Упражнение: «видеосъёмка»
Упражнение достаточно простое, порой даже забавное. Представьте, что ваши глаза вкупе с мозгом обладают функцией видеозаписи. И вы можете записывать в память любые видеофрагменты своей жизни и извлекать их в любое время по своему усмотрению.
После того, как дочитаете описание упражнения, отведите взгляд от текста и плавно поверните голову, словно снимая на камеру всё то, что видите прямо перед собой. Потом прикройте глаза или отведите взгляд на чистое поле на странице и вспомните тот видеофрагмент, который только что «записывали» в свою память.
| Делаем! |
Вам предлагается 3 раза в день выполнять упражнение «видеосъёмка», а в конце дня вспоминать «записанные» в память видеофрагменты. Рекомендуемая продолжительность каждого такого видео в первую неделю тренировок от двух до пяти секунд, на ваше усмотрение.
| Делаем! |
Будущее
Одним из побочных эффектов, которые замечают люди при освоении и применении голографической памяти, является очень высокая вероятность того, что как вы в первый раз программируете на голограмме, именно так и случится в реальной жизни. Я неоднократно выслушивал шутливые нарекания от людей, у которых то, что они представили на занятиях, случилось точь-в-точь:
– Если бы мы знали, что всё получится, мы бы больше цели себе поставили!
Да, это довольно интересный парадокс – реализация в реальной жизни того, что человек программирует на правом луче голограммы. Почему он так часто срабатывает?
Наверняка кто-то из читателей смотрел известный фильм «Секрет», в котором говорится о великой силе визуализации. Правда, там не упоминается о двух основных моментах, которые в значительной степени способны повлиять на достижение людьми желаемого. Первый момент не имеет отношения к теме нашей книги – это представление желаемого не просто так, а в особом состоянии. О том, как найти это состояние и применять его в самых разных сферах жизни я подробно рассказываю в других своих книгах, которые посвящены технологии активного разума. Поэтому сейчас ограничимся одним этим абзацем и перейдём ко второму фактору, о котором не рассказывается в фильме, но который может сыграть решающее значение. Этот фактор – представление желаемого на соответствующем месте на линии времени будущего.
У человека исходная линия времени может располагаться самым что ни на есть причудливым образом, вплоть до того, что у многих будущее оказывается позади них, а прошлое почему-то спереди. Исходная линия времени может быть в виде дуги, спирали, ломаной, прямой и т.п. И обычно человек даже не догадывается о её существовании.
Но давайте представим, что, примеру, у человека настоящее может располагаться перед лицом, прошлое дальше от лица, а будущее справа-вверху (рис 23). И если человек с такой конфигурацией линии времени представит свою цель прямо перед собой, то получается, что он в любом случае «промахивается»! Либо его картинка попадает в настоящее, либо вообще в прошлое! Но никак не в будущее!
А теперь давайте вернёмся к голографической памяти. Вы привели в порядок своё прошлое – выстроили в удобном порядке зрительные, тактильные и звуковые воспоминания, и приступаете к выставлению линии будущего. Вы формируете эту линию на основе своего волеизъявления и ряда других факторов, которые и помогают линии времени будущего закрепиться именно там, где вы её выставляете. И в результате, когда вы представляете свои цели на линии будущего, то вы попадаете достаточно точно в те временные координаты, которые и будет соответствовать вашему желаемому будущему.
И прежде чем всё-таки начать выстраивать линию будущего, давайте рассмотрим хотя бы три дополнительных момента к тому будущему, которое вы будете сейчас для себя визуализировать.
Если с ближайшими опорными точками всё понятно (через 10 минут, 3 часа, 12 часов, 2 дня, 9 дней, 40 дней можно представить самые что ни на есть будничные моменты), то более отдалённые даты (через год, пять, девять, двенадцать и двадцать пять лет) желательно выставлять уже ваши конкретные цели. Для кого-то это конкретный уровень бизнеса, или авто, или коттедж (квартира), счастливая семья (а может быть и всё это одновременно). Для кого-то это реализация конкретных проектов, планов, связанных с учёбой или переездом на другое место жительства. Не рекомендуется в отдалённом будущем представлять у себя в руках много денег сегодняшнего номинала – так как в случае с инфляцией они могут обесцениться. Гораздо надёжнее представлять свой высокий финансовый уровень через визуализацию своего жилья, бизнеса, отношения к вам окружающих людей, мест, где вы бываете по работе или на отдыхе и т.п.
