «е»?
17. Конфета - Нравится ли вам сочетание конфета — необитаемый остров?
18. Мед - Содержит ли это слово букву «е»?
19. Коробка - Нравится ли вам сочетание коробка — необитаемый остров?
20. Кошка - Содержит ли это слово букву «е»?
Вы, конечно, заметили, что здесь от вас требуются суждения двух типов. Просмотрите свои ответы, чтобы понять, какие суждения — первого или второго типа — лучше помогают вам запоминать слова. Отметьте те слова, которые предлагалось ассоциировать с необитаемым островом, и сравните их число с числом остальных запомнившихся слов. Теперь сравните оба типа суждений и сделайте определенный вывод о влиянии эмоционального момента на степень структурирования запоминаемой информации.
Примечание: попробуйте вспомнить те же слова спустя 48 часов: результаты окажутся более впечатляющими. Цель этого упражнения — заставить вас при ответе на вопрос, нравится ли вам такая воображаемая ситуация на необитаемом острове, проявить непосредственную эмоциональную реакцию. С этим эмоциональным суждением сопоставляется интеллектуальное при ответе на второй вопрос (о буквах), и мы видим, что лучше запоминаются слова, возбуждающие эмоциональную реакцию.
УПРАЖНЕНИЯ
I. НЕГАТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ,
СВЯЗАННЫЕ С УХУДШЕНИЕМ ПАМЯТИ
Измените приведенные ниже фразы так, чтобы они выражали позитивные психологические установки.
1. «Анализировать вещи и искать к ним ассоциации слишком трудно, я предпочитаю оставаться с моими дырами в памяти».
2. «Это сильнее меня, и я не могу расслабиться. Мои мысли меня неотвязно преследуют, и мне трудно сосредоточить внимание. Я слишком обеспокоен и озабочен».
3. «Я не могу решиться сделать паузу и убедиться, что я завершил начатое дело, прежде чем заняться чем-то другим. Мой случай безнадежен».
4. «Я не понял сказанного, но я не осмеливаюсь попросить повторить еще раз».
5. «Я не могу читать без лупы, ведь мои очки слишком слабы. Это требует чересчур много усилий и в любом случае того не стоит».
6. «Раньше я любил ходить в кино. Теперь я туда больше не хожу, так как часто начинаю дремать и теряю нить сюжета».
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПОСОБНОСТИ
К ВОССОЗДАНИЮ МЫСЛЕННЫХ ОБРАЗОВ
Сначала несколько советов. Во-первых, не бойтесь показаться самому себе смешным, так как этот страх часто мешает работе воображения. Во-вторых, делая упражнения, попробуйте оценить, насколько уверенно вы переводите идеи в зримые мысленные образы. В-третьих, не думайте, что это пустая трата времени: занятие это эффективно, как и вообще внесение любой организации в ваш образ жизни (например, привычки знакомиться с планом города перед его посещением).
I. МЫСЛЕННЫЕ ОБРАЗЫ, ОТВЕЧАЮЩИЕ ПОНЯТИЯМ ПРЯМО ИЛИ КОСВЕННО
Попробуйте зримо представить в уме смысл приведенных ниже слов или фраз и определите, прямо или косвенно он отображается. Зримый образ, прямо отвечающий понятию, возникает легко, почти автоматически, тогда как в случае косвенного соответствия для визуализации нужны усилия воображения.
1. Спящий младенец
2. Белочка, грызущая орех
3. Война на Ближнем Востоке
4. Наводнение
5. Время, текущее медленно
6. Дефект в текстуре ткани
7. Недостаток аргументации
8. Бог
9. Тайна
10. Кинг-Конг
11. Ненависть
12. Любовь
13. Милосердие
14. Юмор
15. Снег
16. Дерево
II. МЫСЛЕННЫЕ ОБРАЗЫ И ЭМОЦИИ
Прочитайте строки 1 — 10. После каждой строки закройте глаза, чтобы сосредоточиться, и представьте себе соответствующую картину.
1. Лев, нападающий на антилопу
2. Собака, виляющая хвостом
3. Муха в вашем супе
4. Миндальное печенье в коробочке в форме ромба
5. Молния в темноте (застывшая картина, затем меняющаяся)
6. Пятно на вашей любимой рубашке или блузке
7. Бриллиант, сверкающий на солнце
8. Крик ужаса в ночи
9. Радость материнства
10. Друг, ворующий деньги из вашего кошелька Теперь возьмите листок бумаги для записи и, не перечитывая списка, попробуйте снова визуализировать, что вспомните. Назовите соответствующие картинки. Когда окончите, попытайтесь проанализировать вызываемые ими эмоции. Сравните ваш новый список с первоначальным и сделайте выводы. Какие из образов vr эмоций лучше всего закрепились в вашей памяти? Возможно, вам захочется испытать свою зрительную память позднее, завтра или в конце недели. Вы будете удивлены результатами.