Прислушивайтесь к тем, кто бросил
Трудно бросить плохую привычку — намного труднее, чем заиметь ее, но, к счастью, в результате вы получите не только удовольствие, но и нечто намного большее — вознаграждение. Бывшие курильщики, алкоголики, толстяки и т. д. единодушно — ив пылких выражениях — снабдили меня огромным числом подробностей о той радости и волнении, которые они испытали оттого, что сбросили лишние килограммы, отказались от горького сорняка под названием табак и отставили в сторону бутылку. Экс-курильщики говорят про восхитительный вкус пищи, а также про чистый запах воздуха, одежды, мебели и т. д. Они рассказывают о заново открытом ими чувстве собственного достоинства и удовлетворения тем, что смогли прогнать кнутом привычку, которая отняла у них от двух до десяти лет жизни — и намного сократила ее оставшуюся часть. [Согласно материалу, который распространило 1 июня 1977 года агентство «Ассошиэйтед пресс», Королевский колледж врачей в сотрудничестве со всеми британскими медицинскими учебными заведениями провел исследование, которое показало, что каждая сигарета сокращает продолжительность жизни курильщика на 5 минуты, что в Англии каждый год примерно один заядлый курильщик из трех умирает, а около 50 миллионов рабочих дней теряется по вине болезней, вызванных курением. Было также установлено, что курильщик, бросивший свою вредную привычку, получает немедленные выгоды, а через 10—15 лет воздержания дополнительный риск преждевременной смерти исчезает. Кстати говоря, потеря _____5-ти минуты жизни из-за каждой выкуренной сигареты за год прокуренной жизни превращается в целых 28 дней даже при ежедневном расходовании всего одной пачки курева.] Если вы решаете, что намерены прийти к более насыщенной жизни, прислушайтесь к тому, как бывшие куряки объясняют, почему они столь довольны, поняв, что пробудут на этой земле несколько дополнительных лет и используют свои деньги для целей, заслуживающих внимания, а не на удовлетворение губительной страсти.
Если вы страдаете тучностью, настоятельно прошу вас сходить на несколько встреч членов обществ «Наблюдатели за весом» или «Анонимные обжоры» и послушать тех, кто сбросил от 50 до 350 фунтов (около 23—160 кг). Прислушайтесь к их словам о борьбе, которую им пришлось вести, но и о вознаграждении, которое они теперь получают. Прислушайтесь к рассказу об огромной радости от возможности купить по разумной цене прямо в магазине готовый костюм или платье, вместо того чтобы шить по мерке. Прислушайтесь к их признаниям о новом романе, случившемся в их жизни, и об острых ощущениях в связи с возможностью завязать шнурки ,на ботинках без одышки и ворчания или способностью пешком прогуляться по нескольким лестничным маршам вместо необходимости ждать лифта. Прислушайтесь к их разговорам о дифирамбах, которые поют их новой, стройной и гибкой фигуре, вместо издевок, насмешек и презрения, часто бывавших их уделом ранее, — и это, если не считать невысказанных слов, часто бродивших в головах их коллег. Прислушайтесь к тем, кто перестал съедать слишком много,— и это поможет вам самому тоже перестать поглощать чрезмерно много пищи.
«Завязавшие» алкоголики много говорят обо всех своих новообретенных друзьях, а также о том, как они смогли вытащить из грязи некоторых старых приятелей по несчастью. Они рассказывают, часто со слезами на глазах, о восстановленных семьях, о возобновлении давно прерванных карьер, о новом чувстве собственного достоинства, новой общественной жизни, а еще о чувстве огромного свершения из-за того, что они смогли пойти своим собственным путем, — а затем повести по нему некоторых других.