Кроме конкретных целей по жизни через год, пять, девять, двенадцать и двадцать пять лет рекомендуется представить хотя бы три дополнительных момента из стандартного перечня двенадцати правил постановки целей. Три, имеющих самое непосредственное отношение к экологии будущего.
Во-первых, в том успешном, счастливом будущем обязательно представьте, что вы чем-то увлечённо занимаетесь. Самореализация – один из главных движущих механизмов для нашего бессознательного разума. И представлять себя в будущем только отдыхающим на белом песочке – нерационально, так как если не будет самореализации – не будет и интереса к жизни вообще. По крайней мере, со стороны подсознания.
Второй момент – гармоничные взаимоотношения с родными и близкими вам людьми: на пути к цели вы смогли сохранить хорошие отношения, дружбу и любовь близких, это очень важно.
И третий момент – ваше здоровье. При визуализации можно представлять разные грани будущего на одном и том же экране на правом луче голограммы – и конкретные цели по жизни, и самореализацию, и ваше прекрасное (или хотя бы не хуже, чем сейчас) здоровье.
Переходим непосредственно к выставлению голограммы будущего.
| Делаем! |
– Я максимально эффективно выстраиваю линию времени будущего для улучшения работы памяти!
Или:
– Я максимально эффективно выстраиваю линию времени будущего для улучшения работы памяти и освоения навыка сверхобучаемости!
Либо проговариваете настрой с указанием другой цели.
И теперь уже на правой грани голограммы, на расстоянии большого пальца руки представьте на ладони на мысленном экране (или просто на этом расстоянии, не представляя экрана, а просто представляя изображение) то, что возможно вы будете видеть через десять минут. Я рекомендую представить, как вы, по завершению выполнения этого упражнения, поднимете левую и правую руки на уровне граней голограммы и сделаете глубокий вдох и выдох, закрепляя вообще все воспоминания и представления о будущем на голограмме.
Когда мы выставляем будущее, то имеем дело с одной ведущей модальностью, поэтому при недостатке времени достаточно выставить одну линию времени, а не три, как в отношении прошлого. Правда, в таком случае на этом будущем нужно будет сразу представлять и изображение, и ощущения и звуки, а затем выполнить три слёта карточек.
Но я надеюсь, что вы всё-таки располагаете достаточным количеством времени, чтобы всё выполнить так, как обычно мы выполняем непосредственно на курсах – один день – одна линия времени (прошлое +будущее), другой день – другая линия времени (прошлое плюс будущее) ит.д.
Итак, вы представили на первой опорной точке, как вы выполняете завершающий аккорд: поднимаете руки и с шумом вдыхаете и выдыхаете воздух, усиливая закрепление на местах вообще всех голограмм. Кто-то, может быть, представит какой-то другой вариант ближайшего будущего – на ваше усмотрение. Секунд пятнадцать – двадцать держите это представление на первой опорной точке на правой грани голограммы и переходите ко второй.
Что вы будете делать через три часа? Представьте это на правой грани на второй опорной точке: зрительно, с ощущениями и со звуками. Держите 15 – 20 секунд, закрепляя именно на этом месте в пространстве. Расстояния на правой и левой гранях голограммы совпадают, можете подсматривать рисунки и пояснения к выставлению точек прошлого, отмеряя аналогичные расстояния на грани будущего.
Третья опорная точка – через 12 часов. На правой грани на мысленном экране представляете желаемое будущее. Кто-то представит самые простые, будничные моменты. А кому-то захочется через 12 часов позаниматься голографической памятью – и сейчас самое время представить, как вы выполняете упражнения с карточками или с визуализацией. Итак, представляете и фиксируете в течение 15 – 20 секунд.
