Повышение уверенности и личной притягательности

В нашем обществе безумного соперничества и погони за совершенством человек не сможет преуспеть, если не обладает чем-то экстраординарным, какой-то изюминкой. Особенно это касается спортивной и артистической деятельности. Работающий в полную силу Центр как раз и предоставит вам это необъяснимое нечто.

Вы научитесь осознавать свой Центр независимо от того, что вы делаете. Дышите вы или разговариваете, улыбаетесь или бежите — в каждом действии, звуке или эмоции будет присутствовать это осознание. Из самой глубины своего существа вы будете излучать искренность, уверенность и силу. Вы будете получать пользу от этой внутренней поддержки во всех начинаниях — от самых простых до самых сложных. Например, если такое простое движение, как поднятие чайной чашки, производить с осознанием и координацией, идущими от Центра, оно будет значительно более устойчивым, грациозным и непосредственным. Точно так же, глубокое дыхание, поднимающееся из вашего глубинного внутреннего Центра, придаст очаровательный румянец вашему лицу.

В любых выступлениях на сцене актер должен проявить не только свое личное мастерство и талант, но и покорить зрителей силой своего обаяния. Это умение, часто называемое чувством сцены, необходимо артистам, общественным деятелям — и вам, когда вы хотите привлечь внимание и произвести незабываемое впечатление. Эффективно функционирующий Центр способен наделить вас и этим качеством.

Повышение выносливости, живости и координации

Если вы активно занимаетесь спортом — теннисом, фигурным катанием, плаванием, игрой в мяч или аэробикой, — правильное глубокое дыхание может существенно улучшить ваши результаты. По мере работы с Центром и вследствие использования его энергии ваши мышцы и нервная система станут более послушными, контролируемыми и координированными, у вас начнут получаться самые сложные и энергоемкие упражнения. Вы научитесь расходовать энергию более эффективно и сразу заметите, как увеличилась ваша выносливость и диапазон ваших физических возможностей.

С помощью визуализации местонахождения Центра вы устанавливаете центральную точку, из которой вы управляете всеми движениями. Представьте, что все ваши члены связаны с Центром и что все ваши движения исходят из Центра. Эта визуализация даст вам совершенное чувство координации даже в самых простых движениях.

Выдох подключает энергию Центра к выполнению энергетических движений. Это одна из причин, По которой каратеисты учатся производить атаку одновременно с громким криком. Некоторые теннисисты, например Джон Макинрой, Крис Эверт и Джимми Коннорс, часто сопровождают возгласами свои наиболее сильные удары — вербальное подтверждение того, что они используют внутреннюю энергию, получаемую из выдоха.

Выполняя упражнения, описанные в этой книге, вы обнаружите такие дыхательные техники, которые особенно эффективны именно для вас. Практикуйте их перед вашими спортивными занятиями. Поработайте над глубоким дыханием и над развитием энергии Центра до занятий и убедитесь, насколько велика будет разница по сравнению с предыдущей тренировкой.

Улучшение цвета лица

Ци И стимулирует поток внутренней энергии, который доставляет вибрирующую энергию к поверхности кожи. Во время стимуляции Центра глубоким дыханием мышцы сжимают органы, расположенные в брюшной полости, производя массаж. Вместе с пробуждением внутренней энергии это стимулирует пищеварение и помогает отходу газов, способствуя чистоте и яркому цвету лица. Кроме того, глубокое дыхание успокаивающе влияет на нервную систему и устраняет напряжение, которое часто является причиной плохого цвета лица.

Освежение дыхания

Иногда неприятный запах изо рта может устойчиво сохраняться, даже если вы выполняете все гигиенические процедуры и придерживаетесь правильного режима питания. В Ци И существует несколько способов борьбы с несвежим дыханием в зависимости от причины его возникновения. При повышенной кислотности желудка, который находится в напряженном состоянии, рекомендуется расслабляющее дыхание. Если проблема возникла в связи с плохим пищеварением, то поможет глубокое дыхание, стимулирующее органы брюшной полости и пробуждающее внутреннюю энергию. И наконец, дурной запах изо рта может быть следствием поверхностного дыхания, при котором застоявшийся воздух удерживается в легких. В этом случае также применяется техника глубокого дыхания, которая легко и быстро устранит ваши неприятности.

Подготовка к родам

Если вы в скором времени собираетесь стать отцом, практика Ци И даст вам возможность совладать со своим волнением в течение следующих девяти месяцев, а также помочь появлению вашего ребенка на свет, направляя дыхание матери во время родов.

Если вы практиковали техники Ци И , а теперь собираетесь стать матерью, то ваши брюшные мышцы уже стали сильными и здоровыми, послушными и эластичными. Дыхание подготовлено, и им легко управлять. Вы можете быть уверены, что эти ценные качества принесут вам пользу во время беременности. Они также являются большим преимуществом при родах, когда вашему ребенку — и вашему врачу — понадобится любая помощь, которую вы в силах оказать. Умение эффективно дышать обеспечит ментальное и эмоциональное спокойствие во время беременности не только вам. Ваш ребенок тоже получит пользу от вашей внутренней энергии.

Если в качестве психологической и физической подготовки к рождению ребенка вы планируете использовать психопрофилактический метод, известный также как метод Ламаза, или любой другой метод естественных родов, вы обнаружите, что ваши умения в Ци И существенно помогут вам в изучении и выполнении этих техник. Все эти методы включают в себя обучение специальным типам дыхания в соответствии со стадиями родов — стадии раскрытия, стадии перемещения и стадии отделения плода.

Владея Ци И , вы уже являетесь экспертом по контролю вдохов и выдохов, управлению их скоростью, продолжительностью и интенсивностью. Во время беременности и послеродового периода вам, возможно, пропишут многочисленные физические упражнения для того, чтобы помочь вашим родам и последующему восстановлению. К этим упражнениям часто прилагаются подробные инструкции по дыханию. Если вы уже практиковали дисциплинированное глубокое дыхание, то сможете включать его в эти упражнения, значительно увеличивая их пользу.

Если вы раньше никогда не практиковали Ци И , то должны будете проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать эти упражнения во время беременности. Физическое состояние у всех женщин разное, и каждая беременность имеет свои собственные характерные особенности. Для большинства нормальных беременностей практика Ци И будет полезна вне зависимости от того, новичок вы или опытный практик. Нужно соблюдать умеренность, а советы вашего врача должны всегда иметь приоритет. Хотя, скорее всего, даже во время последней стадии беременности ваш врач не будет возражать против продолжения занятий Ци И . Точно так же, во время нормально протекающей беременности не будет вреда от физических упражнений и спортивных занятий, к которым вы привыкли, — например, плавания или тенниса.

Мадам Эрнестина Шуманн-Хайнк, знаменитое контральто конца XIX и начала XX века, имела много детей. Она была почти постоянно беременна во время расцвета своей карьеры, и, если бы она прекращала петь во время своих беременностей, у нее вообще не было бы никакой карьеры. Ее биографы писали, что она продолжала выступать почти до той недели, когда должны были начаться роды, и возвращалась на сцену снова через несколько недель после родов, кормя своих детей грудью за сценой во время антрактов. Можно с уверенностью утверждать, что именно ее тренированное дыхание подготовило ее к такому самоотверженному подходу к воспитанию детей.