Общее количество учебных часов: 465
Примечание:для участников мероприятия, выполнивших циклы занятий с оценкой «отлично», и при наличии у них повышенной подготовленности в подготовительный период, допускается зачет отдельных тем «автоматом» и сокращение количества часов, отводимых для изучения некоторых тем.
Программа спортивной подготовки (частичное выполнение норм на 2 разряд).
Содержание занятий до выезда в горы.
Тема 2.1.1. Альпинизм в системе российского спорта – 2 часа теоретических занятий.
Задачи российского спорта в воспитании и совершенствовании молодого поколения. Массовый спорт и спорт высоких достижений. Место альпинизма в российском спорте. Современное состояние альпинизма и роль федераций и секций альпинизма. Популяризация альпинизма.
Тема 2.1.2. Высокогорные районы мира и их освоение альпинистами – 2 часа теоретических занятий.
Главнейшие высокогорные районы мира. Горы Европы, Азии, Северной и Южной Америки, Африки. Географическое положение района, протяженность, названия, высоты главнейших хребтов, высочайших вершин, основные ледники, оледенение, высота снеговой линии.
Популярность района и отдельных его вершин среди альпинистов. Восхождения на вершины района, получившие широкую известность. История покорения вершин высотой более 8000 м над уровнем моря.
Тема 2.1.3. Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений – 2 часа теоретических занятий.
Классификация маршрутов. Правила организации и проведения восхождений. Организация работы альпинистских мероприятий. Учебные отделения и спортивные группы. Подготовка восхождения. Выпуск на восхождение. Обеспечение безопасности. Проведение восхождения. Зачет восхождения.
Тема 2.1.4. Организация и планирование тренировок – 2 часа теоретических занятий.
Методические основы физического воспитания. Периоды тренировок. Общая физическая подготовка: воспитание силы, быстроты, ловкости, выносливости. Специальная тренировка: освоение и закрепление приемов, навыков, действий. Направление формирования личности. Индивидуальные тренировки и самовоспитание.
Тема 2.1.5. Изучение основ спортивной психологии, психологическая подготовка альпинистов – 2 часа теоретических занятий.
Предмет психологии и задачи психологической подготовки. Психологические процессы. Эмоции. Волевые действия. Трудности и их преодоление. Понятие о личности. Темперамент и характер. Психологическая характеристика действий. Мотивации. Волевая подготовка: постановка цели и задачи (мотивы). Методы волевой подготовки.
Тема 2.1.6. Основы тактики восхождений спортивной группы – 2 часа теоретических занятий.
Понятие о тактике. Тактический план и его составляющие. Отражение тактического плана в маршрутных документах. Тактика продолжительных восхождений – траверсы, технически сложных восхождений – стены, зимних восхождений, в двойке.
Тема 2.1.7. Оказание первой доврачебной помощи при сложных ситуациях травм и заболеваний – 2 часа теоретических занятий.
Определение тяжести и сложности случая травмы и заболевания. Значение осторожности и компетентности при оказании первой доврачебной медицинской помощи пострадавшему при сложных случаях травм и заболеваний.
Оказание первое доврачебной медицинской помощи при острых случаях кровопотери, при травматическом шоке, острой сердечно-сосудистой недостаточности, в условиях высокогорья, при асфиксии (удушье), при попадании в лавину. Случаи закрытых и открытых повреждений черепа и головного мозга, повреждений позвоночника, живота, ранений внутренних органов, повреждений таза и тазовых органов. Острые (приступы) заболевания органов брюшной полости, фурункулезы, карбункулы, гидроаденит.
Применение лекарственных препаратов и внутримышечных инъекций.
Рекомендации по транспортировке пострадавших со сложными травмами и заболеваниями, находящихся в различных зонах высокогорья.
Тема 2.1.8. Транспортировка пострадавшего подручными средствами – 8 часов практики.
Подготовка транспортировочных средств. Простейшие приемы транспортировки пострадавшего одним или двумя альпинистами. Транспортировка на шесте. Подготовка и вязка носилок. Переноска пострадавшего на носилках на подъемах, траверсах и спусках на травянистых склонах. Спуск пострадавшего по крутому склону на одинарной и двойной веревке. Спуск с сопровождающим. Спуск носилок с пострадавшим по склону с одним и двумя сопровождающими. Подъем носилок с пострадавшим по склону.
Страховка пострадавшего и самостраховка сопровождающего.
Тема 2.1.9. Основы метеорологии – 2 часа теоретических занятий.
Влияние и изменение погоды: температуры и влажности воздуха, атмосферного давления, облачности и ветра. Образование облаков и их классификация. Движение воздушных масс, процесс образования фронтов и их циклическая деятельность. Признаки устойчивой (антициклонической) погоды. Признаки ненастной (циклонической) погоды. Признаки перемены погоды к лучшему, перемены ясной погоды на ненастную. Признаки приближения грозы.