Четвёртая точка – через 2 дня. Представляем зрительно, с ощущениями и звуками.
Пятая точка – то, что вы, возможно, будете делать через девять дней. Также представляем зрительно, можно добавлять звуки и ощущения, фиксируя в течение нескольких секунд на соответствующем расстоянии на правой грани голограммы. И снова, если у вас не намечено каких-то важных дел, которые намного важнее вашего личностного роста, я предлагаю представить, как вы продолжаете совершенствовать свои навыки во взаимодействии со своим подсознанием, как вы держите в руках распечатку со списками по 50 слов и мысленно оживляете их разными способами.
Шестая точка – через сорок дней. Ваши возможные (желаемые) действия уже в более отдалённом будущем. Соответственно на правой грани голограммы вы это представляете на расстоянии прямой руки с согнутыми пальцами (ладонь прямая). И через сорок дней вполне можно представить, как вы развиваете воображение и улучшаете взаимодействия подсознания и сознания, оживляя слова. Или заполняете очередную строчку в вашем дневнике успеха. Рекомендуется записывать в день хотя бы одну строчку в дневник – какое-то ключевое событие, характерное именно для этого дня. Но об этом – попозже.
А дальше уже гораздо интереснее. Через год вы представляете уже не простые будничные события, а вполне реальные цели и в дополнение – другие грани вашего будущего – и самореализация, и гармония во взаимоотношениях с близкими людьми, и ваше прекрасное (или хорошее) состояние здоровья.
– Да, хочется заниматься чем-то интересным, и чтоб зарабатывать хорошо, а как это представить, если ещё не знаешь, где найти такое занятие? И что это вообще будет? Если нынешняя работа не устраивает, а для души дела пока не нашёл? Что в этом случае представлять?
Ситуация достаточно распространённая. Действительно, человеку бывает сложно представить, чем конкретно он будет заниматься, но в то же время хочется, чтобы это было занятие по душе. Чтобы был достойный финансовый уровень, чтобы к тебе с уважением относились, ценили тебя.
Ну, вот почти всё это и представляйте:
– как к вам с уважением относятся окружающие;
– в каком дорогом костюме вы ходите на работу или в театр (с семьёй; с любимым человеком);
– какой у вас автомобиль (если это существенно);
– на каком из тёплых морей вы отдыхаете в отпуске;
– в каких магазинах вы делаете покупки;
– какой современной техникой вы пользуетесь в повседневной жизни, в процессе работы или общения;
– с какой уверенностью вы распоряжаетесь большими деньгами;
– как с удовольствием вы делаете утреннюю гимнастику, занимаетесь в хорошем спортклубе, прогуливаетесь всей семьёй на природе;
– как гордятся вашими успехами ваши родные, как они вас обнимают и целуют, когда вы уходите на работу и приходите потом домой.
Всё это можно и нужно (естественно, с определёнными коррективами) представлять на правой грани голограммы, на мысленных экранах сначала через год, затем через пять лет, через девять лет, и потом через двенадцать с половиной лет, через двадцать пять лет.
Конечно, если у вас есть конкретная цель, то, безусловно, вы представите её воплощение и постараетесь почувствовать радость, удовлетворение от достижения желаемого.
После выставления опорных точек снова представьте всю голограмму и дайте себе установку:
– Все полезные для меня зрительные представления о будущем по порядку собираются на правую грань голограммы (и добавляем цель – для улучшения работы памяти или для улучшения памяти и освоения навыка Активного разума и т.п.)!
И представьте слёт картинок, фотографий, карточек предполагаемого будущего на правый луч.
По завершении этого упражнения, которое обычно занимает одну - две минуты, снова представьте всю голограмму (на этот раз уже заполненную карточками и слева и справа), поднимите руки по контуру граней голограммы, с шумом вдохните и выдохните воздух, представляя, как это помогает закрепиться новой конфигурации вашей линии времени, и дайте себе ещё одну установку:
– Все мои представления о будущем оптимально закрепились на голограмме!
Когда мы доходим до будущего, то на занятиях довольно часто возникают нестыковки между тем, что люди хотели бы представить на той или иной опорной точке будущего и тем, что на самом деле удаётся представить.
