Тренировка ума: развиваем Личностный интеллект

1. Проанализируйте разговор с самим собой

Понаблюдайте за постоянными разговорами, которые вы ведете сами с собой (в голове). Проверьте - являются ли они оптимистическими или пессимистическими; улучша­ют ли они в общем вашу жизнь; прибавляют ли они вам здоровья и счастья или наоборот - убавляют, ободряют они вас или расстраивают и понижают самооценку. Нау­читесь приспосабливать их. Представьте, что вы - это ве­селая команда, а управляет всем ваш ум!

2. Относитесь к себе как к лучшему другу

Именно так! Не забывайте о себе. Только когда вы дейст­вительно довольны собой, можно правильно развивать все другие отношения. Но знайте, что быть довольным со­бой в данный момент означает, что вы постоянно хотите совершенствоваться - это естественная способность мозга продолжать учиться и развиваться на протяжении всей жизни.

Научитесь относиться к себе с такой же любовью, с ка- _v кой вы относитесь к особенно дорогому человеку. Вы мо­жете при этом использовать все виды своего интеллекта, особенно Чувственный (см. главу 6). Балуйте себя самы­ми разными способами, например сделайте себе мае- I/ саж, сходите в особый ресторан; устройте себе выход­ной; отведите лучшее время для того, чтобы почитать ту книгу, о которой давно мечтали; принимайте ванну со специальными маслами; покупайте себе одежду, которую приятно носить; реализуйте свои сексуальные фантазии и т. д. Сделайте небольшую Умную карту®, где бы было обозначено, как вы могли бы себя побаловать, а затем осуществите это!

3. Продолжайте развивать другие виды собственного супер-интеллекта

Все его грани помогут вам развивать понимание себя и сделают вас более уверенным и спокойным. Воспользуй­тесь списком действий, который может помочь стимули­ровать ваши желания саморазвиваться:

• Научиться играть на музыкальных инструментах.

• Научиться играть в интеллектуальные игры.

• Научиться водить машину или ездить верхом.

• Почитать.

• Исследовать и узнавать.

• Приобрести новые знания.

• Записать и запомнить новые факты и данные.

• Посмотреть кино и сходить в театр.

• Развивать идеи.

• Запоминать и научиться рассказывать шутки.

• Учить иностранные языки.

• Слушать музыку, узнавать больше о ней и стать экспертом в этой области.

• Научиться логике спора и навыкам аргументации.

• Развивать физические и технические способности.

• Улучшать эмоциональные навыки и способности к общению.

Разделите задачи вашего саморазвития на несколько частей, но не переусердствуйте, не пытайтесь стать за один день Леонардо да Винчи! Для начала поставьте пе­ред собой несколько задач и приступайте к их выполне­нию только тогда, когда приобрели способности и достиг­ли целей, поставленных до этого.

4. Остановитесь!

В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным на­пряжением, отвлекитесь на секунду, сконцентрируйтесь и представьте, какие варианты действий у вас есть. Можно прийти в ярость, но есть ли такая необходимость?

5. Регулярно делайте перерывы

Это поможет вашему мозгу менять темп, и у него будут короткие передышки - своеобразные оазисы в давке и сутолоке жизни. В течение этих промежутков времени у мозга появляется возможность сконцентрироваться и по­думать, благодаря чему вы получаете свежий взгляд в са­мое «жаркое» время дня.

Пример

Ярким примером человека с развитым Личностным ин­теллектом является Далай Лама Когда Китай ввел вой­ска в Тибет, он бежал из страны и в настоящее время возглавляет правительство в изгнании, которое нахо­дится в Индии Продолжая борьбу за независимость своей страны, этот человек защищает идеи отказа от применения силы и сострадания, и это привлекает к не­му внимание людей самого разного социального поло­жения и профессий Он получил Нобелевскую премию мира. Несмотря на огромную ответственность и загру­женность работой, Далай Лама проводит немало време­ни, размышляя и медитируя, и поражает удивительной аурой внутреннего спокойствия

6. Выражайте свои эмоции

Чаще старайтесь показывать окружающим, что вы привя­заны к ним, любите их или признательны им. Используйте Творческий интеллект и открывайте множество новых способов, как это сделать (а это очень просто). Напри­мер, поблагодарите человека, даже если это и не так уж нужно; чаще признавайтесь в любви; используйте такие эмоциональные слова, как «чувствовать» вместо «ду­мать»; не сдерживайте слез, если хочется поплакать; и особенно, когда вы счастливы - выразите свои чувства " словами и телом.

7. Будьте откровенны с собой

Хотя иногда это может быть болезненным, особенно ко­гда вы только начнете, но ваш мозг устроен так, что все время хочет узнать правду. Он всегда вознаградит вас за правду, особенно ту, которую вы скажете себе и о себе. Когда вы откровенны с собой, ваша память не так сильно напряжена и получает гораздо меньше стрессов.

8. Изучайте искусства медитации, самовнушения и аутотренинга

На протяжении многих тысячелетий эти искусства разви­вались большинством крупнейших цивилизаций. Все они включают общее ядро, предполагающее развитие само­познания и внутренней гармонии с помощью системати­ческой глубокой релаксации и созерцания. Проделать это очень просто, достаточно лишь пять минут посидеть спо­койно, выкинуть из головы непрекращающийся поток мыслей, забот и всего того «шума», которым она заполне­на. Или вы можете попробовать дыхание через разные ноздри - просто вы вдыхаете через одну ноздрю, а выды­хаете через другую! Вы постепенно концентрируетесь на глубине дыхания, а это не только расслабляет, но и насы­щает мозг дополнительным кислородом! Причем нет ка­кой-то «лучшей» системы. Выберете ту, которая наиболее удовлетворяет ваши потребности и желания в данный конкретный момент.

9. Запоминайте приятные моменты

В течение дня старайтесь найти приятные моменты: будь то детская улыбка, чашка чая или кофе как раз такой тем­пературы, как вам хотелось, пение птиц или неожиданный звонок друга - то есть все, что доставляет вам удовольст­вие. Когда что-нибудь такое случается, попытайтесь сде­лать «снимок» и зафиксировать это в памяти, чтобы потом вспоминать и опять радоваться.

10. Практикуйте молчание

Дайте себе обещание молчать как минимум 10 минут в день, давая своему мозгу передышку в его обычной на­пряженной деятельности. Многие гении делали так, и, на­верное, вы не удивитесь, узнав, что Леонардо был прямо-таки чемпионом по молчанию! Врачи обнаружили, что та­кие небольшие перерывы - лучший способ улучшить здоровье и уменьшить стрессы, особенно они полезны тем, кто старается совместить несколько работ, семей­ную жизнь и общественные обязанности.

В моменты молчания и спокойствия ваш мозг опреде­лит, что наиболее важно, он обновит свои силы и пригото­вится к новому витку деятельности. Прекрасное средство для «заполнения» перерывов - составление Умных карт®. Когда кажется, что все сговорились против вас и прихо­дится тяжко, составьте Умную карту®, и сразу станет яс­но, что для вас важнее и как работать над этим.