Как преодолеть ограничивающие убеждения
Вот простой, но эффективный 4-этапный способ, которым вы можете воспользоваться, чтобы преобразовать любые свои ограничивающие убеждения во вдохновляющие.
1. Определите убеждение, которое хотите изменить. Начните с перечня всех убеждений, которые считаете ограничивающими. Неплохо было бы для ускорения дела пригласить двух-трех друзей, чтобы вместе обсудить перечень всех эпитетов и «житейских истин», которые вам доводилось в детстве и юности слышать от родителей, опекунов, преподавателей, тренеров и даже от исполненных благих намерений религиозных наставников, таких как монахини Католической школы, и которые продолжают ограничивать вас. Вот кое-какие из наиболее распространенных, идущих еще оттуда, из детства:
Ты глупенький.
Я — глупый.
У тебя ума не хватит поступить в колледж.
Я — не из тех, кто получает высшее образование.
Деньги на деревьях не растут.
Мне никогда не разбогатеть.
Ты хоть что-нибудь можешь сделать как следует? Я ничего не умею сделать, как нужно, а тогда зачем и пытаться?
Не смей ничего оставлять на тарелке. Вон, в Китае
дети голодают.
Я должен съедать все, даже если и не голоден.
Если ты не сохранишь невинность, никто на тебе не
женится.
Я — порченый товар, никто меня никогда не полюбит.
Ты только о себе и думаешь.
Сосредоточиваться на собственных потребностях — нехорошо.
Детей должно быть не видно и не слышно.
Я должен сидеть тихо, а то меня перестанут любить.
Людям наплевать на твои проблемы.
Я должен скрывать свои неприятности, переживания, страдания...
Мальчики не плачут.
Нехорошо выказывать свои чувства, особенно печаль.
Веди себя, как положено истинной леди.
Нельзя веселиться (быть глупенькой, сексуальной, непосредственной).
Твое мнение никому не интересно. Что я думаю — не имеет значения.
Закончив составлять перечень, список, выберите то убеждение, которое считаете для себя все еще ограничивающим, и проделайте следующие три этапа.
2. Определите, как именно оно вас ограничивает.
3. Решите, каким вы хотите стать, как действовать или что чувствовать.
4. Сформулируйте противоположное утверждение, которое укрепит ваше намерение или разрешит жить, действовать или чувствовать по-новому.
Например:
1. Мое негативное ограничивающее убеждение — Я все должен делать сам. Помощи просить негоже. Это — признак слабости.
2. Оно ограничивает меня тем, что я не прошу помощи, и в результате слишком поздно ложусь и не высыпаюсь.
3. Я хочу почувствовать, что просить помощи — хорошо. Это вовсе не свидетельство слабости. Ведь чтобы попросить помощи, требуется определенная смелость. Я хочу просить помощи, когда нуждаюсь в ней. Я хочу перепоручать другим то, что не люблю делать и из-за чего использую свое время не лучшим образом.
4. Просить помощи — хорошо и правильно. Я заслуживаю поддержки, в которой нуждаюсь.
Вот еще несколько примеров противоположных утверждений:
Негативное: сосредоточиваться на собственных потребностях — нехорошо.
Противоположное: мои потребности столь же важны, как потребности любого другого.
Негативное: если я буду искренним, люди сочтут меня слабым и станут обманывать.
Противоположное: чем искреннее я буду, тем больше люди станут меня любить, уважать и поддерживать.
Негативное: я ничего не умею сделать, как нужно, а тогда зачем и пытаться?
Противоположное: я многое могу и делаю правильно, а если и допускаю «проколы», так это потому, что все знать и уметь невозможно, и каждый раз, пробуя новое, учусь и совершенствуюсь.
ВЫВОДЫ
Помните, ваш внутренний диалог и внешняя беседа должны быть нацелены на то, чтобы сделать вас таким, каким вы хотите быть. Поэтому продолжайте заменять любую мысль, препятствующую достижению ваших целей, на мысль или убеждение, к этим целям приближающие. Для этого можете воспользоваться приведенным ниже шаблоном.
1. Мое негативное/ограничивающее убеждение _________.
2. В чем оно меня ограничивает ________.
3. Каким я хочу стать, как действовать или чувствовать
4. Противоположное утверждение, которое укрепит мое намерение или разрешит жить, действовать или чувствовать по-новому _____________.
Создав новое убеждение — противоположное прежнему, негативному, — вы должны будете внедрить его в свое подсознание, а для этого — постоянно повторять по нескольку раз на дню минимум 30 дней. Используйте утверждения, о которых речь шла в Правиле 10 «Отпустите тормоз».
Как отмечает Клод Бристоль в своей великолепной книге «Волшебство веры», «эта невидимая сила неоднократного внушения преодолевает сопротивление нашего сознания. Воздействуя непосредственно на эмоции и чувства, она в конце концов проникает в сокровенные глубины нашего подсознания. Именно неоднократное внушение создает в нас глубокие убеждения».
Правило 34
СОЗДАВАЙТЕ ЗА ГОД ПО ЧЕТЫРЕ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ К УСПЕХУ
Кто хочет достичь вершины успеха, должен по достоинству ценить мощь и власть привычки. Он должен быть всегда готов переломить те привычки, которые способны сломить его, — и быстро перейти к таким поступкам, которые превратятся в привычки,
способствующие желанному успеху.
ДЖ. ПОЛ ГЕТТИ,
основатель компании Getty Oil Company, филантроп,
до конца 50-х годов считавшийся самым богатым
человеком в мире
Как утверждают психологи, до 90% нашего поведения диктуется привычками. Девяносто процентов! С того момента, как вы утром встаете с постели, до отхода ко сну вы ежедневно совершенно одинаково совершаете сотни действий. Принимаете душ, одеваетесь, завтракаете, читаете газету, чистите зубы, едете на работу, организовываете свой рабочий день, делаете покупки в супермаркете, убираетесь в доме. За годы у вас сложился круг прочно установившихся привычек, определяющих качество уклада всей жизни, от работы и дохода до здоровья и взаимоотношений.
Хорошо здесь то, что привычки помогают автоматически совершать все необходимые действия, оставляя разум свободным. Это позволяет вам планировать день, стоя под душем, и разговаривать с попутчиками, сидя за рулем. Плохо — то, что вы можете стать заложниками зафиксированных в подсознании образцов поведения, которые препятствуют вашему росту и ограничивают успех.
Какие бы привычки ни сложились у вас к данному моменту, но именно благодаря им вы имеете то, что имеете. Если хотите добиться большего, следует избавиться от некоторых привычек (не отзваниваться по телефону, допоздна засиживаться у телевизора, отпускать саркастические замечания, постоянно перехватывать какую-нибудь еду на скорую руку, курить, опаздывать на встречи, тратить больше, чем зарабатываете) и заменить их более продуктивными привычками (перезванивать не позднее чем через сутки, спать не меньше 8 часов, читать по часу в день, четыре раза в неделю делать гимнастику, питаться качественно, всюду приходить вовремя и откладывать 10% от заработка).