Методические материалы к уроку 6

Вы ознакомились с теоретической частью урока, осознали роль цвета в процессах памяти и не только памяти, а теперь, прежде чем приступить к упражнениям, вам придется немного потрудиться и изготовить тренажеры для работы с цветом.

Напоминаем, что вы по-прежнему работаете с материала­ми урока! (см. п.1.2 урока 1).

Рекомендуем изготовить круг цветов Гете (см. рис.26). Для наглядности раскрасьте его соответствующими цветами, кото­рые указаны на рисунке. Круг цветов Гете поможет вам в

активизации цветного зрения.

На этом уроке вы приступаете к тренировкам с таблицами

Шульте—Сатори (см. цветной вкладыш).

Вырежьте яркие цветные квадраты размером 9 х 9 см из обложек каких-нибудь журналов. Используйте семь цветов спектра: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, си­ний, фиолетовый.

Таким же способом необходимо изготовить 7 полосок раз­мером 2,5 х 5,5 см семи цветов спектра,

С медитативным текстом № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» вы работаете с прошлого урока.

Для выполнения тренировочных упражнений вам допол­нительно необходимо изготовить шесть квадратов из белой плотной бумаги или ватмана размером 15 х 15 см (можно обойтись одним квадратом, но лучше иметь шесть штук).

Нарежьте цветных квадратиков размером 5 х 5 см всех цветов любых оттенков, приятных или неприятных для вас цветов. Чем больше у вас будет цветных квадратиков, тем

лучше.

Рекомендуем вам также изготовить таблицу цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10 (см. рис.29).

Первые буквы слов и цифры напишите цветом, указанным в таблице.

Рис. 29. Таблица цветовой кодировки чисел от 1 до 10

Итак, вы подготовили тренажеры, очень необычные, очень красочные. Теперь приступайте к тренировочным упражнени­ям урока 6. По окончании этих тренировок вы получите мощ­ный импульс включения в работу резервов вашей памяти, интеллектуальной деятельности, а также активизации про­цессов мышления. Ради этого стоит потрудиться, тем более,что работа с цветом доставляет, кроме всего прочего, еще и удовольствие.

Упражнения

Работа с кругом цветов Гете.

Подготовка. Возьмите изготовленный и раскрашенный ва­ми круг цветов Гете. Поместите его на видном месте, удобном для вас.

Порядок реализации. При всяком удобном случае обра­щайте свое внимание на круг цветов Гете.

Запомните:

1) Основные цвета:

КРАСНЫЙ,

ЖЕЛТЫЙ,

СИНИЙ.

2) Оппонентные (вспомогательные или дуплетные цвета):

ЗЕЛЕНЫЙ,

ФИОЛЕТОВЫЙ,

ОРАНЖЕВЫЙ.

3) Пары цветов—антагонистов:

КРАСНЫЙ — ЗЕЛЕНЫЙ, ЖЕЛТЫЙ — ФИОЛЕТОВЫЙ, СИНИЙ — ОРАНЖЕВЫЙ.

Работа с цветными квадратами размером 9 х 9 см.

1-й вариант.

Подготовка. Возьмите шесть цветных квадратов размером 9 х 9 см:

КРАСНЫЙ, ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, СИ­НИЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ.

Закрепите цветные квадраты на белых квадратах (подлож­ках) размером 15 х 15см (рис.30).

Порядок реализации. Подготовленные таким образом цветные квадраты с окантовкой поочередно по одному поме­щайте на место мандалы. Осветите квадрат подсветкой, как вы это делаете при медитации на мандале. Созерцайте освещен­ный квадрат 30—60 сек. Закройте глаза. Следите за своими цветоощущениями.

Ожидаемый эффект. Перед своим внутренним взором вы увидите последовательный образ квадрата (галлюцинацию квадрата), который будет иметь противоположный (оппонен-тный) цвет по кругу цветов Гете, т.е. цвет—антагонист. На рис.31 мы предлагаем вашему вниманию таблицу визуализа­ции цветов на подсветке, можете по ней проверить свои цве­тоощущения.

Рис.30 Цветной квадрат

Экспериментируйте, наблюдайте смену цветов, это очень интересное упражнение, оно дает вам наработку цветоощуще­ний.

Продолжительность. На созерцание шести квадратов у

вас уйдет примерно 3—6 мин.

Периодичность. В течение недели столько раз, сколько раз вы проводите медитацию на мандале. Поупражняться можно перед сеансом медитации, можно после него.

Рис. 31. Таблица визуализации цветов при подсветке

Особые замечания. Выполняя это упражнение, вы экспе­риментально убеждаетесь в том, что действительно существу­ют цвета—антагонисты и что великий Гете прав, хотя после его рождения прошло почти два с половиной века.

2-й вариант.

Подготовка. Возьмите все семь цветных квадратов, но уже без окантовки.

Порядок реализации. При каждом удобном случае, когда у вас есть время, раскладывайте все-семь цветных квадратов перед собой. Наблюдайте квадраты, размышляя о цвете. По­старайтесь определить свое отношение к цветам спектра: ка­кой вам нравится больше всех, какой — меньше всех, разложите квадраты от самого приятного вам до самого непри­ятного слева направо.

6.3.3. Работа с цветными квадратиками размером 5х5 см. У вас имеется много нарезанных цветных квадрати­ков размером 5 х 5 см. Носите их с собой в конспектах, служеб­ных бумагах, разложите их дома во всех удобных местах. В минуты отдыха смотрите на них. Помните, что цвет — хоро­ший стимулятор работы мозга. Пусть это будут квадратики не только приятного, но и неприятного для вас цвета.

Особые замечания. Не следует забывать, что за каждый цвет отвечает соответствующая структура сетчатки глаза и, естественно, соответствующий механизм в коре головного мозга. Наблюдая различные цвета, мы тем самым активизи­руем различные зоны мозга. Нужно избавляться от монотон­ности, от цветового голода.

Еще раз обращаем ваше внимание на то, что многие про­цессы психофизической деятельности человека напрямую связаны с цветом. А раз это так, то, наблюдая цвета, мы можем решать и обратную задачу — активизировать те зоны головно­го мозга, на которые именно этот цвет и воздействует. Вот почему мы предлагаем вам включать в работу как можно боль­ше оттенков цвета, независимо от того, нравятся они вам или не очень.