ВЫ ПОБЕЖДАЕТЕ, ЕСЛИ БРОСИТЕ
Достаточно интересно, что многие из этих людей бросают плохие привычки в точности тем же самым способом, каким они приобретали их, — а именно, контактируя с надлежащими людьми, которые в жизни ставят перед собой позитивные цели. Это уже давно было известно применительно к выпивохам, действующим через общество «Анонимные алкоголики», а в сравнительно недавнее время таким же образом стали вести себя маниакальные любители азартных игр, у которых существует общество анонимных игроков, и чрезмерно тучные люди, которые в борьбе со своей пагубной привычкой организовались в ассоциации «Наблюдатели за весом», ЛИВР. [«Лишитесь избыточного веса разумно»] и другие. Причины, по которым указанные организации благополучно работают, в то время как все остальные подходы потерпели неудачу, довольно многочисленны. Алкоголик, маниакальный игрок или слишком тучный человек внезапно попадает в коллектив людей, которые преуспели в уничтожении проблемы, которая раньше уничтожала их. Рядом с жертвами дурных привычек и вокруг них оказываются заинтересованные, обеспокоенные и заботливые люди, знающие на собственном опыте и о горечи поражения, и о сладости победы. Бесчисленные истории типа «я сделал это, и точно так же сможешь и ты» дают сегодняшним жертвам уверенность и поддержку, в которых он или она так нуждается. И эти страждущие люди, окруженные оптимизмом, энтузиазмом и ободрением, исходящими от правильно настроенных бывших товарищей по несчастью, добиваются поразительных результатов. И тут я снова, снова и еще раз снова скажу, что среда, в которую вы погружены, очень даже влияет на ваши привычки, и вы не платите цену за успех, здоровье, счастье и т. д., а наслаждаетесь этой ценой и получаете от нее одно сплошное удовольствие.
В случае общества АА значительное воздействие оказывают еще два иных фактора. Прежде всего, алкоголик приходит к полному пониманию того, что не имеется абсолютно никаких способов, которыми он или она мог бы воспользоваться, чтобы самостоятельно совладать со своей бедой. Они беспомощны, и не потому, что не хотят бросить пить. Никакой нормальный, в здравом уме человек не хочет быть падшим пьяницей и приносить страдания себе и своей семье. Когда алкоголик признает, что он должен воспользоваться помощью со стороны высшей силы, то тем самым уже делает заметный шаг на пути к решению своей проблемы. Есть люди, которые несколько вычурно идентифицируют Бога, говоря: «Бог, каким вы понимаете Его». Поскольку я не связан никаким из ограничений, которые довлеют над ними, то просто говорю «Бог»— и точка. Я призываю вас еще раз обратиться к Книге пророка Исайи, 40:31, и напоминаю, что в этом стихе слово «обновятся» означает «заменять» — или «обменивать». Верно, что вы не можете победить свою привычку, — но Бог может. Подчеркну, что единственная надежда алкоголиков — на источник силы, превышающей их собственную. [Весьма ясно говорится об этом в Евангелии от Иоанна, 15:5-7154.]
Пока алкоголик не придет к данному заключению, его шансы «завязать» со своим недугом туманны. То же самое справедливо для закоренелого наркомана. Ни общество АА в целом, ни его члены не позволяют пьянице укрываться за кучей всевозможных отговорок [«незадолго до моего рождения мою мать напугала лошадь, которая понесла; меня отвергали одноклассники; в детстве мать не давала мне как следует посидеть на горшке и т. д.]. Алкоголики вынуждены ясно признать, что они являются алкоголиками потому, что слишком много «поддают» — и точка. В психологическом плане существенно, когда индивидуум становится лицом к лицу перед следующим фактом: независимо от оправданий, которыми он имел обыкновение объяснять причину появления своей губительной привычки, он должен воспринимать себя как единственного человека, кто и виноват, и страдает от всех ее последствий. Когда пьяница понимает и принимает на себя полную ответственность за свое поведение, то тем самым совершает гигантский шаг к преодолению данной ужасной привычки.
Индивидуум _____должен многократно посмотреть действительности в лицо, чтобы понять раз и навсегда: той причины, которой он объяснял образование у себя вредной привычки, больше не существует. Например, он мог начать курить, сквернословить, вдаться в азартные игры, пить, принимать наркотики и т. д. из-за отсутствия чувства защищенности и возникавшей в этой связи потребности быть принятым группой своих сверстников. Когда человек придет к такому пониманию и начнет строить здоровое представление о себе, он избавляется от причины, толкнувшей его к одной из перечисленных губительных привычек, а его шансы отказаться от нее растут.
Активный подросток,— особенно занимающийся спортом, — сжигает огромное количество энергии и нуждается в большом количестве пищи. Однако когда его физическая активность снижается, то потребности в значительной части этой пищи больше не существует, но привычка много съедать уже сформировалась. Полное понимание своих текущих нужд и подлинных интересов очень полезно для преобразования привычки удовлетворять прежние потребности в иной, по-настоящему полезный подход: иметь дело с текущей проблемой для удовлетворения нынешних потребностей.
