Тренировка для любого уровня подготовки

Hot Iron advanced ­­ (55 мин)Специально разработанный комплекс упражнений для продолжающих заниматься по системеHot Iron.Повышенный уровень сложности. Рекомендуется после освоения уровня Hot Iron 2.

Pump ­­ (55 мин)Самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировка по данной программе позволяет быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных мышц.

ABS+Stretch­ (55 мин)Первая часть занятия включает в себя проработку мышц брюшного пресса, вторая часть направлена на расслабление мышц всего тела.

Interval­ (55 мин)Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.

Body Condition­­ (55 мин)Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц. Основная цель: развитие мышечной выносливости Урок для всех уровней подготовленности.

FT (Functional training) ­­ (55мин)Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.

ABL­ (55 мин)Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

REEBOK BMH (Be More Human) ­­ (55 мин) Высокоинтенсивный урок с использованием функциональных упражнений и различного оборудования. Проверь себя на прочность!

REEBOK BMH (Be More Human) outdoor ­­ (55 мин)Кардио тренировка на открытом воздухе, которая является неотъемлемой частью подготовки к гонке REEBOK BMH. В холодное время года проводится в зале.

Combat ­­ (55 мин)Интенсивная кардио-тренировка. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Fitball­ (55 мин)Силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования, для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Урок для всех уровней подготовленности.

Step basic­ (55 мин)Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок для всех уровней подготовленности.

CIRCLE ­ (55 мин)Тренировка построенная по круговому методу с использованием различного оборудования. Благодаря своей интенсивности помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки.

HIT POWER ­­ (30 мин) Круговая тренировка в различных режимах, включающую в себя силовую часть, кардио-программу ,а также фрагменты различных групповых фитнес-программ.

Танцевальные программы

Zumba­ (55 мин)Тренировка представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы и простые, легко-повторяемые движения. Урок для всех уровней подготовленности.

Latina ­ (55 мин)сольная программа клубной латины, включающая латиноамериканские танцы: меренге, сальсу, румбу, самбу, ча-ча-ча.

Body & Mind / Мягкий фитнес

PorDeBras­ (55 мин)Направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, Pilates, силовой тренировки и Stretch.

Pilates¯ (55 мин)Урок на укрепление мышц-стабилизаторов, упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.

Stretch¯ (55 мин)Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

Soft Mix¯ (55 мин)Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.

Hatha Yoga¯ (90 мин)Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок для всех уровней подготовленности.

Специальные направления

Здоровая спина ¯ (55 мин) Занятие, направленное на, укрепление мышечно-связочный аппарата, корректировку мышечного дисбаланса, позволит выработать правильную осанку. Урок для всех уровней подготовленности.

Кинезис¯ (55 мин)Занятия для тех, кто хочет снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов ,обеспечивая при этом проработку глубоких мышц и связок. Сочетая в себе элементы пилатеса, иоги, стрейчинга и диафрагмального дыхания вы получите максимальный оздоровительный эффект от занятия.

Платные Мини – группы

TRX ­­ (55 мин)Эффективное многофункциональное занятие включающее: кардио и силовые тренировки, на мышцы-стабилизаторы и растягивания без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.

Synergy 360 ­­ (55 мин)Круговая функциональная тренировка способствует развитию всех физических способностей.

Слингофитнес ¯ (55 мин) -занятие мамы совместно с малышом (возраст от 3 мес. до 1.5 года) в специальных слингах, «кенгуру»-переносках, эргорюкзаках и лингошарфах, направленное на послеродовое восстановление, укрепление мышечного корсета, развитие чувства ритма как у мамы, так и у ребенка.

тренировка для любого уровня подготовки