Соблюдайте личную гигиену.

РАСПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ.

10.10.2016-16.10.2016

	Поне - дельник	Втор - ник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскре -сенье
9:00 – 9:45		$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЕВГЕНИЙ	$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЕВГЕНИЙ	$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЕВГЕНИЙ			$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЕВГЕНИЙ
10:00 – 10:45	AQUA POWER ЮЛИЯ	AQUA INTERVAL ВЛАДИМИР	AQUA POWER ЮЛИЯ	AQUA POWER ВЛАДИМИР	AQUA INTERVAL ВЛАДИМИР
11:00 – 11:45	$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДМИТРИЙ	$AQUA FREESTYLER   ВЛАДИМИР		$AQUA FREESTYLER ВЛАДИМИР
$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДМИТРИЙ
12:00 – 12:45				$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ВЛАДИМИР		AQUA SOFT ТИГРАН
13:00 – 13:45			$ 14:00 – 15:00 ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЕВГЕНИЙ
16:00 – 16:55						$POWER SWIMMING ВЛАДИМИР	Д
18:00 – 18:45						17:00 – 17:45 AQUA POWER $ ВЛАДИМИР
19:00 – 19:45							$ - платное занятие, необходима предварительная запись у тренера
20:00 – 20:45	AQUA SOFT ТИГРАН	AQUA BOOTS ВЛАДИМИР		AQUA INTERVAL ВЛАДИМИР
$ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЕВГЕНИЙ
21:00 – 21:45

Программы для начинающих

AQUA START (45мин).Введение в аквааэробику. На занятии Вы познакомитесь с «водной терминологией», освоите базовые движения аквааэробики, научитесь удерживать правильное вертикальное положение в воде, научитесь правильному дыханию и специальным приемам безопасного пребывания в воде, познакомитесь со всеми видами оборудования, используемого в уроках аквааэробики.

AQUA SOFT (45мин).Тренировка для людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации. Начальный и средний уровень подготовленности.

Силовые программы

AQUA ABS (45мин).Тренировка мышц брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

AQUA POWER (45 мин). Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Для всех уровней подготовленности

AQUA BOOTS (45 мин). Программа для тренировки мышц ног и ягодиц. На занятии используется специальное оборудование: аква-ботинки и аква-перчатки. !!!Занятие для подготовленных

POWER SWIMMING (55 мин). Программа направлена на развитие силовой выносливости, укрепление опорно-двигательной и дыхательной систем, формирование правильных навыков спортивного плавания. !!! Для занятия необходимо умение «уверенно держаться на воде

Кардио-программы (Аэробика)

AQUA PUZZLE (45мин).Аэробный класс, направленный на тренировку сердечнососудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. На уроке разучиваются интересные комбинации, состоящие из знакомых элементов. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Аэробно-силовые программы

AQUA INTERVAL (45мин).Специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений в наиболее эффективной последовательности. В программе используется оборудование: аква-пояс, аква-перчатки, аква-гантели.. !!!Занятие для подготовленных

AQUA NOODLES (45мин).Урок на развитие мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Специальные упражнения помогут укрепить мелкие мышечные группы, развить баланс.Урок рекомендуется всем, кто имеет навыки плавания, для среднего уровня подготовленности Занятие проходит с использованием специального оборудования NOODLE (палка).

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (55мин).Обучение плаванию, кардио тренировки в воде, обучение технике дыхания,развитие координации, гибкости и выносливости упражнениями в бассейне.

$ - платное занятие, необходима предварительная запись у тренера

Правила посещения групповых занятий в бассейне:

Опоздания более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья.

Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2.Перед посещением бассейна необходимопринять душ

Рекомендуем сначала прохождение уроков для начинающих и вводного инструктажа в бассейне, далее посещение занятий соответствующего Вашего уровня подготовленности.

Соблюдайте личную гигиену.

5.После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Все групповые тренировки проходят по плану , предусмотренному инструктором.