Психология боксера. Апатия и борьба с ней
Заканчивая главу о тренировке, необходимо сказать несколько слов о ее психологической стороне. Уверенность боксера в себе, своих силах, играет в бою огромную роль. На постепенное создание такой уверенности тренер должен обратить самое серьезное внимание. Это особенно важно в тех случаях, когда предыдущие встречи боксера кончились его поражением. Надо убедить боксера, что теперь, после правильной тренировки, он стал совсем другим человеком. Спаринг-партнеры могут иногда обменяться мнениями о том, какой сильный удар появился у него, насколько он стал техничней и т. п. Эти разговоры помогают боксеру найти веру в себя.
Именно такого психологического воздействия не хватало бомбардиру Уэллсу. Если бы тренеры обратили больше внимания на его психику, он, быть может, стал бы мировым чемпионом.
Существует, однако, и другой тип боксеров, склонных преувеличивать - свои силы и мастерство. С такими, боксерами надо обходиться иначе. Им нужно время от времени давать спарринг с хорошими бойцами.
Уверенность боксера в своих силах всегда зависит от результатов его встреч. Поэтому очень важен правильный подбор противников, дающий возможность постепенного роста боксера. Многие чемпионы мира обязаны своим успехом тому, что их менеджеры давали им, противников в правильной и продуманной последовательности.
Однако это не всегда удается, и задача тренера — принять все меры к сохранению у боксера уверенности в себе.
Если боксер проиграл один или два матча, надо очень осторожно подходить к организации третьего матча, помня, что новое поражение может навсегда поколебать у боксера веру в свои силы.
Апатия является одним из самых опасных явлений в период тренировки. Поэтому режим должен регулироваться таким образом, чтобы боксеру не приходилось слишком ограничивать себя в своих привычках. Несмотря на несомненный вред курения и алкоголя, можно все же в целях поддержания настроения боксера давать ему за обедом стакан красного вина, а после обеда разрешить выкурить одну папиросу. Такое послабление лучше делать во второй, половине тренировочного периода, когда, с одной стороны, организм боксера уже приведен в хорошее состояние, а с другой — начинает давать себя знать однообразие лагерной жизни. Само собой разумеется, что как курение, так и алкоголь могут быть разрешены лишь в ничтожных дозах и только людям, привыкшим к ним настолько, что полный отказ может вызвать у них чувство раздражения.
Если все профилактические средства оказались недостаточными, и боксер все же проявляет признаки апатии, нужно принять более решительные меры. Чаще всего апатия является результатом перетренировки и слишком автоматической работы. Первым признаком апатии служит потеря интереса к работе и необходимость большого усилия для выполнения тренировки. Боксер должен немедленно поставить своего тренера в известность об этом, чтобы тренер убавил нагрузку и принял меры к подъему энергии бойца.
Если сразу же не вступите в самую решительную борьбу с апатией, то безразличие боксера к своей работе очень скоро перейдет в отвращение. Он не сможет без раздражения видеть ни перчаток, ни груши.
Обычно для борьбы с апатией достаточно уменьшить нагрузку, дать боксеру больше отдыха и развлечений. Если же это не помогает, надо прекратить тренировку на несколько дней и дать возможность боксеру переменить обстановку. Есть, однако, форма апатии, от которой не удается избавиться даже такими решительными мерами. Это - психическое и физическое переутомление, порожденное слишком частыми матчами и почти беспрерывной тренировкой к ним. В этом случае необходим длительный отдых. Другие средства не помогут.
Заканчивая главу о тренировке, еще раз напомним, что специфика тренировки целиком зависит от тех задач, которые ставит будущий матч.
Опытный боксер должен понимать сущность тренировки и время от времени сообщать тренеру о своем самочувствии, о своих желаниях в отношении диэты и работы. Классный боксер, уже не раз готовившийся к матчам, прекрасно знает, что идет ему на пользу и что во вред. Самый опытный тренер, недостаточно близко знакомый с особенностями того или другого боксера, может в этом отношении допустить ошибку. Поэтому каждый мастер должен сам определить, что для него подходит лучше, и выбрать программу тренировки, хорошо поняв ее сущность.