Тема 2.1.10. Решение ситуационных задач по тактике проведения восхождений – 2 часа теоретических занятий и 2 часа практики.
Следует тщательно проработать задачи №№ 23-30. Особое внимание необходимо обратить на проработку тактического плана восхождения, на возможные резкие изменения погоды, на организацию безопасных бивуаков, на повышенную лавиноопасность после непогоды и во второй половине дня, на необходимость тщательного изучения маршрута.
Тема 2.1.11. Организация походов в зимних условиях и основы горнолыжной техники – 2 часа теоретических занятий и 24 часа практики.
Подготовка и организация похода. Разработка и оформление маршрута. Обеспечение похода. Меры безопасности. Организация зимнего бивуака. Проведение походов выходного дня и отработка основ горнолыжной техники.
Тема 2.1.12. Отработка приемов страховки – 2 часа теоретических занятий и 12 часов практики.
Отработка различных способов динамической страховки на стенде, склоне. Совершенствование приемов обращения с веревкой. Совершенствование приемов самостраховки и страховки. Совершенствование приемов организации взаимной страховки при одновременном движении. Страховка партнера при попеременном движении. Работа с веревкой в связке. Организация страховки и самостраховки при помощи крючьев, петель, закладных элементов. Отличительные признаки и особенности работы со статической и динамической верёвками.
Тема 2.1.13. Передвижение по скалам и страховка – 18 часов практики.
Совершенствование приемов лазания по невысоким скальным участкам различной сложности с гимнастической страховкой, лазания и страховки по скалам средний трудности с верхней страховкой. Совершенствование приемов передвижения по скалам средней трудности в связках с использованием различных средств и способов страховки.
Тема 2.1.14. Передвижение по снегу и льду и страховка – 12 часов практики.
Совершенствование техники передвижения по снегу и фирну на крутых склонах оврагов. Передвижение с вытаптыванием и выбиванием ступеней. Спуски по склонам способом выбивания пятками ботинок ступеней и скольжение на ногах (глиссирование). Отработка приемов страховки и самостраховки на склонах. Передвижение в связках.
Совершенствование техники передвижения на ледовых склонах. Передвижение на кошках с вырубанием ступеней. Страховка и самостраховка на ледовых склонах. Передвижение в связках. Самозадержание при проскальзывании.
Тема 2.1.15. Общая физическая подготовка – 180 часов практики.
Продолжение работы по общему физическому развитию. Регулярные тренировки (2-3 раза в неделю). Общеразвивающие упражнения. Упражнения на гимнастических снарядах. Участие в соревнованиях по легкой атлетике, лыжным гонкам, плаванию, спортивным играм.
Тема 2.1.16. Специальная физическая подготовка – 100 часов практики.
Работа над дальнейшим развитием физических качеств, необходимых для занятий альпинизмом. Участие в соревнованиях по скалолазанию, альпинистскому двоеборью, ориентированию. Участие в туристических походах.
Тема 2.1.17. Сдача зачетов и выполнение контрольных нормативов – 2 часа теоретических занятий и 10 часов практики.
На специальных зачетах по теории альпинизма сдаются зачеты по всей программе раздела. Зачеты следует сдавать, объединив темы по группам. Для сдачи зачетов в качестве дополнительного материала удобно использовать ситуационные задачи. К зачетам по физической подготовке относятся конкурсные соревнования, проводимые в коллективе физкультуры, а также – выполнение контрольных нормативов, приведенных в Приложении № 2.
Результаты сдачи зачетов и нормативов по ОФП заносятся в зачетную карточку (Приложение № 1).
Содержание занятий в горах.
Тема 2.1.18. Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений, и другие директивные материалы по альпинизму – 2 часа теоретических занятий.
Повторение темы 2.1.3. Консультации по ее усвоению. Дополнительные комментарии по теме Федерации альпинизма. Знакомство с другими официальными документами указанных организаций.
Тема 2.1.19. Сдача зачета по теме 2.1.18. – 2 часа теоретических занятий.
Каждый альпинист, находящийся в горах, должен четко знать и безусловно выполнять правила проведения альпинистских мероприятий в России. Он должен знать свои права и обязанности, правила организации и проведения восхождений, права и обязанности выпускающего на высокогорные маршруты, правила обеспечения безопасности при совершении восхождений, зачета восхождений, порядок классификации маршрутов, правила поведения и охраны окружающей среды в горах. Результаты сдачи зачета заносятся в «книжку альпиниста».
Тема 2.1.20. Анализ несчастных случаев в районе – 1 час теоретических занятий.
Следует ознакомить занимающихся с «Решением Правления ФАР по несчастным случаям, происшедшим при занятиях альпинизмом в прошлом году», уделив особое внимание несчастным случаям, происшедшим с альпинистами в данном районе, и случаям, характерным для района.
