Рычаг №1 – Тренировка тела (развитие костно-мышечного аппарата)

С помощью данного элемента вы сможете вернуть себе былую гибкость, силу и выносливость. Если раньше физические упражнения могли вызвать у вас неприязнь и другие дискомфортные ощущения, то после освоения упражнений, описанных в этой книге вы с каждым разом будете влюбляться в них все больше и больше – ведь они будут приносить вам реальную пользу и удовольствие, разгонят лень и дадут почувствовать телу, что значит жить.

Большое внимание уделяется вашей осанке, ведь позвоночник – это основа, базис, на котором будет строиться ваша здоровая жизнь. И чем крепче будет фундамент здания, тем основательней будет стоять дом. С помощью специального комплекса упражнений вы выровняете свою спину, овладеете статным видом и потрясающей осанкой. Вспомните, как идя по улице вдруг замечаете какого-нибудь человека. И вроде человек самый обыкновенный, но что-то притягивает вас к нему, какая-то потусторонняя сила. И лишь спустя какое-то время вы осознаете, что вас привлекло то, как держался этот человек, как он шел, какая красивая и ровная была у него спина. Поверьте, это действительно магически действует на всех людей.

Рычаг №2 – Дыхательные упражнения

Казалось бы, все мы дышим естественным образом, так как заложено в нас природой. Но так ли это на самом деле? Если разобраться, то дышим мы не так, как нужно, а именно урывками, поверхностно и совсем не теми частями тела. А ведь дыхание – это очень сильный механизм, с помощью которого можно влиять и на свое тело, и на эмоции и на психику. И только от вас зависит, оставите ли вы свое дыхание таким, каким его сделал социум, либо решите вернуться к естественному, глубокому дыханию, заложенному в вас природой. С помощью дыхания можно вылечиться, а можно и заболеть, все зависит от подхода и метода.

Рычаг №3 – Расслабление

Как я уже писал, наш век – время стрессов и напряжения и так получилось, что люди научились эти стрессы накапливать, но выпускать их из своего тела не умеют, в связи с чем и получают огромное количество психосоматических заболеваний, таких как артериальная гипертензия, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца и многие, многие другие.

С помощью специальных упражнений по релаксации вы научитесь работать с мышечными зажимами, возможно впервые в своей жизни на своем опыте почувствуете, что значит быть по настоящему расслабленным и спокойным.

Рычаг №4 – Сон и отдых

День сменяет ночь, зиму – весна, дождь, уходя меняется на солнечную погоду. Так и после рабочего дня организму нужно отдохнуть, обновиться, подготовить себя к новому дню. Для этого нужно всего лишь две простые вещи – высыпаться и уметь отдыхать. Но при ближайшем рассмотрении выясняется, что мы делать этого не умеем. Бодрствуем ночью, спим днем и отдыхаем портя себе глаза у телевизора.

Для того, чтобы все встало на свои места достаточно всего лишь руководствоваться здравым смыслом и следовать простым правилам. С помощью них вы научитесь высыпаться за меньшее время и отдыхать более эффективно .

Рычаг №5 – Питание

Вопрос питания всегда привлекал к себе достаточно много внимания, но на мой взгляд немного не с тех позиций, с которых следовало бы. Всех беспокоит вопрос «Что есть?», я бы в первую очередь подумал бы «Когда есть? и Как есть?»

Именно этой теме посвящена целая глава данной книги. С ее помощью вы на своем опыте узнаете, что такое осознанное питание, как получать из пищи все имеющиеся в ней питательные вещества, как заряжать свой организм жизненной силой, находящейся в пище.

Рычаг №6 – Закаливание организма

Наши далекие предки закаливались естественным путем. Они постоянно находились на воздухе : то под палящим солнцем, то под дождем, обдуваемые порывами ветра. В жилищах было не немного теплее, чем снаружи и лишь небольшой костерок немного облегчал жизнь людей. Холодная вода была единственным способом очистить свое тело, а зимой скудные одежды еле обогревали их тела.

Прошло время, настал век комфорта и благополучия. Фактически мы теперь живем в двух разных мирах – в теплых и удобных квартирах, и холодной дискомфортной природе. Причем в первой обстановке мы живем большую часть времени. Буквально с пеленок мы заматываем своих детей в огромный ворох одежонок, закрывая все окна и двери, боясь, чтобы чадо не подхватило простуду с улицы.

Для нынешнего поколения достаточно легкого дуновения ветерка, чтобы серьезно заболеть. Природа для большинства из нас связана с опасностью, с возможностью простудиться. Если нынешние люди попадут в ситуацию, когда им придется остаться с окружающей средой один на один, то скорее всего они погибнут от холода и голода.

С помощью простых, последовательных упражнений вы научитесь доверять природе, укрепите свой организм и увеличите его запас прочности. Вам больше не будет страшен прохладный ветер, холодный дождь и промозглая погода. Вы научитесь получать удовольствие от взаимодействия с окружающей природой и ваш здоровый и довольный организм будет наилучшим подтверждением правильности выбранного пути.