Что мы подразумеваем под словом «свобода»

Каждый индивидуум определяет для себя это понятие по-разному, такова уж его природа. У каждой личности есть свои индивидуальные потребности в близости и личном пространстве, равно как и потребность в понимании, заботе и независимости в отношениях. Каждый человек определяет свою свободу разными способами: для одного быть свободным значит находиться в уединенности и комфорте, для другого — быть независимым и ничем не связанным.

Для понимания этих компонентов свободы надо знать самого себя. Надо узнать, что вы хотите, надо сконцентрироваться на себе, как можно внимательнее рассмотреть себя и принять то, что вы в себе увидите. Умение знать свои желания и чувства это главное для построения интимных отношений, которые бы удовлетворяли обоих партнеров.

В этой книге вы найдете специальные упражнения, предназначенные для того, чтобы помочь вам прояснить, чего вы на самом деле хотите и чувствуете, создать лично свое определение свободы и как можно лучше донести это до вашего партнера. Изучая и используя на практике эти методы, вы создадите атмосферу юаимопонимания и сотрудничества, помогая друг другу получить именно то, что каждый из вас хочет.

Не имеет значения то, для чего вы создали пару: из романтических или прагматических соображений, по социальным или культурным причинам, из-за сильной любви или стремления создать более здоровую семью, чем та, в которой вы выросли, из-за стремления иметь детей, просто по причине одиночества или же из-за «единства душ» жить в паре важно для вас, и мы хотим помочь вам создать такую пару, какой вы ее хотите видеть.

Желание интимных отношений

Многие пары создаются именно для того, чтобы иметь интимные отношения. И именно интимные отношения или их отсутствие создают большинство конфликтов в совместной жизни. Для того, чтобы создать нормальные интимные отношения в паре, потребности в интимных отношениях каждого из партнеров должны совпадать.

Интимные отношения так же необходимы, как еда и крыша над головой. Никому не требуется удовлетворять половые потребности постоянно, без перерыва, равно как и прочие базовые потребности, однако некоторым требуется более интенсивная половая жизнь. Можно иметь интимные отношения, не образуя пару. Вместе с тем, развивающаяся в паре эмоциональная близость и доступность физической близости делает жизнь в паре идеальной для удовлетворения половых потребностей.

В паре проще строить интимные отношения, поскольку в этом случае для их создания требуется меньше усилий и решительности, чтобы вступить в половую связь. Друзья, семья, культурное окружение оказывают поддержку вашему союзу. Когда дела идут хорошо, ваши совместные усилия (общие цели, успешное совместное решение каждодневных проблем и выполнение домашней работы) создают ощущение взаимной зависимости и высокой оценки друг друга, что содействует вашей близости. Если вы живете в паре, вам нет необходимости искать интимные связи на стороне и, таким образом, вы можете сосредоточиться на других сторонах своей жизни.

Если в паре царят здоровые отношения, со временем интимные отношения только укрепляются. Люди, которые прожили вместе 20 лет, имеют более сильную связь друг с другом, чем те, чья связь длится всего три месяца. Конечно, вместе прожитые годы еще не гарантируют гармонию в интимных отношениях, однако они создают возможность для укрепления интимных отношений. Требуется время, чтобы познать друг друга и начать испытывать друг к другу глубокое доверие. По мере того как ваша вера друг в друга усиливается, вы становитесь более открытыми. Чтобы раскрыться друг перед другом, требуются месяцы или даже годы. Если по мере ваших изменений и роста вашей личности вы создаете почву для укрепления вашей близости, то вы будете знать друг о друге больше, чем кто-либо на свете, и ваша связь станет прочнее.

Как только вы овладеете навыками общения и решения проблем, которые приведены в этой книге, вы узнаете, что делать для того, чтобы ваши взаимная удовлетворенность и интимные отношения только усиливались, то есть, как создать отношения равного партнерства и независимого сотрудничества.