Проведение анализа ситуаций, связанных с нарушением правил, техники, тактики и мер безопасности, как сопутствующих несчастным случаям, так и тех, когда несчастного случая не произошло.
Тема 2.1.21. Обзор лучших восхождений прошлого сезона в России и за рубежом – 1 час теоретических занятий.
Развитие российского альпинизма по итогам прошлого сезона: рост массовости, общего числа совершенных восхождений на вершины 5б-6 категорий сложности. Результаты чемпионата России по альпинизму прошлого сезона. Наиболее интересные достижения российских альпинистов, характерные особенности технической сложности пройденных маршрутов восхождений, новые средства и приемы техники передвижения и страховки, использованные восходителями.
Лучшие восхождения зарубежных альпинистов, совершенные в прошлом сезоне. Достижения российских альпинистов, участвовавших в зарубежных восхождениях.
Тема 2.1.22. Организация и тактика проведения спортивных восхождений – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики.
Техническая подготовка. Основные положения тактики альпинистских восхождений. Основные задачи и значение тактики спортивных восхождений. Значение опыта альпинистской деятельности в тактической подготовке. Организация и тактика проведения восхождений отделением разрядников. Тактические планы. Оформление документов.
Тема 2.1.23. Географический обзор района и освоение его альпинистами – 1 час теоретических занятий.
Географическое положение района, административная подчиненность, население, экономика. Перспективы развития.
Географическая характеристика гор района, климат, флора и фауна. Наиболее интересные маршруты восхождений в районе, их классификация, история покорения.
Тема 2.1.24. Основы радиосвязи в горах – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.
Знакомство с используемыми радиостанциями порядок их эксплуатации. Простейшие неисправности и методы их устранения. Порядок радиообмена. Другие способы связи.
Тема 2.1.25. Оказание первой доврачебной медицинской помощи при сложных случаях травмы и заболевания, сдача экзаменов по изученной теме – 2 часа теоретических занятий и 2 часа практики.
Повторение темы 2.1.7. На экзаменах обучающиеся должны проявить знания и умения по оказанию первой доврачебной помощи в соответствии с пройденной темой, должны знать и уметь подготовить пострадавшего к транспортировке. Результаты сдачи экзамена заносятся в «книжку альпиниста».
Тема 2.1.26. Транспортировка пострадавшего подручными средствами – 1 час теоретических занятий и 7 часов практики.
Повторение темы 2.1.8. с использованием различного горного рельефа: на скалах – организация системы «полиспаст»; подъем пострадавшего с сопровождающим и спуск с наращиванием веревок.
Тема 2.1.27. Приемы страховки и самостраховки. Приемы динамической страховки. Работа на страховочном стенде – 4 часа практики.
Практическая отработка темы на страховочном стенде. Отработка приемов страховки и самостраховки.
Тема 2.1.28. Техника передвижения по скалам и страховка – 10 часов практики.
Совершенствование техники передвижения и страховки на скалах при движении в связках. Распределение снаряжения между участниками в группе, в связке. Организация страховки и самостраховки при одновременном и попеременном движении связки при подъемах, траверсах, спусках. Способы взаимодействия связок при одновременном и попеременном движении с использованием крючьев, забиваемых ведущей связкой и при движении со сменой ведущего с чередованием связок. Организация спуска по закрепленной веревке и «пересадка» на протяженных и сложных местах.
Тема 2.1.29. Техника передвижения по льду и страховка – 8 часов практики.
Совершенствование индивидуальной техники передвижения по ледовым склонам различной крутизны. Приемы предотвращения срывов при проскальзывании. Отработка приемов самозадержания ледорубом при движении в ботинках типа «вибрам» и на кошках. Подъемы, траверсы. Спуски на кошках по склонам различной крутизны. Передвижение на передних зубьях кошек.
Совершенствование приемов и организации страховки двигающегося партнера на различном ледовом рельефе. Использование ледовых крючьев.
Совершенствование навыков передвижения по крутым ледовым склонам различной сложности в связках, с применением ледовых молотков и «айс фи-фи». Отработка способов и приемов взаимодействия связок с использованием различных способов страховки, со сменой ведущего и чередованием связок.
Тема 2.1.30. Техника передвижения по снегу и страховка – 6 часов практики.
Совершенствование индивидуальной техники передвижения по снежным склонам различной крутизны и с различным состоянием снега. Приемы выбивания и формирования ступеней, движение по готовым ступеням и приемы самостраховки и страховки. Приемы предотвращения срывов при проскальзывании или разрушении ступеней.
Отработка приемов самозадержания при падении на снегу (срывах). Самозадержание из различных исходных положений.
Совершенствование ранее изученных приемов страховки на снежном склоне и обучение страховке с помощью лавинной лопаты, тросика на ледорубе, якорных и фирновых крючьев.
