Физиологическая характеристика предстартового состояния. Характер функциональных изменений. Виды предстартовых реакций.

Предстартовое состояние объединяет комплексных изменений, возникающих в организме спортсмена до начала упражнений. В нем различают ранее предстартовое и собственно стартовое состояния. Первое возникает за несколько часов и даже дней до начала работы, а собственно стартовое состояние – за несколько минут до старта.

Предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными реакциями. Они готовят организм к предстоящей работе и ускоряют процессы врабатывания.

Предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными реакциями. Физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители сопутствующие предшествующим занятиям (вид стадиона, спортивного зала и др.). Они готовят организм к предстоящей работе и ускоряют процессы врабатывания.

Предстартовое состояние характеризуется повышением возбудимости нервных центров, усилением обмена веществ, учащением пульса, повышением артериального давления, учащением и углублением дыхания, повышением t⁰ тела, увеличением содержания глюкозы и молочной кислоты в крови, адреналина. В предстартовом состоянии все изменения выражены слабее, чем в собственно стартовом состоянии. Эти изменения зависят от характера предстоящей нагрузки, отношения к ней спортсмена, степени тренированности, значимости соревнований и других факторов.

Различают предстартовые изменения двух видов – неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой предстоящих упражнений).

К числу неспецифических изменений относят 3 формы предстартовых состояний: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию.

Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов: повы­шенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, адек­ватная величина поступления глюкозы в кровь, из печени, благопри­ятное превышение концентрации адреналина, оптимальный усиление частоты и глубины: дыхания и частоты серд­цебиений, укорочение времени двигательные реакций.

В случае возникновения предстартовой лихорадкивозбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышёчной координации, излишние энерготраты и преждевременной дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции. При этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начи­наются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истоще­нию ресурсов организма.

В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимости центральной нервной системы, увеличением времени двига­тельной реакции, невысокими изменениями в состоянии скелетных мышц и вегетативных функций, подавленностью и неуверен­ностью в своих силах спортсмена. В процесс длительной работы негативные сдвиги состояний в результате лихорадки и апатии мо­гут преодолеваться, но при кратковременный упражнениях такой возможности нет.

Способы управления предстартовыми состояниями зависят от их характера. Предстартовая лихорадка требует проведение разминки в невысоком темпе, подключение глубокого ритмичного дыхания, которое через дыхательный центр оказывает нормализующее влияние на кору больших полушарий. При апатии, наоборот, разминка должна проводиться в быстром темпе. Беседа тренера и массаж также способствуют оптимизации предстартового состояния.

2. Физиологические эффекты и характеристика разминки.

Разминка– это комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой или соревнованием и способствующих ускорению процесса врабатывания и повышения работоспособности.

Физиологические эффекты разминки разнообразны: 1) повышение возбудимости и активности сенсорных, двигательных и вегетативных центров; 2) усиление деятельности эндокринных желез; 3) повышение температуры тела и особенно работающих мышц, что обеспечивает увеличение активности ферментов, а также скорости биохимических реакций в мышечных волокнах, возбудимости мышц и скорости их расслабления и сокращения; 4) усиление кожного кровотока, что облегчает теплоотдачу и предотвращает чрезмерное перегревание тела.

Разминка усиливает также работу систем, обеспечивающих транспорт кислорода к работающим мышцам: повышается легочная вентиляция, скорость диффузии кислорода из альвеол в кровь, увеличивается минутный объем крови, расширяются артериальные сосуды скелетных мышц, повышается артериальное давление.

Разминка состоит из общей и специальной части. Общая разминка включает упражнения, способные повысить возбудимость ЦНС, активизировать систему транспорта кислорода, усилить обмен веществ в мышцах и других органах. Эта часть разминки не должна вызывать утомления и повышать температуру тела выше 38 С. Специальная разминка по своей структуре должна соответствовать характеру предстоящей работе. Она включает сложные в координационном отношении упражнения, обеспечивающие необходимую настройку ЦНС, то есть «оживление» двигательного динамического стереотипа.

Длительность разминки от 10 до 30 минут, сигналом к ее прекращению может быть начало потоотделения, свидетельствующее о готовности терморегуляционных механизмов к предстоящей работе. Разминка не должна вызывать утомления, поэтому она строится строго индивидуально. Также следует нагружать мышцы, которые не будут участвовать в предстоящей основной работе. Физиологические эффекты разминки могут сохраняться в течение 15 минут. Затем эффект разминки начинает утрачиваться и после 45 минут перерыва ее следует повторить.

Роль разминки в различных видах спорта при разных внешних условиях неодинакова. Ее положительное влияние наиболее заметно при скоростно-силовых упражнениях относительно небольшой продолжительности. Перед бегом на длинные дистанции оно выражено значительно меньше, чем при беге на средние и короткие дистанции. При высокой температуре воздуха обнаружено отрицательное влияние разминки на терморегуляции во время бега на длинные дистанции.