РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ 1-2 тыс. руб. ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО !!!!!! ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ (АНАЛИЗ «СОСТАВА ТЕЛА»)-500 руб/месяц
ФИТНЕС МИКС
кардио + сила
| СТРОИМ КРАСИВУЮ ФИГУРУ с РАИСОЙ: степ/кардио/сила |
| НОВАЯ ПРОГРАММА от ОКСАНЫ ГАРЕЕВОЙ: ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА |
ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ :
Аэробные классы.
ПРЕСС+ЯГОДИЦЫ («Core») тренировка для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ягодиц. Стабильный Core включает в себя 5 составляющих: сила, выносливость, гибкость, мобильность и функциональность.
Step-intensive– интенсивный кардио-урок с использованием степ-платформы.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – высокоинтенсивная функциональная тренировка силы, выносливости и координации. Высокий жиросжигающий эффект. Тренировка проходит в круговом формате, упражнения выполняются с заданным временным интервалом. Используется различное оборудование.
Fitness – mix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.
RoundCross– функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки. Коррекция фигуры / СТРОЙНОЕ ТЕЛО - чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардио-респираторной системы организма и жиросжигание. Fit–interval– интервальная тренировка с чередованием кардио и силовых программ с использованием оборудования или без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Fit–ball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы(для среднего и высокого уровня подготовки).
FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.
Степ-аэробика – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.
Смешанный формат.
Разумное тело – тренировка низкой интенсивности (пилатес, stretch) направлена на проработку глубоких мышц (исправляет осанку, улучшает самочувствие, развивает координацию, чувство баланса, силу и гибкость)
Стрейчинг - развивает гибкость и улучшает подвижность суставов, позволяет снять мышечное напряжение, увеличивает амплитуду движений, корректирует осанку.
Pilates-mix - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.
Bellydanсе- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу оргагов малого таза.
Ladydаnce + Fitpress – кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.
Zumba – одна из самых популярных в мире танцевальных программ. В её основе - сочетание латиноамериканских ритмов и фитнеса. За одно занятие сжигается большое количество калорий, прорабатываются мышцы. Движения, музыка заряжают энергией и бодростью. Latina-solo - урок для начинающих и клиентов, которые знакомы с латинскими стилями танцев. Развитие пластики, координации, грациозности и ритмики. Занятие проходит на каблуках.
ПРЕЙСКУРАНТ ЦЕН :
АБОНЕМЕНТ на 10 ЗАНЯТИЙ – 3500 руб . разовое занятие 1 час – 400 руб, 1,5 часа – 600 руб. / АБОНЕМЕНТ на 10 ЗАНЯТИЙ (ДЕТСКИЙ) – 2200 руб (до 10 лет), 2500 руб (10-16 лет), РАЗОВОЕ -250 руб.
СВАДЕБНЫЙ ТАНЕЦ – 4000 руб. (постановка танца) + 2000 руб. каждое занятие/ с пары / ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ: 1 занятие -1500 руб., 5 занятий - 7000 руб., 10 занятий – 13000 руб.,
РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ 1-2 тыс. руб. ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО !!!!!! ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ (АНАЛИЗ «СОСТАВА ТЕЛА»)-500 руб/месяц
ПРАВИЛА НАШЕГО КЛУБА :
!!! АБОНЕМЕНТЫ действуют 1 месяц (+7 дней продления без справки, больше 7 дней СПРАВКА ОБЯЗАТЕЛЬНА !!, иначе сгораются занятия пропущенные вами без уважительной причины)