Бланк методики «Шкала астенического состояния»
| № | Утверждение | Нет, неверно | Пожалуй, так | Верно | Совершенно верно | |
| Я работаю с большим напряжением | ||||||
| Мне трудно сосредоточиться на чем-либо | ||||||
| Моя половая жизнь не удовлетворяет меня | ||||||
| Ожидание нервирует меня | ||||||
| Я испытываю мышечную слабость | ||||||
| Мне не хочется ходить в кино или театр | ||||||
| Я забывчив | ||||||
| Я чувствую себя усталым | ||||||
| Мои глаза устают при длительном чтении | ||||||
| Мои руки дрожат | ||||||
| У меня плохой аппетит | ||||||
| Мне трудно быть на вечеринке или в шумной компании | ||||||
| Я уже не так хорошо понимаю прочитанное | ||||||
| Мои руки и ноги холодные | ||||||
| Меня легко задеть | ||||||
| У меня болит голова | ||||||
| Я просыпаюсь утром усталым и не отдохнувшим | ||||||
| У меня бывают головокружения | ||||||
| У меня бывают подергивания мышц | ||||||
| У меня шумит в ушах | ||||||
| Меня беспокоят половые вопросы | ||||||
| Я испытываю тяжесть в голове | ||||||
| Я испытываю общую слабость | ||||||
| Я испытываю боли в темени | ||||||
| Жизнь для меня связана с напряжением | ||||||
| Моя голова как бы стянута обручем | ||||||
| Я легко просыпаюсь от шума | ||||||
| Меня утомляют люди | ||||||
| Когда я волнуюсь, то покрываюсь потом | ||||||
| Мне не дают заснуть беспокойные мысли | ||||||
Методика В. Бойко «Фрустрация»[33]
В состоянии фрустрации человек практически постоянно находится в негативном эмоциональном состоянии, которое вызывается неотступной мыслью: «Я хочу, но не могу». У него имеются потребности и желания, но они не могут быть реализованы; он поставил перед собой цели, но они недостижимы. Иначе сказать, намерения блокированы, встретили на пути к воплощению какие-либо препятствия или трудности – мешают внешние обстоятельства, действующие запреты, недостает материальных средств, нет соответствующих внутренних ресурсов и т. д.
Чем сильнее выражены потребности и желания, чем более значимы цели и чем существеннее препятствия на пути их реализации, тем большее эмоционально-энергетическое напряжение испытывает психика.
Иногда состояние фрустрации сопровождается различными отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием, озлобленностью и др. Их энергетика побуждает активно действовать интеллект, но он не находит выхода из ситуации, потому что препятствия и трудности объективно непреодолимы, в результате эмоциональное напряжение еще больше усиливается. Человек должен был бы вести себя рационально – либо понизить свои притязания, либо смириться с трудностями, либо перестать думать о том и о другом, но он не в состоянии оборвать возникшую энергетическую завязку между интеллектом и эмоциями. Он оказывается в психологическом стрессе.
Состояние фрустрации отрицательно влияет на жизнедеятельность организма, постепенно подтачивает его силы, ослабляет нервную систему. Устранение фрустрирующих обстоятельств обычно снимает нервное напряжение. Фрустрированная же личность бывает неприятна в общении, она реагирует на происходящее в рамках своего дисфункционального стереотипа эмоционального поведения – некоммуникабельного, энергетически-информационно перегруженного.
Фрустрированный человек обычно выдает себя жесткой экспрессией, склонностью срывать зло на партнерах, грубостью, недоброжелательным обращением. Например, фрустрированная работница в регистратуре поликлиники обращается с пациентами в раздражительном тоне, резка, непочтительна – оказывается, она – мать-одиночка, испытывает серьезные материальные трудности, у нее на руках больная мать, а так хочется пожить для себя...
Проверьте себя: отвечайте «да» или «нет», ознакомившись с нижеследующими ситуациями.
Вы склонны к фрустрации, если:
1. Завидуете благополучию некоторых своих знакомых.
2. Недовольны отношениями в семье.
3. Считаете, что достойны лучшей участи.
4. Полагаете, что могли бы достичь большего в личной жизни или работе, если бы не обстоятельства.
5. Вас огорчает то, что не осуществляются планы и не сбываются надежды.
6. Часто срываете зло или досаду на ком-либо.
7. Вас злит, что кому-то везет в жизни больше, чем вам.
8. Вас огорчает, что Вам не удается отдыхать или проводить досуг так, как того хочется.
9. Ваше материальное положение таково, что угнетает Вас.
10. Считаете, что жизнь проходит мимо Вас (проходит зря).
11. Кто-то или что-то постоянно унижает Вас.
12. Нерешенные бытовые проблемы выводят Вас из равновесия.
За каждый утвердительный ответ начисляется балл: 10-12 баллов – вы очень фрустрированы; 5-9 баллов – есть устойчивая тенденция к фрустрации; 4 балла и меньше – фрустрация отсутствует.