ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Перечень приведенных тренинговых структур
и тренировочных программ:
[1]Тренировочная программа вводного тренинга; вариант 1 - стр.4
[2]Тренировочная программа вводного тренинга; вариант 2 - стр.5
[3]Тренировочная программа объемно-силового тренинга по программе первого варианта вводного тренинга - стр.10
[4]Тренировочная программа начального курса объемного тренинга - стр.12
[5]Тренировочная программа объемно-силового тренинга по программе начального курса объемного тренинга - стр.14
[6]Тренировочная программа основного объемного тренинга - стр.16
[7]Тренировочная программа объемно-силового тренинга по форме основного объемного тренинга - стр.18
[8]Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на ноги - стр.30
[9]Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на спину - стр.30
[10]Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на дельты - стр.30
[11]Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц бедер - стр.31
[12]Тренировочная программа специализированного объемного тренинга спинного массива - стр.31
[13]Тренировочная программа специализированного объемного тренинга дельт - стр.31
[14]Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц груди - стр.31
[15]Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц голени и живота - стр.31
[16] Тренинговая структура расширенного +1 объемного тренинга - стр.33
[17]Тренировочная программа расширенного +1 объемного тренинга - стр.33
[18]Тренинговая структура расширенного +1 объемного тренинга с применением специализации на мышцы спины - стр.34
[19]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы бедер - стр.36
[20]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы спины - стр.36
[21]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы груди - стр.36
[22]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы живота и разгибателей спины - стр.36
[23]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на дельты - стр.36
[24]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы голеней - стр.37
[25]Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы рук - стр.37
[26]Тренинговая структура комбинированного тренинга с применением прорабатывающего режима в отношении мышц бедер и специализированного прорабатывающего тренинга мышц спины - стр.37
[27]Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга - стр.38
[28]Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени - стр.38
[29]Тренировочная программа расширенного +1 прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени - стр.стр.39
[30]Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и бедер - стр.40
[31]Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и бедер, второй вариант,- стр.40
[32]Тренировочная программа расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и голеней, а также бедра и разгибателей спины - стр.41
[33]Тренинговая структура расширенного +1 комбинированного тренинга - стр.43
[34]Тренировочная программа расширенного +1 комбинированного тренинга - стр.43
[35]Тренировочная программа тренинга, расширяющего верхний плечевой пояс - стр.44
[36]Тренировочная программа усиленного объемного тренинга - стр.49
[37]Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга - стр.49
[38]Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга с применением специализации на мышцы голени и живота - стр.50
[39]Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга со специализацией на дельты и голень + живот - стр.50
[40]Тренировочная программа расширенного +2 объемного тренинга со специализацией на дельты и голень + живот - стр.50
[41]Тренинговая структура расширенного +2 прорабатывающего тренинга - стр.51
[42]Тренинговая структура расширенного +2 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на спину и бедра - стр.52
[43]Тренировочная программа расширенного +2 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на спину и бедра - стр.52
[44]Тренинговая структура расширенного +2 комбинированного тренинга - стр.53
[45]Тренировочная программа расширенного +2 комбинированного тренинга - стр.54
[46]Тренировочная программа первого (вводного) этапа специального силового тренинга - стр.55
[47]Тренировочная программа второго этапа специального силового тренинга - стр.56
[48]Тренировочная программа третьего этапа силового тренинга - стр.56
[49]Тренинговая структура расширенного +3 объемного тренинга - стр.57
[50]Тренировочная программа расширенного +3 объемного тренинга - стр.57
[51]Тренинговая структура расширенного +3 объемного тренинга с применением специализации на спину и удельно-мощностного тренинга в отношении мышц груди - стр.58
[52]Тренировочная программа расширенного +3 объемного тренинга с применением специализации и удельно-мощностного тренинга - стр.59
[53]Тренировочная программа удельно-мощностного тренинга - стр.60
[54]Тренировочная программа расширенного +3 прорабатывающего тренинга - стр.62
[55]Тренинговая структура расширенного +3 комбинированного тренинга - стр.63
[1] Более подробно вопросы активного и текущего циклирования рассматриваются в восьмой и девятой главах этой части пособия
[2] В предыдущем тренинге значение интенсивности тренинга вполне достигло “порогового” значения, как величины раздражителя, достаточного для обеспечения ростовых процессов мышечного аппарата.
[3] Ростовыми зонами называются близлежащие по отношению к суставам части скелетных костей, где и происходит активное деление клеток костной ткани, обеспечивающее ростовые процессы
[4] Вместе с тем автор, чтобы избежать чрезмерного дробления видов тренинга, обозначает комбинирование только в том случае, если в применяемом тренинге имеет место смешение различных режимов работы; например, объемного и прорабатывающего; или объемного, прорабатывающего и объемно-силового