Воздействия на жизненную ситуацию. Нехватка времени — это главный стрессор в семье, где работают оба супруга

Нехватка времени — это главный стрессор в семье, где работают оба супруга. Де­фицит времени не дает выполнить определенные хозяйственные работы, отнима­ет время у всех членов семьи и создает стресс в тех ситуациях, когда вы спешите сделать столь много, сколько возможно в небольшой интервал времени. Чтобы справиться с этим стрессом, вы можете попросить помощи у других членов семьи или у друзей или знакомых. Например, они могут сделать какие-то покупки вме­сто вас или забрать детей с тренировки по футболу. Вы также можете нанять ко­го-то, кто будет выполнять менее важные хозяйственные дела, такие как уборку дома или стирку, высвобождаявас для более важных занятий. Вашим главным приоритетом после работы, безотносительно к тому, мужчина вы или женщина, должна быть паша семья. Чтобы сохранить больше времени для семьи, вы можете спланировать отпуска и выходные на работе так, чтобы удалиться от друзей и хо­зяйственных дел и больше сосредоточиться друг на друге. Рыбалка и туристиче­ские путешествия предоставят вам возможность отдохнуть и поговорить друг с другом. Поездки вгостиницы и кемпинги, где дети находятся в дневном лагере, а родители играютв гольф, плохо способствуют приобщению к совместному про­ведениювремени в семье.

О браке говорят, что это тяжелая работа. В этом смысле синонимом слову «брак» может стать фраза поддержание всех семейных взаимоотношений. Дэвид Фенелл в своем исследовании супругов, которые состояли в браке с одним и тем же партнером в течение более двадцати лет, обнаружил, что успешные партнеры по браку имеют перед своими спутниками взаимные обязательства, что проявля­ется в следующем:

1) лояльность к супругу;

2) уважение к супругу;

3) супруга считают «лучшим другом»;

4) стремление прощать и быть прощенным;

5) желание делать приятное для супруга и поддерживать его [31].

Мохег быть, каждому из нас стоило бы тратить время и силы на то, чтобы со­здать сходные проявления в своей семье. Такой образ действий требует от нас обязательства организовать свою жизнь так, чтобы мы были вместе, участвуя в общей деятельности и создавая позитивную историю семьи. Рекомендации в этой главе могут вам помочь.

По отношению к большинству семейных стрессов, описанных в этой главе, может быть полезно улучшить общение между членами семьи. Одно из наиболее важных условий общения, которое настолько очевидно, что о нем почти забы­ли, — это необходимость выделить на него время. У членов семьи обычно так много всяких дел, что почти нет времени сесть поговорить и что-нибудь узнать Друг о друге. Дети играют вне дома, занимаются в своих группках или делают

домашние задания. Родители заняты своей карьерой, спортом или друзьями. Чтобы точно знать, что данное время удобно для совместного времяпрепровож­дения и другим членам семьи, в некоторых семьях его заранее планируют. Дру­гие семьи устанавливают еженедельные встречи, чтобы члены семьи могли пожа­ловаться друг другу на то, что их раздражает. Однажды я понял, что не провожу достаточно времени со своим сыном и особенно мало интересуюсь его школьны­ми делами. Я изменил свой распорядок так, что мы могли проводить вместе 15 минут после обеда по вторникам и средам (удобное время для нас обоих). В это время он показывал мне свои домашние задания и то, как далеко он продвинулся в обучении. В других случаях мой сын или моя дочь обычно сидели у меня на ко­ленях и у нас была «беседа» — наше кодовое название обсуждения своих чувств и переживаний. Мы затрагивали все, что заставляет нас радоваться, огорчаться, сердиться, пугаться, или любые другие чувства, которые предлагал кто-то из нас. Я далеко не образцовый родитель и привожу эти примеры своей семейной жизни просто потому, что они помогали нам. Возможно, они сослужат хорошую службу и вашей семье.

Что касается стресса, связанного с разводом, то лучший совет — это не отры­ваться от людей, а также использовать работу как средство поддержания чувства собственной ценности. Один из авторов предлагает некоторые рекомендации для разведенных родителей, которые живут отдельно от детей [32].

	Избегайте	Стремитесь
возражать родитель;	противвсего, что говорит другой	слушать то, что ваш ребенок может сказать, и проявляйте дружескую заинтересованность;
Избегайте	Стремитесь
принижать другого родителя в глазах детей;	отвечать на вопросы в манере, которая по­ощряет разговор к развитию, не возводя свои ответы в ранг закона;
убеждать своего ребенка в том, что ваша точка зрения единственно верная;	замечать любые проблемы, в которых вы могли бы оказать помощь;
обороняться при любом намеке на критику со стороны ребенка или другого родителя;	быть рядом, поддерживая прочную связь друг с другом;
проповедовать какие-либо религиозные, мо­ральные или социальные доктрины, если они, как вамизвестно, противоречат взгля­дам в доме;	показывать, что у вас есть свои собствен­ные стандарты,и,даже если они отличаются от общесемейных стандартов, проявляйте последовательность;
разрешать собственные проблемы через ре­бенка.	больше радоваться тому времени, которое вы проводите вместе, чем использовать его как возможность произвести впечатление или убедить вчем-либо.

Эти советы помогут вам создать более позитивные взаимоотношения с детьми и с бывшим супругом(ой) и, следовательно, снизить стресс, который возник в ре­зультате развода.

Что касается стресса, возникающего в связи с планированием семьи, возмож­но, вы захотите обратиться к консультанту, например, из Службы планирования семьи {Planned Parenthood), чтобы быть уверенным в своем выборе. Один из лучших источников информации о планировании семьи, который описывает доступные методы, их эффективность, преимущества и недостатки, — книга под названием

«Контрацептивная технология» {Contraceptive Technology), написанная Робертом Хатчером (Robert Hatcher) и опубликованная в Irvington Publishers (551 Fifth Avenue, New York, NY 10017). Возможно, вы захотите прочитать ее. Если вас беспокоят моральный, этический или религиозный аспекты, касающиеся контроля над деторождением, посоветуйтесь со своим священником.

Относительно стресса, который возникает в результате проживания вдали от расширенной семьи, вы можете спланировать свой отпуск так, чтобы навестить своих близких, вместо того чтобы отправиться в какое-либо другое место. Вы также можете регулярно звонить им по те­лефону. Регулярные телефонные звонки пре­доставляют время для небольших разговоров, важных, чтобы получать информацию друг о дру­ге, поскольку чем меньше время между звонка­ми, тем меньше важных вопросов для обсужде­ния. Другой способ поддержать связь с расши-

ренной семьей, менее дорогостоящий, чем нанесение визитов или звонки по телефону, — это обмен письмами. Заметьте, что я сказал письмами, а не открытка­ми. Открытки на день рожденья или на годовщину не служат этой цели, равно как и сообщения по электронной почте. Вашим родственникам следует знать, что вы предприняли определенные усилия, чтобы связаться с ними; тогда они пой­мут, как важно для вас поддерживать тесные отношения, и смогут ответить вам. Письма лучше передают эту потребность, чем открытки.