Общая характеристика ациклических движений.

Стандартные ациклические упражнения характеризуются стереотипными разнообразными двигательными актами. Их подразделяют на движения качественного значения, оцениваемые в баллах – гимнас­тика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, на батуте и др., и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количественной оценкой выделяют:

• Собственно-силовые (тяжелая атлетика).

• Скоростно-силовые (прыжки, метания).

• Прицельные движения (стрельба, городки, дартс и пр.).

Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислород­ный долг (~ 2 л) малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение упражнений тре­бует хорошей координации, пространственной и временной точнос­ти движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двига­тельный аппарат.

Характеристика ситуационных движений.

К нестандартным или ситуационным движени-я м относят спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис, футбол, хоккей и др.) и единоборства (бокс, борьба, фехтование).

Для этих движений характерны:

• Переменная мощность работы (от максимальной до умеренной или полной остановки спортсмена), сопряженная с постоянными изменениями структуры двигательных действий и направления движений;

• Изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

Особое значение имеют процессы восприя­тия и переработки информациив крайне ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга. Спортсмену необходима не только оценка текущей ситуации, но и предвидение ее будущих изменений. В этих условиях требуется высокая возбудимость и лабильность нервных центров, сила и подвижность нервных процессов, помехоустойчивость к значительной нервно-эмо­циональной напряженности, способность к правильному принятию ре­шений и быстрой мобилизации из памяти тактических комбинаций, двигательных навыков и умений для эффективного решения такти­ческих задач.

В ситуационной деятельности имеют значение как центральное зрение(при бросках мяча в кольцо, нанесе­нии ударов в боксе и т. п.), так и периферическое(для ориентировки на поле, ринге), острота и глубина зрения (для четкого восприятия действий иг­роков, соперников и летящего мяча, шайбы),Важное значение имеют слуховая сенсорная и вестибуляторная системы.

Энерготраты в ситуационных упражнениях ниже, чем в циклических. Диапазон ЧСС колеблется от 130 до 180-190 уд/мин. Частота дыхания 40–60 вдохов в 1 мин. Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, дви­гательный аппарат.

Позы и статические усилия.

Двигательная деятельность человека проявляется в поддержании позы и выполнении двигательных актов.

Поза – это закрепление частей скелета в определенном положе­нии.

Основные позы, которые сопровождают спортивную де­ятельность, – это лежание(плавание, стрельба), сидение (гребля, авто-, вело- и мотоспорт, конный спорти др.), стояние (тяжелая атле­тика, борьба, бокс, фехтование и др.), с опорой на руки (висы, стой­ки, упоры). При лежании усилия мышц минимальны, сиде­ние требует напряжения мышц туловища и шеи, а стояние – из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры – зна­чительных усилий антигравитационных мышц-разгибателей задней поверхности тела. Наиболее сложными являются позы с опо­рой на руки. Наибольшую сложность представляют стойки (на­пример, стойка на кистях). В этом случае требуется не только боль­шая сила мышц рук, но и хорошая координация при малой опоре и необычном положении вниз головой, которое вызывает у нетрени­рованных лиц значительный приток крови к голове.

Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизволь­ными. Произвольное управление позой осуществляется корой боль­ших полушарий. После автоматизации многие позные реакции мо­гут осуществляться непроизвольно, без участия сознания.

Различают рабочую позу, обеспечивающую текущую де­ятельность, и предрабочую позу, которая необходима для подготовки предстоящего действия. Поза может бытъ удобной (и тог­да работоспособность человека повышается) и неудобной, при кото­рой эффективность работы снижается.

Работая в условиях неподвижной позы человек выполняет ста­тическую работу.

В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа.

В момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, ГД, МОД, ЧСС и ПО2, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей.

При значительных усилиях наблюдается явление натуживания, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего сила скелетных мышц увеличивается.