Методические указания к практическому занятию №3

Исследование показателей тренированности в состоянии относительного мышечного покоя.

Цель.Провести оценку тренированности в состоянии относительного мышечного покоя.

Оборудование. Ростомер, медицинские весы, секундомер, тонометр для измерения артериального давления методом Короткова, спирометр, динамометр.

Методика работы. У 10 испытуемых разной спортивной специализации и тренированности измеряют: длину и массу тела, жизненную емкость легких (ЖЕЛ), силу мышц – сгибателей рук, систолическое давление (СД) и диастолическое (ДД) артериальное давление, частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя (в положении сидя). Результаты измерений заносят в табл. 1 и 2 и рассчитывают адаптационный потенциал (АП) системы кровообращения по формуле (Р. М. Баевский, А.П. Берсенева, 1993);

АП = (0,011*ЧСС) + (0,014 * СД) + (0,008 * ДД) + (0,014 * В) + (0,009 * МТ) – (0,009 *Р) – 0,27,

Где В – возраст, лет;

СД – систолическое давление, мм рт. ст.;

ДД – диастолическое давление, мм рт. ст.;

ЧСС – частота сердечных сокращений, уд/мин;

МТ – масса тела, кг;

Р – длина тела, см.

Таблица 1.

Номер испытуемого	ФИО	Возраст, лет	Вид спорта и разряд	Длина тела, см	Масса тела, кг	Сила правой руки, кг	Сила левой руки, кг	ЖЕЛ,л

Таблица 2

Номер испытуемого	ФИО	ЧСС, уд/мин	СД	ДД	СОК, мл	МОК, л/мин	АП, баллы
мм. рт. ст.

Примечание. Систолический объем крови (СОК) рассчитать по формуле Старра = 101 + (0,5 × ПД) – (0,6×ДД) – 0,6 × В), где ПД – пульсовое давление (ПД = СД – ДД); В – возраст, лет. Минутный объем крови вычислит по формуле МОК = СОК×ЧСС.

Оформление работы.

1. На основании полученных результатов провести оценку адаптационного потенциала системы кровообращения обследованных по шкале: удовлетворительная адаптация – пороговое значение АП не более 2,1 балла; напряжение механизмов адаптации – от 2,11 до 3,2 балла; неудовлетворительная адаптация – от 3,21 до 4,3 балла; срыв адаптации – 4,31 и более.

2. Сравнить уровень приспособительных реакций испытуемых в зависимости от адаптационного потенциала системы кровообращения.

3. Провести сравнительный анализ по другим исследованным показателям испытуемых и сделать выводы с учетом спортивной специализации и разряда.

Методические указания к практическому занятию №4

Исследование физиологических показателей тренированности при выполнении стандартной (дозированной) нагрузки.

Цель. Определить степень тренированности испытуемых по индексу гарвардского степ – теста (ИГСТ) в зависимости от вида спорта и спортивного разряда.

Оборудование. Ступеньки (скамейка) высотой 50 см (для мужчин), 43 см (для женщин), 45 см (для юношей), 40 см (для девушек), секундомер, пульсометр, метроном.

Методика работы. В качестве дозированной нагрузки используют гарвардский степ – тест и по показателям его индекса (ИГСТ) оценивают физическую работоспособность. Величина физической подготовленности находится в зависимости от вида спорта и работоспособности спортсмена (И.В. Аулик, 1977).

В обследовании участвуют 10 испытуемых с различной физической подготовкой и спортивной специализацией. Высота ступеньки и длительность восхождения подбираются в зависимости от пола и возраста обследуемого (табл. 1). Затем обследуемый проводит легкую разминку, главным образом для суставов и ног. Частота восхождения составляет 30 подъемов в минуту, для чего метроном устанавливают на 120 уд/мин (тест выполняется в 4 шага).

Обследуемый становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, три, четыре!» начинает выполнять тест в ритме метронома. На счет «раз» обследуемый ставит ногу на ступеньку, на счет «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на счет «три» опускает ту же ногу, с которой начал восхождение; на счет «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги.

Функциональную готовность спортсмена оценивают путем подсчета ЧСС за 30-секундные интервалы после окончания работы в положении сидя. Пульс (Р) регистрируют на второй (Р2), третьей (Р3) и четвертой (Р4) минутах восстановительного периода. Результаты тестирования выражают в виде ИГСТ, который вычисляют по формуле:

ИГСТ = Методические указания к практическому занятию №3 - student2.ru .