Тренировка Туннея
Хорошим примером в этом отношении может служить Джин Тунней, прекрасно понимавший сущность тренировки и досконально изучивший особенности своего организма. С карьерой Туннея не связан ни один знаменитый тренер. Тунней, если можно так сказать, сделал себя сам. Он добился мирового первенства, не обладая, кроме воли, никакими исключительными данными.
Ознакомление с методами его тренировки очень поучительно. Даем ее описание со слов Эдди Игена, боксера-любителя, чемпиона мира тяжелого веса, жившего в тренировочном лагере Туннея перед второй встречей последнего с Демпси.
Утром Тунней занимался упражнениями для брюшного пресса и мышц рук. Сидя на табурете и подсунув ноги под трубы отопления, он 50 раз опускал корпус до пола и поднимал его до вертикального положения. Затем, опираясь пальцами рук об стену, 50 раз выжимался.
После этого Тунней делал прогулку от 10 до 12 километров, частично бегом, частично быстрым шагом. Время от времени он на ходу проводил несколько приемов боя с тенью: финты, контр-удары и сайд-степы. Все это он проделывал, принимая во внимание тяжелую прогулочную обувь, с поразительной скоростью.
Особое внимание он уделял тренировке быстрых отходов назад, вправо и влево. Эти ежедневные упражнения, несомненно, спасли его от нокаута на 7-м раунде в Чикаго.
Тунней принадлежал к боксерам, заранее тщательно, до мелочей продумывающих предстоящую встречу и учитывающих все возможные неожиданности. Он никогда не боксировал по вдохновению, но каждый его маневр был им обдуман перед боем на основании тщательного изучения противника. Весьма вероятно, что именно эта особенность Туннея и позволила ему завоевать звание чемпиона мира.
После прогулки перед ванной Тунней немного отдыхал у себя в коттэдже, просматривая газеты. Тунней принимал пищу два раза в день: завтракал в 12 часов и обедал в 6 часов. Завтрак обычно состоял из большого количества фруктов: апельсинов, винных ягод, слив, 3 яиц с несколькими кусками ветчины, молока и зеленого салата.
После завтрака Тунней занимался у себя в комнате чтением и корреспонденцией.
Надо сказать, что переписка знаменитого боксера велика и разнообразна. Письма с советами, просьбами о помощи и пр. приходят к нему со всего света.
В те дни, когда предстояла особенно интенсивная дневная тренировка, он после завтрака ложился спать. К 15 часам Тунней надевал шерстяное трико, взвешивался и приступал к тренировке. На руки он надевал шингарды.
При спарринге Тунней обращал внимание главным образом на тщательную отделку какого-либо одного определенного удара или приема, не стараясь каждый раз повторять весь свой репертуар. Его дневная тренировка обычно состояла из 9 трехминутных раундов, распределявшихся следующим образом: 2 раунда работы на груше, 2 раунда на качающемся чучеле, 4 раунда вольного боя (спарринга) и 1 раунд боя с тенью. Между раундами Тунней делал одну минуту перерыва.
«Не важно, сколько вы тренируетесь, а важно, как вы это делаете» — обычно говорил он.
Программу своей тренировки Тунней менял в зависимости от своего самочувствия. Иногда, вместо обычной тренировки, он уходил на целый день на прогулку.
Многие считали, что Тунней тренируется недостаточно интенсивно. Они забывали о том, что он в продолжение 10 лет систематически занимался своим физическим развитием, изучил себя во всех подробностях и лучше, чем любой тренер, знал, как добиться оптимальных, результатов.
Непосредственно после дневной тренировки следовал массаж. Перед обедом Тунней немного гулял. Обед состоял из рыбы, мяса, зеленого салата, вареных фруктов и молока. Тунней придавал большое значение диэте. Он избегал излишка мяса, заменяя его овощами и фруктами.
После обеда Тунней читал или беседовал с приятелями и ровно в 21 час ложился спать.