А. Изменения в сердечно-сосудистой системе

- Влияние регулярных занятий спортом на сердечно-сосудистую систему и произошедшие изменения можно разделить на группы:

изменения в состоянии покоя, низких нагрузок и больших нагрузок.

1.Изменения в состоянии покоя

а. У людей, регулярно занимающихся спортом, пульс в состоянии покоя реже. Возможно, это связано с понижением симпатического тонуса, ростом парасимпатического тонуса и снижением врожденной частоты пульса.

б. Объем сердечного выброса в состоянии покоя возрастает по причине увеличения числа сокращений миокарда.

в. Минутный сердечный выброс не меняется, либо изменения незначительны, так как замедление пульса компенсируется повышением объема выброса

г.. Потребление кислорода не существенно изменяется после тренировок

2. Изменения во время выполнения упражнений с низкой нагрузкой.

- Во время работы с низкой нагрузкой вырабатывается выносливость.

а. Пульс понижается от любой заданной нагрузки по причине увеличения объема сердечного выброса и понижения симпатического возбуждения.

б. Объем выброса повышается из-за возрастания числа сокращений миокарда.

в. Минутный сердечный выброс существенно не меняется, так как потребность в кислороде во время выполнения упражнений с фиксированной нагрузкой одинакова, вне зависимости от вида упражнений. Однако после занятий прежнему минутному сердечному выбросу соответствуют замедленный пульс и возросший объем сердечного выброса.

г. Потребление кислорода меняется незначительно, потому что при фиксированных нагрузках потребность в кислороде одинакова у тренированных и нетренированных людей.

д. Артериовенозное кислородное насыщение (а -VO2Diff) повышается у тренированных людей.

е. Уровень выработки молочной кислоты понижается из-за возрастания эффективности метаболических процессов и увеличения объема очистки солей молочной кислоты.

3.Изменения во время выполнения упражнений с высокой нагрузкой.

а. Максимальный уровень пульса не меняется.

б. Максимальный объем сердечного выброса повышается с ростом частоты сердечных сокращений.

в. Максимальный минутный сердечный выброс повышается из-за роста объема сердечного выброса.

г. Максимальное кислородное насыщение (VO2max) возрастает с увеличением объема сердечного выброса (а -VO2Diff).

д. (а -VO2Diff) повышается с развитием способности митохондрий использовать кислород

4. Изменение кровяного давления.

- У людей с нормальным давлением регулярные занятия спортом не вызывают его значительных изменений ни во время отдыха, ни выполнения упражнений.

- У людей с повышенным давлением в результате регулярных занятий спортом в состоянии покоя давление может нормализоваться.

Б. Изменения состава кровяных липидов.

- Уровень холестерина может понизиться у людей с его повышенным содержанием.

- Объем высокоплотного липопротеинового холестерина повышается.

- Объем низкоплотного липопротеинового холестерина не меняется либо слегка возрастает.

- Изменения в содержании супернизкоплотного липопротеинового холестерина зависит от изменения объема триглицеридов.

- Объем триглицеридов может понизиться у тех людей, которые ямеют их избыток. Такие изменения способствуют снижению веса.

В. Изменения объемов тела.

- В результате регулярных аэробных нагрузок вес обычно снижается.

- В нежировых тканях изменений, как правило, не происходит.

- Процент жировых отложений уменьшается

Г. Изменения объема крови.

- В результате регулярных занятий спортом объем крови увеличивается, так как возрастает число красных кровяных телец (эритроцитов) и объем плазмы крови.

- Увеличение объема плазмы полезно при больших нагрузках.

- Точный механизм увеличения числа красных кровяных телец неизвестен.

Д. Биомеханические изменения.

- Запасы мышечного гликогена повышаются в результате аэробных нагрузок. Этому способствуют также и силовые упражнения.

- Процентное соотношение быстро и медленно сокращающихся волокон не меняется

Е. Изменения в энергетической системе.

- От типа упражнений зависят возможные изменения в задействованных мышцах и энергетических системах.

- Постоянные анаэробные нагрузки задействуют систему АТФ - ФК. В результате возрастает сила и мощность этой системы из-за повышения активности энзима и запасов АТФ и ФК в мышцах.

- Система анаэробного гликолиза развивается, если задействуется программой тренировок. В результате повышаются запасы мышечного гликогена и наличие энзима в системе.

- Регулярные аэробные нагрузки повышают насыщение тканей и крови кислородом. А увеличение запасов гликогена в мышцах способствует использованию в качестве топлива жиров, которые быстро утилизируются.

Ж. Результат прекращения занятий.

- Изменения, произошедшие в результате регулярных тренировок, утрачиваются после 4-8 недель перерыва в занятиях.

- При возобновлении занятий прежний уровень восстанавливается медленно.