Руслан выставлял будущее в марте. Когда дошла очередь до того, что будет через месяц, он точно знал, что пойдёт на следующий мой курс. А это значит, что на пятой опорной точке будущего надо представить этот же зал. Но картинка зала почему-то никак не хотела включаться на его согнутых пальцах.
Через месяц Руслан оказался в больнице и на тренинг, естественно, не попал. Так выяснилось, что его подсознание уже тогда знало, что через месяц он будет в другом месте.
Обычно, спустя несколько минут, а лучше спустя три – четыре часа я рекомендую выполнить ещё одно упражнение, буквально за пару минут, которое называется «обратное усиление голограммы».
Обратное усиление – это дополнительное закрепление всех опорных точек. Проход по опорным точкам голограммы: от отдалённого прошлого к настоящему и затем далее в будущее. Упражнение дополнительно формирует в бессознательном динамику движения на информационном треугольнике (трапеции).
Выполните упражнение на концентрацию номер один: сядьте прямо, выпрямите позвоночник, взгляд прямо перед собой, всё воспринимаете безоценочно и при этом ощущаете всё своё тело. Представьте голограмму, проговорите настрой:
– Дополнительно усиливаю, улучшаю работу голограммы для … (и можно указать ту же конкретную цель, что и в предыдущих настроях).
На левой грани на расстоянии чуть дальше выпрямленных кончиков пальцев вытянутой левой руки представьте мысленный экран с воспоминаниями о том, что было с вами 25 лет назад. Подержите изображение 3 – 5 секунд и представьте экран чуть ближе – с воспоминаниями о том, что было с вами 12 с половиной лет назад. 3 – 5 секунд на закрепление картинки, и переходите поочерёдно к следующим воспоминаниям:
– 9 лет назад;
– 5 лет назад;
– год назад;
– 40 дней назад;
– 9 дней назад;
– 2 дня назад;
– 12 часов назад;
– 3 часа назад;
– 10 минут назад.
Представьте настоящее – либо почти вплотную перед лицом, либо внутри головы и переходите к будущему.
Таким же образом, но уже на правой грани голограммы представьте желаемое будущее через 10 минут, через 3 часа, через 12 часов, через 2 дня, через 9 дней, через 40 дней, через год, через 5 лет, через 9 лет, через 12 с половиной лет, через 25 лет. Потом снова визуализация всей голограммы и ещё раз проговариваете закрепляющую фразу:
– Все воспоминания и представления о будущем оптимально закрепились на голограмме и движутся в соответствии с пространственно-временным кодом!
И после этого можно снова поднять обе руки параллельно граням голограммы, словно держа на них весь треугольник (или трапецию), сделать глубокий вдох и с шумом выдохнуть воздух, мысленно усиливая процесс работы вашей голограммы. Но можно этого и не делать, если окружающая обстановка не располагает к подобным действиям.
Так, директор издательства «Питер» выставляла голограмму, когда летела в самолёте (рис. 24). При выставлении ближайших опорных точек всё было нормально. Но когда она стала выставлять экраны с воспоминаниями о том, что было 9 лет и ранее, она уже задевала рукой головы впереди сидящих пассажиров.
Понятно, что в такой ситуации поднимать обе руки и с шумом вдыхать и выдыхать воздух лучше мысленно. Но даже в такой неудобной обстановке она получила очень обнадёживающие результаты. И как следствие – через небольшой промежуток времени я уже проводил тренинг для сотрудников этой компании.
| Делаем! |
| Делаем! |
Возьмите лист бумаги и попробуйте быстро нарисовать несколько образов, со скоростью 2 – 3 секунды одно слово. Выглядеть это может примерно так: дом, река, костюм, дорога, город, скорость.
А теперь попробуйте рисовать слова самостоятельно. И при этом каждый рисунок тут же переносить на мысленный экран прямо перед собой. Например: школа, квартира, улица, девочка, самолёт, облако, будильник, сыр, хлеб, темнота, молчание, ожидание, мороз, музыка.