Совместное решение проблем

Большинство людей не уверены в том, что пара может решать проблемы таким образом, чтобы оба партнера были полностью удовлетворены. Существует распространенный миф о том, что вы должны выбирать между близостью и свободой. Отношения в паре рассматриваются как некий тип соперничества. Поскольку дух соперничества в каждом из нас очень силен, обычно требуется изменить свои убеждения и приобрести множество практических навыков, чтобы научиться прекратить бороться, спорить и настаивать на своей правоте; или прекратить бояться, что вы не получите желаемого.

Свободная пара

Свободная пара обладает пятью качествами:

партнеры с легкостью выражают любовь друг к другу;

партнеры испытывают взаимное уважение друг к другу;

партнеры убеждены в своем равенстве по отношению друг к другу;

партнеры хотят и умеют выражать свои желания, потребности, удовлетворенность;

партнеры хотят и умеют совместными усилиями решать конфликтные ситуации — без применения силы, без манипуляций и не удовлетворяющих партнера компромиссов.

Книга «Как жить в паре и оставаться свободным» учит тому, что вы вместе должны сделать, чтобы создать такие отношения в паре, которые бы вы хотели, свободные от негативного опыта ваших родителей, вашего прошлого опыта и от социального давления.

Если вы и ваш партнер знаете, как совместными усилиями решать проблемы и преодолевать трудности, вы свободно можете выражать свои желания, потребности и удовлетворенность. Вы сможете разделять свои беспокойство и радость без страха перед тем, что из-за этого вами начнут манипулировать. Каждый из вас чувствует себя одинаково сильным. Вы можете говорить друг другу о том, что вы хотите, зная, что вы оба будете работать над тем, чтобы это реализовалось. Когда между партнерами присутствует взаимное уважение, им легче выражать свою любовь друг к другу. Вы равные партнеры. Вы равны. Вы партнеры. Вы понимаете, как совместными усилиями создать такую жизнь, которая бы удовлетворяла вас обоих, и вы над этим работаете как две свободные личности. Вы можете создать пару, оставаясь при этом свободными людьми. Придавать большее значение тому, что у вас получается, нежели тому, где у вас возникают проблемы. О проблемах в жизни пар было написано множество книг. Эти книги ориентированы на проблемные отношения, на такие отношения, где один партнер зависит от другого, где любовь подавляет, где господствует насилие в доме и сексуальное унижение. Эти книги сосредоточены на эмоциональном и психологическом (а подчас и физическом) ущербе, который вызывают подобные отношения, в них говорится, как распознать такие отношения и как от них избавиться. Конечно, даже просто понять, что у вас проблемные отношения, описать их и найти пути, как от них избавиться, — это уже большое дело.

Все эти книги сосредоточены на нездоровых или неудовлетворяющих одного или обоих партнеров отношениях, в них говорится, как распознать такие отношения и преодолеть. И очень мало говорится о том, как создать и поддерживать здоровые, конструктивные отношения, где один партнер не зависит от другого. Возможно, вам уже надоело слушать о том, как не создавать нездоровые отношения, но никто вам не говорил, какие отношения создавать вместо этих.

Поэтому, если вы задаетесь вопросами: «Что такое здоровые, конструктивные отношения, и как их создать?», то наша книга — именно то, что вам нужно, чтобы ответить на эти вопросы и научить вас (только вас или вместе с вашим партнером) тому, как создать и поддерживать конструктивные отношения между равными партнерами.

Эта книга — учебник, содержащий проверенные, последовательные руководства по тому, как вам быть единой командой. Вместе вы сможете преодолеть негативные модели отношений и выработать новые позитивные навыки, которые необходимы вам для того, чтобы создать успешные, удовлетворяющие вас, надежные отношения, которые бы отвечали потребностям вас обоих. Упражнения приведенные в этой книге, были апробированы и рекомендованы специалистами, занимающимися решением проблем, возникающих у пар.

Эта книга — настоящий учебный курс по тому, как преобразовать проблемные отношения в надежное, здоровое партнерство, где царят любовь, равенство, где партнеры поддерживают друг друга и где они совместно работают над тем, чтобы каждый из партнеров получал то, что хочет. Мы называем такие отношения равных людей, где царит взаимная поддержка, отношениями свободной пары.

