Good health is an important defence against stress

Be sure to:

Eat healthy food. It takes energy to deal with the stresses of daily life. Good nutrition can help supply the energy you need.

Get plenty of sleep. Being rested is essential to good health, both mental and physical. Get in the habit of going to bed on time. You’ll feel better in the morning and all day long.

Exercise regularly. Try an activity like walking, swimming, jogging, bicycling, skating, skiing, tennis or any kind of physical activity that you enjoy. They are good for your peace of mind. And finally,

Keep a diary

Keeping a diary is a helpful way to express your anger, sadness or disappointment. When you write it down, you are, in effect, transferring an emotion out of your body and onto paper. This process also helps you to understand what is behind your emotions.

VOCABULARY

age (n) live / reach an age people of all ages	- возраст - дожить до определённого возраста - люди всех возрастов
alert (a)	- живой, проворный
allow (v)	- позволять, давать возможность
circumstance (n)	- обстоятельство, условие
change (v)	- менять(ся), изменять(ся)
deal with (v)	- разг. справляться с (ситуацией)
eat (v)	- есть; поглощать, поедать
exercise (n) exercise (v)	- упражнение, тренировка; физическая нагрузка - упражняться, тренироваться
fit (a)   feel / keep fit fitness (n)	- находящийся в хорошей форме; разг. здоровый - быть бодрым и здоровым - хорошая физическая форма
give up (v)	- отказаться; бросить (что-л.)
habit (n) good / bad habit be in the habit of doing smth acquire / develop / form a habit break (off) a habit get into a habit get out of a habit fall into a habit make a habit of smth	- привычка; склад характера; склонности - полезная / вредная привычка - иметь привычку что-л. делать - приобретать привычку - бросать привычку; избавляться от привычки - привыкать - отвыкать - усвоить привычку - делать привычку из чего-л.
health (n) mental health physical health enjoy good health be in bad / poor / ill health promote (good) health recover / regain one’s health ruin smb’s health She swims for her health. healthy (a) healthful (a)	- здоровье - душевное здоровье - физическое здоровье - быть в добром здравии - иметь слабое здоровье - способствовать улучшению здоровья - восстанавливать здоровье - подрывать чьё-л. здоровье - Она занимается плаванием ради здоровья. - здоровый; полезный - целебный; полезный; оздоровительный
heredity (n)	- наследственность; унаследованные особенности
improve (v) improve in health	- улучшать(ся), совершенствовать(ся) - поправляться
influence (n) positive influence negative influence influence (v)	- влияние, действие, воздействие - позитивное, положительное влияние - негативное влияние, пагубное воздействие - оказывать влияние, воздействовать
involve (v)	- включать в себя, вовлекать
ill (a) illness (n)	- больной, нездоровый - нездоровье; болезнь
keep (v) keep to	- поддерживать; сохранять - придерживаться; следовать (чему-л.)
mind (n) state of mind	- разум; умственные способности; ум; дух, душа - настроение, расположение духа
need (v)	- нуждаться; иметь надобность, потребность
necessary (a)	- необходимый, нужный, требуемый
nutrition (n)	- питание; пища
perform­ (v) performance (n)	- выполнять, исполнять, совершать - характеристика (работы); эффективность
quality (n)	- качество, свойство; особенность; характерная черта
shape be in good shape	- форма - быть в хорошей физической форме
vary (v) various (a) variety (n)	- изменяться; отличаться; варьировать - различный, разный, разнообразный - разнообразие; многообразие
withstand (v)	- устоять (перед чем-л.), выдержать (что-л.); противостоять, не поддаваться (чему-л.)
work out (v) work out in/at a gym twice a week	- заниматься спортом, тренироваться - тренироваться в спортзале два раза в неделю

Word building