Какая поддержка вам необходима?

«Один в поле не воин»! Почему бы не заручиться поддержкой для лучшего результата? Поэтому сейчас очень популярны марафоны и челенджи!

Стоит поразмышлять о том, какая поддержка и помощь помогли уже добиться успеха? И перенести этот положительный опыт!

Вначале будет сложно

Цитата:«Но для того чтобы научиться чему-то новому, нам надо покинуть свою зону комфорта, «территорию известного», и переступить порог неизведанного».

Да, впереди будет страшно! Можно выглядит смешно и не умело, но «не боги горшки обжигают» и все проходили путь «новичка».

Чем раньше ты начнешь, тем быстрее станешь профи!

Человек готовый к изменениям, легче справляется с беспокойством!

Существует три зоны, определяющие существование человека: зона комфорта (дома на диване, зона актуального развития), усилия (зона ближайшего развития, здесь происходят изменения!) и стресса (ппц).

Вы сможете найти время

Время – наш ценный ресурс.

Время для наших целей есть всегда! Стоит только поиска и не жертвовать «своей время» ради того, чего мы не хотим!

Когда вы не знаете, что делать, поставьте себя на место того, кто «знает»

…и вы получите самый идеальный ответ! Правда он прятался внутри тебя, и ты и так его знала, но ведь это не важно?)

Ой, память подвела!

Импульс -> 0.5 секунды -> действие!

Способ остановиться и осознать, что происходит (а главное чего делать не нужно!):

1. Помощь/напоминание извне!

2. Избегать мест/людей ассоциируемых с вредной привычкой.

3. Технические напомнилки (стикеры, записки, письма и т.д.)

Способы нужно менять, т.к. мозг к ним привыкает и перестает замечать.

У вас должен быть запасной план, а не оправдания

Ищи альтернативу и как Поллианна игра в игру по поиску хорошего!

Используйте воображение для визуализации целей

Если визуализация и аффирмация, то только положительная!

Для ее эффективности нужно задействовать зрение, слух и осязание (мои любимые визуалы, кинестеты и аудиалы!).

Визуализация = «создания будущего в настоящем».

Не отчаивайтесь: пройдите три этапа обучения

Обучение состоит из трех этапов:

1. апостериорный – осознание того, что могли что-то сделать по другому (после ситуации);

2. ситуативный–осознание того, что можно что-то сделать по другому (во время ситуации);

3. априорный – осознание последствий поступка и его контроль до наступления.

Чтобы дойти до третьего этапа, обязательно нужно пройти два предыдущих!

И хорошим подспорьем будет позитивное отношение к себе (нет жесткой критике!)! Все в нашей жизни является опытом, нужно его благодарно принимать.

Демонстрируйте твердость духа и выдержку

Цитата:«Твердость духа вовлекает в этот процесс умственные, эмоциональные и духовные ресурсы, которые дают возможность двигаться к цели».