Главная идея этой книги — это метод для совместного решения проблем, который вовлекает обоих партнеров в работу единой командой. Благодаря этому процессу, любые возникающие проблемы, трудности, препятствия, разногласия или конфликты могут быть распознаны, обсуждены и решены таким образом, чтобы вы и ваш партнер были удовлетворены в равной степени.

Благодаря этой книге, вы (либо вы вместе с партнером) выполните ряд тщательно разработанных упражнений, которые предназначены для того, чтобы вы овладели навыками, которые позволят вам использовать процесс решения проблем в духе сотрудничества для построения и поддержания здоровых отношений.

Эта книга научит вас совместно беспрепятственно решать те самые проблемы, которые являются в свою очередь причиной соперничества, обид и конфликтов между вами и вашим партнером в прошлом, и создавать отношения, основанные на сотрудничестве и совместной работе, на месте отношений, полных конфликтов, разочарования и отчаяния. Возможно, ваши проблемы можно решить. Проблемы в межличностных отношениях кажутся трудными и даже неразрешимыми только потому, что партнеры не имеют навыков к их решению.

Основа этого подхода — древо переговоров. Это последовательное руководство, которое научит вас беспрепятственно работать вместе над решением всех проблем и спорных моментов, с которыми вы можете сталкиваться по мере развития ваших отношений. Это руководство включает в себя пять ступеней, которые помогут вам безболезненно решить любую проблему и обоим прийти к решению, которое вас обоих удовлетворит и не приведет к соперничеству.

Эта книга научит вас отношениям, в которых царит равенство:

* Отношения, цель которых — удовлетворять ваши потребности как индивидуума, так и пары.

* Отношения, в которых оба партнера ощущают себя одинаково значимыми, одинаково сильными, и оба могут свободно выражать свои желания и потребности.

* Отношения, в которых оба партнера вместе трудятся над тем, чтобы найти удовлетворяющее обоих решение для того, что они оба хотят одновременно.

* Отношения, в которых каждый из вас поддерживает друг друга и поступает таким образом, чтобы были удовлетворены вы оба.

* Отношения, в которых бывает меньше конфликтов, разочарований, злости, реже происходят споры и ущемление интересов одного из партнеров, чем в отношениях других типов пар.

* Отношения, которые легко поддерживать, потому что вы оба знаете, как достигнуть того, чего вы хотите, одновременно.

Как построена эта книга

В первой главе этой книги «Как жить в паре и оставаться свободным» объясняется, что такое интимные отношения между равными людьми, почему они настолько хороши и как их выстроить. Глава «Совместное решение проблем», и вводит и объясняет, вместе с главой «Древо переговоров» последовательное руководство, которым вы можете пользоваться в процессе Совместного решения проблем. Древо переговоров поможет вам так же, как оно помогало нашим клиентам, предоставляя необходимую информацию и упражнения для решения проблем, когда они у вас возникают, и помогает вам узнать, готовы ли вы перейти к следующему шагу.

Следующие пять глав соответствуют шагам Древа переговоров: «Определить проблему и сообщить о ней» (глава 2), «Согласие на участие в переговорах» (глава 3), «Создать условия для переговоров» (глава 4), «Изложите ваши желания» (глава 5), «Рассмотрите возможные варианты и примите решение» (глава 6).

Эти главы объясняют каждый из шагов, то, почему он важен, что произойдет, если вы не будете использовать его в переговорном процессе, и проблемы, которые могут возникнуть у вас на данном этапе. В этих главах приводится информация, упражнения и руководства, которые научат вас преодолевать любые проблемы, которые будут возникать в ваших отношениях. В каждой главе приводятся примеры пар, которые вовлечены в ведение переговоров, чтобы продемонстрировать вам, как эти умения применяются на практике. Каждое упражнение построено на основе того, что вы узнали из предыдущих упражнений, поэтому ваше мастерство решения проблем в духе сотрудничества по мере изучения вами этой книги будет становиться все более отточенным. Последняя глава под названием «Наслаждайтесь свободой, живя вместе с партнером» подчеркивает идеи, на которых построена система решения проблем в духе сотрудничества и Древо переговоров, для того чтобы улучшить разные стороны ваших отношений и таким образом, преобразовать ваши отношения в такие, которые бы удовлетворяли обоих партнеров, чтобы находиться друг с другом вам было в радость и чтобы ваши отношения было легко поддерживать.