Совершенствование техники передвижения по снежным склонам различной крутизны в связках. Спуск с выдергиванием ледоруба и снежного крюка.
Тема 2.1.31. Решение ситуационных задач – 4 часа практики.
Решение ситуационных задач на скальном рельефе, на снежно-ледовом рельефе.
Тема 2.1.32. Учебно-тренировочное восхождение – 8 часов практики.
Тренировочное восхождение 2а категории сложности проводится под руководством инструктора. В процессе восхождения проводится: обучение тактически приемам, приобретение навыков работы на маршруте и ее анализ, освоение методов организации взаимодействий и взаимопомощи, организация радиосвязи и сигнализации, устройство бивуаков, проверка физической подготовки и тактических навыков на маршруте.
Тема 2.1.33. Восхождение для частичного выполнения норм 2-го спортивного разряда по альпинизму.
Восхождения являются учебно-тренировочными, выполняются под руководством инструктора и должны включать в себя движение по всем формам горного рельефа для отработки в комплексе ранее изученных приемов передвижения и страховки. Целесообразно на каждое восхождение назначать условного руководителя. При этом особое внимание придается совершенствованию навыков разработки тактического плана восхождения, его выполнению на практике и составлению отчета о выполнении тактического плана разборе восхождения.
Тема 2.1.34. Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений – 5 часов теоретических занятий.
Анализ действий участников на учебно-тренировочных занятиях и восхождениях. Выявление индивидуальных ошибок и ошибок при работе связки, группы. Работа над ошибками и их устранение.
Без проведенного разбора совершенного восхождения последующие восхождения не должны проводится. Разбор проводится выпускающим, результаты разбора заносятся в личную карточку участника альпмероприятия.
Тема 2.1.35. Проверка знаний по вопросам техники альпинизма и выполнение контрольных нормативов – 4 часа теоретических занятий (см. Приложение № 2).
Учебный план спортивной подготовки для подготовки к полному выполнению норм 2-го спортивного разряда по альпинизму.
Содержание занятий в подготовительный и основной периоды.
| № п/п | Содержание занятий (наименование темы) до выезда в горы | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 2.2.1. | Альпинизм в России, его история и современное состояние | - | ||
| 2.2.2. | Врачебный контроль и самоконтроль альпиниста | - | ||
| 2.2.3. | Современные методы и средства тренировки спортсмена-альпиниста | - | ||
| 2.2.4. | Общая и специальная физическая подготовка альпиниста | - | ||
| 2.2.5. | Основы геоморфологии | - | ||
| 2.2.6. | Основы гляциологии | - | ||
| 2.2.7. | Директивные документы НОК, Федерального Агентства по ФК и С, ФАР | - | ||
| 2.2.8. | Организация и тактика проведения спасательных работ | - | ||
| 2.2.9. | Транспортировка пострадавшего подручными средствами | - | ||
| 2.2.10. | Отработка приемов страховки | - | ||
| 2.2.11. | Совершенствование основных приемов техники альпинизма | - | ||
| 2.2.12. | Специальная физическая подготовка | - | ||
| 2.2.13 | Общая физическая подготовка | - | ||
| 2.2.14 | Выполнение контрольных нормативов | - | ||
| 2.2.15 | Сдача зачетов по теоретической части программы | - | ||
Всего часов: 17 354 371
| № п/п | Содержание занятий в горах | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 2.2.16. | Новые документы руководящих альпинистских организаций, распоряжения и приказы по КСП района | - | ||
| 2.2.17. | Анализ несчастных случаев, происшедших с альпинистами в прошлом сезоне | - | ||
| 2.2.18. | Организация и тактика спортивных восхождений | |||
| 2.2.19 | Географический обзор района, история его восхождения альпинистами | - | ||
| 2.2.20. | Обзор лучших восхождений прошлого сезона в России и за рубежом | - | ||
| 2.2.21. | Транспортировка пострадавшего на различном рельефе подручными средствами и сдача экзамена по теме | |||
| 2.2.22. | Организация страховки и самостраховки. Работа на страховочном стенде | - | ||
| 2.2.23. | Передвижение по скалам в связках и страховка. Сдача экзамена по теме | - | ||
| 2.2.24. | Передвижение по льду в связках и страховка. Сдача экзамена по теме | - | ||
| 2.2.25. | Передвижение по снегу в связках и страховка | - | ||
| 2.2.26. | Совершение восхождения для выполнения норм 2-го спортивного разряда по альпинизму | - | ||
| 2.2.27. | Разбор результатов учебно-тренировочных занятий и восхождений | - | ||
| 2.2.28. | Проверка знаний по вопросам теории альпинизма и выполнение контрольных нормативов по ОФП | |||
| 2.2.29. | Сдача зачетов по программе учебно-тренировочного цикла | - |
Всего часов: 14 100 114