Вы рисуете школу – буквально несколько штрихов, после чего представляете этот незамысловатый рисунок на долю секунды на мысленном экране (примерно 20 – 30 сантиметров от лица) перед собой, (мысленно проговаривая слово ШКОЛА), и тут же рисуете следующее слово, представляете его на экране прямо перед собой, проговаривая (хоть вслух, хоть про себя) слово КВАРТИРА и так далее.
Нарисовали? Посмотрите на рисунки и вспомните слова, которые вы только что рисовали.
Телесная линия времени
Выставление телесной линии времени прошлого рекомендуется выполнять в другой день. Кто-то делает это на следующий день, кто-то спустя два, три дня, либо с ещё большим перерывом. Я бы рекомендовал не затягивать процесс, раз уж вы его начали: каждый день выполнять какие-либо конкретные действия.
| Делаем! |
Выполняется почти так же, как и упражнение на концентрацию №1: просто смотрите прямо перед собой, безоценочно всё воспринимаете, одновременно обращая внимание и на все телесные ощущения. Единственное отличие – тело нужно воспринимать не просто так, а с любовью. Пошлите любовь каждой клеточке вашего тела, почувствуете всё-всё-всё в себе с любовью.
Упражнение очень полезно с самых разных точек зрения – и для концентрации внимания, и для активизации памяти, и для улучшения взаимоотношений со своим телом.
Очень многие люди не догадываются о том, как важно принимать с любовью всё своё тело: многим не нравится та или иная особенность их лица, фигуры, кожи… Отбросьте эти предрассудки – у вас есть именно то, что должно было быть. Раз есть, значит, зачем-то оно так есть. И один из первых уроков, которые нам пытается преподать жизнь – это принятие тела с любовью. Это не значит, что можно махнуть лукой на шейпинг, силовые или другие упражнения. Нет, то, что вы стремитесь сделать ваше тело совершеннее – это нормально. Здесь же речь идёт только о принятии себя с любовью. Себя, своего тела.
Само по себе выполнение дважды в день упражнения на посыл любви своему организму в течение хотя бы недели способно повысить выносливость, снизить утомляемость и улучшить восстанавливаемость, как при отдыхе, так и во сне.
Я набирал несколько экспериментальных групп, в которых люди первую неделю просто выполняли упражнение на концентрацию №2, во вторую неделю добавляли посыл любви конкретному органу или системе и затем выполняли специальные упражнения. В некоторых группах результаты меня просто поразили, как впрочем, и самих участников: это сложно представить современным материалистам, но элементарный посыл любви своему телу даёт вполне реальный эффект, ощущаемый уже после недели выполнения этого нехитрого упражнения. И именно это предлагается вам сделать сейчас, перед выполнением других подготовительных упражнений и выставлением линии времени ощущений прикосновений.
Выполнили? Переходим к дальнейшим действиям.
Посмотрите прямо перед собой. Что вы видите?
Стену, монитор, деревья на улице? Представьте, что вы задеваете те предметы, которые перед вами на разных расстояниях. Какие они на ощупь? Люди свободно могут представить, что они трогают те или иные предметы, независимо от расстояния до них.
Аналогичным образом вы сможете представить, а точнее вспомнить ощущения прикосновения в разные временные моменты прошлого, но не просто так, а именно на соответствующих этим временным отрезкам расстояниях на голограмме (рис. 26).
Итак. Сконцентрируйтесь! Сядьте прямо, всё видите, воспринимаете перед собой безоценочно и при этом ощущаете всё своё тело (также безоценочно).
Представьте контур вашей голограммы (треугольник либо трапецию) и, удерживая его в своём воображении, проговорите настрой с указанием цели выставления телесной линии времени:
– Я эффективно выстраиваю телесную линию времени, соединяя её со зрительной для … (улучшения памяти и т.п.).
– А можно всё это выполнять с закрытыми глазами?
– Да, можно, как вам удобно.
| Делаем! |
Обязательно сделайте упор именно на воспоминания о телесных ощущениях, о прикосновениях. Задержитесь на этом воспоминании секунд 15 – 20, удерживая картинку на мысленном экране и соединяя с ней воспоминания о прикосновениях из того прошлого.