Использование упражнений

Мы советуем вам сперва прочесть всю книгу целиком, чтобы вы ознакомились со всеми этапами Древа переговоров и умениями в построении и поддержании отношений, которые преподносятся на этих этапах. Вы можете захотеть сразу же применить на практике Древо переговоров для решения какой-нибудь проблемы. Однако если вы сделаете это, то почувствуете себя потерянным и разочарованным. Не прочтя книгу целиком, вы не поймете в полной мере, что означают многие шаги и советы Древа переговоров.

Упражнения в этой книге предназначены для того, чтобы передать вам необходимые знания и умения для преодоления любых барьеров, которые возникают на пути к построению здоровых отношений. Каждое из упражнений основывается на предыдущих. Перед каждым упражнением подробно разъясняется его предназначение и то, когда оно может вам потребоваться. Последовательные инструкции помогут вам с легкостью выполнять эти упражнения и применять их на практике.

В каждом упражнении приводятся критерии оценки, насколько хорошо овладели вы данным умением, либо вам требуется попрактиковаться еще. Если вам кажется, что вам требуется помощь в овладении определенными навыками или же на определенном этапе переговоров, Древо переговоров отошлет вас к соответствующим упражнениям и примерам. Вы можете сделать паузу в переговорах на любом этапе, чтобы вновь обратиться к нужному упражнению и преодолеть проблему, с которой вы столкнулись, а затем вновь вернуться к Древу переговоров для прохождения следующего этапа.

Если вы уже читали книги о самопомощи, обращались за помощью к специалистам по межличностным отношениям в парах либо принимали участие в соответствующих семинарах, то многие из приведенных в этой книге навыков вам уже, возможно, хорошо известны, поэтому вы можете сразу переходить к тем, которые вам менее известны или сильнее нужны. Мы привели такие упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, и такие, которые вы будете выполнять вместе с партнером. Мы советуем вам выполнять упражнения в том порядке, в котором они приведены в данной книге, поскольку они основаны одно на другом и следуют за процессом совместного решения проблем. Сами упражнения могут отсылать вас к другим упражнениям, которые могут быть вам полезны. Мы написали эту книгу таким образом, чтобы она отвечала запросам большинства читателей, однако у каждой пары есть свои сильные и слабые стороны в ведении переговоров, и Древо переговоров поможет вам адаптировать руководства и упражнения именно к вашей конкретной ситуации. Экспериментируйте с Древом переговоров, и по мере его использования вы увидите, какие методы больше всего нужны вам и вашему партнеру, и какие руководства окажут вам наибольшую помощь.

Древо переговоров — это своего рода «путеводитель переговорного процесса» по пяти этапам Совместного решения проблем. Как только вы поймете, что разобрались с этапами Древа переговоров, книга направит вас к практическому решению простейших проблем. Вы с вашим партнером будете поражены тем, насколько легко его использовать, и тем, что вы оба способны найти такое решение, которое одинаково удовлетворило бы вас обоих!

Со временем вы отточите свое мастерство и научитесь с легкостью выполнять упражнения, приведенные в этой книге. У вас будет полный перечень инструментов, благодаря которому вы сможете определить проблему, возникающую в ваших отношениях, до того, как вы и ваш партнер почувствуете себя такими озлобленными и разочарованными, что вашу проблему станет решить очень сложно.

Читая эту книгу, выполняя приведенные в ней упражнения и следуя Древу переговоров, вы предоставите себе прекрасную возможность создать такие отношения, которые будут приносить вам обоим радость, за которые вы будете испытывать гордость, в которых вам будет комфортно и вы будете ощущать поддержку.

Мы предлагаем вам уже сейчас начать строить свои свободные отношения в паре.

Глава 1