Экспресс оценка соматического здоровья по Г.Л. АПАНАСЕНКО

Показатель	Мальчики	Девочки
Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
ЖЕЛ, мл Масса тела, кг   Балл	≤50	51-55	56-65	66-75	≥76	≤45	46-50	51-60	61-70	≥71
Динамометрия кисти, кг , % Масса тела, кг   Балл	≤45	46-50	51-60	61-65	≥66	≤40	41-45	46-50	51-55	≥56
ЧСС х Адс , усл. ед.   Балл	≥96	86-95	76-85	71-75	≤70	≥96	86-95	76-85	71-75	≤70
Соответствие массы тела длине тела	- 3	- 2	- 1			- 3	- 2	- 1
Индекс Руфье, усл. ед Балл	≥15 - 6	10-14 - 4	6-9	5-4	≤3	- 6	10-14 - 4	6-9	4-5	≤3
Сумма баллов	≤2	3-5	6-10	1-12	≥13	≤2	3-5	6-10	11-12	≥13
Примечание: Соответствие массы тела длине тела оценивается по специальным таблицам

Методико-практическое занятие № 3, 4

Тема: Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью.

Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии.

Цель: Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задачи:

1. Ознакомление с простейшими методиками проведения и составления самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2. Обучение с методами проведения занятий с гигиенической и тренировочной направленностью.

План занятия:

1. Общеразвивающие упражнения.

2. Классификация ОРУ.

3. Положение рук, ног, туловища и движения ими.

4. Правила записи ОРУ и требования к оформлению комплекса

5. Обучение ОРУ.

Литература:

1. Валеология. ЗОЖ. Под ред. В.И. Дубровского – М.: 1999 г.

2. Методика преподавания гимнастики в школе. Под. ред. П.К. Петрова – М.: 2000 г.

3. Физическая культура студентов. Под ред. В.И. Ильинична – М.: 1999 г.

4. Гугин А.А. Утренняя гимнастика школьника. – М., 1954г.

5. Гугин А.А. Утренняя гимнастика школьника. – М.: ФиС, 1960.

После изучения данной темы студент должен

знать:

1. Понятие о методах проведения утренней гигиенической гимнастики.

2. Составление плана-конспекта обще развивающих упражнений.

уметь:

1. Составить и провести простейшее занятие физическими упражнениями.

· Повышение уровня двигательной активности (тест)

Пониженная двигательная активность - явление свойственное современному уровню развития цивилизации. Оно ведёт к быстрому общему старению всех систем и органов человека, ко многим серьёзным болезням.

Каким же образом можно повысить двигательную активность в повседневной жизни?

Возьмём 5 условных сфер вашей деятельности

1. Дом (будни)

2. Дорога на работу, с работы

3. Работа (учёба)

4. Выходные дни

5. Отпуск (каникулы)