Поставьте ладонь левой руки на вторую опорную точку и представьте на этом мысленном экране воспоминание о том, что было примерно 3 часа назад. И опять-таки, обязательно вспомните ощущения прикосновений из этого воспоминания, соединяя их со зрительной картинкой.
Аналогичным образом вспоминайте остальные опорные точки (двенадцать часов, два дня, девять дней, сорок дней, год, пять лет, девять лет, двенадцать с половиной лет, двадцать пять лет), соединяя зрительные воспоминания с воспоминаниями ощущений прикосновений.
После выставления воспоминаний по соответствующим опорным точкам максимально сконцентрируйтесь, представьте голограмму и проговорите (мысленно) настрой:
– Все воспоминания о прикосновениях по порядку собираются на левую грань голограммы для … (и можете снова указать ту же цель).
Представьте, как в течение одной или двух минут слетаются и сами выстраиваются десятки, сотни и тысячи воспоминаний о прикосновениях.
По завершении упражнения представьте информационный треугольник (трапецию), на левом луче которого плотно стоят голограммки ваших воспоминаний и твёрдым тоном дайте себе мысленную установку:
– Все воспоминания о прикосновениях по порядку закрепились на голограмме!
И снова выполните упражнение на концентрацию №2: пошлите любовь всему своему телу, каждой клеточке.
– Как быть, если у меня вообще никаких воспоминаний о прикосновениях? Я просто помню, что я делал, помню изображения, даже могу прокрутить видеоряд. Но прикосновения не вспоминаются.
– Попробуйте выполнить несколько простых упражнений на пробуждение памяти на прикосновения: прямо сейчас потрогайте стол, через пару секунд вспомните ощущение прикосновения к столу. Потрогайте одежду, и вспомните это ощущение. Потрите ладони и вспомните это ощущение.
– У меня другая проблема: вспомнить ощущения прикосновений могу, мне это не сложно. Но не получается представить это на мысленном экране. Я продолжаю вспоминать их там, где чувствовал: на руках или на теле. Как их перенести на мысленный экран?
– Посмотрите прямо перед собой. Представьте, что вы трогаете страницы этой книги или экран, с которого читаете книгу. Или любой предмет прямо перед собой. Теперь представьте, что вы трогаете книгу не прямо перед собой, а на мысленном экране на левой грани голограммы. Посмотрите на потолок, представьте, что вы его трогаете, представьте ощущения прикосновений. И теперь представьте это ощущение на второй опорной точке на левой грани голограммы. Аналогичным образом переносим воспоминания о прикосновениях из вашего прошлого на экраны опорных точек.
По завершению выставления телесной линии прошлого вы можете сразу же перейти к выставлению телесной линии времени будущего, либо отложить это на другой день или сделать перерыв. Обычно на занятиях мы выставляем прошлое и затем сразу же будущее.
Выполните упражнение на концентрацию номер 2, представьте контур голограммы и проговорите настрой:
– Я оптимально выстраиваю телесную линию времени будущего для … (и указываете ту же цель, что и раньше).
И начинайте выставлять ощущения прикосновений будущего (совместно со зрительными образами) на всё тех же опорных точках правой грани голограммы: желаемое будущее через 10 минут, через 3 часа, через 12 часов, через 2 дня, через 9 дней, через 40 дней, через год, через 5 лет, через 9 лет, через 12 с половиной лет, через 25 лет.
По выставлении опорных точек проговариваете настрой на слёт представлений о прикосновениях будущего:
– Все полезные для меня представления о прикосновениях будущего по порядку собираются на правую грань голограммы для … (снова проговариваем конкретную цель).
1 – 2 минуты на слёт этих представлений.
Потом снова визуализация всей голограммы и ещё раз проговариваете закрепляющую фразу:
– Все телесные воспоминания и представления о будущем оптимально закрепились на голограмме и движутся в соответствии с пространственно-временным кодом!
И одновременно представьте зрительно голограмму, как она наполнена большим количеством экранчиков слева и справа, и почувствуйте весомость голограммы.