Шаг номер три— подобрать заменитель. В действительности не существует такой вещи, как полное устранение привычки. Вы просто заменяете плохое хорошим. Алкоголик меняет компанию выпивох, бомжей, скучных личностей с тоскливыми физиономиями, трепачей и нытиков» которые часто являются постоянными психологическими и физическими спутниками пьяницы, на оптимистически настроенных, преданных и заботливых друзей, действующих в позитивной атмосфере надежды и поддержки. В психологическом отношении важно заиметь новый род деятельности или же привычку, которые позволят заполнить вакуум, образующийся, когда вы начинаете избавляться от любой дурной привычки или целого букета привычек. Когда алкоголик видит результат отказа от плохой привычки пить и видит изменения, происходящие в жизни других алкоголиков, а также в его собственной, то _____он ставит перед собой новые цели и впервые «видит достижение».
Так как плохие привычки сидят у вас в голове [физическая потребность или влечение к табаку, алкоголю и наркотикам длится сравнительно недолго], я отсылаю вас назад, к главе 3 данного раздела. Займите свой ум, дайте ему пищу, заполняя его доброкачественной, чистой, воодушевляющей информацией, почерпнутой с печатных страниц и из устного слова, — такой, чтобы она укрепляла вашу веру в себя и говорила: «Ты можешь сделать это». Вы не в состоянии сконцентрироваться на двух вещах одновременно. Занимая свой ум позитивными сигналами, вы заменяете тягу к дурной привычке тем, что укрепляете свой характер, наполняя его стремлением к долговременному успеху и счастью. Другими словами, не будьте неблагоразумны в своих привычках, а стремитесь к зрелости и мудрости, настройте свой разум на хорошее, а эмоции сосредоточьте на позитивных идеях.
Преодоление привычки курить может оказаться даже простым— я не говорю «легким»— делом, если последовать совету моего хорошего друга д-ра Билла Шмелцера, который в качестве средства бросить курить выдвигает следующее предложение. В том месте, где вы теперь держите сигареты, положите экземпляр Нового Завета карманного формата. Когда у вас возникнет сильное желание закурить — или, что гораздо более вероятно, вы сделаете сформированное многолетней привычкой движение и автоматически потянетесь за своими сигаретами, — то вместо пачки табака, сокращющей продолжительность жизни, в ваши руки попадет душеспасительное слово Божье. Когда вы прикоснетесь к Его Завету, 'просто помолитесь: «Господи, помоги мне». Затем прочитайте два отрывка из Священного писания: уже упоминавшееся место из Евангелия от Иоанна, 15:5-7 и стих 4:13 из Послания святого апостола Павла к филиппийцам155. Совершив эти действия, вы удовлетворите сложившуюся у вас мышечную привычку и в то же самое время замените физическую привычку к курению на привычку черпать из спасительного источника— слова Божьего. После нескольких дней этот навык станет автоматическим, и еще одна плохая привычка будет повержена во прах. Помимо всего прочего, это добавит несколько лет к вашей жизни. А теперь обратитесь к Посланию святого апостола Павла к ефесянам, 2:8-9156, и узнайте оттуда, как воистину продлить свою жизнь— до вечности. Это не только разгонит дым, стоящий у вас ныне перед глазами, но и,— что еще более важно,— поможет вам позже держаться подальше от всего дурного.
Я УЖЕ ЗНАЛ ЭТО
Чтобы устранить или победить плохую привычку, призываю вас также регулярно просматривать раздел «Ваше представление о себе», чтобы постоянно напоминать самому себе, что вы — достойный человек, заслуживающий всяческих благ. Заслуживаете вы и тех вознаграждений, которые сопутствуют избавлению от плохой привычки. Вернитесь также к разделу «Цели». Еще раз изучите, как «видеть достижение». Визуализируйте себя как «лишившегося» своей вредной и губительной привычки. Сумейте увидеть себя победителем, — и вы сделаете гигантский шаг к победе.
Как я уже говорил, лучший способ избавиться от плохой привычки — это никогда не начинать к ней привыкать. Если вы не выкурите ту самую первую сигарету, не опрокинете ту первую рюмку, не скажете первую ложь, небольшую и безобидную, не выпьете ту «безвредную» чашечку кофе за завтраком или после работы с тем «милым» человеком или с сослуживицей в офисе, не задымите свой первый «косячок», не прочитайте в первый раз ту порнографическую или гомосексуальную литературу, не сыграете в бинго, не
Купите лотерейный билет, не просачкуете школьные занятия в тот самый первый раз, то у нас бы не возникало никаких проблем с любой из тех окончательных привычек, которые становятся результатом перечисленных первоначальных действий.
Если у вас нет никаких вредоносных привычек, то вроде бы вы и не нуждаетесь, и не хотите выслушивать меня или кого-либо иного, кто будет вам вещать, что вам не следовало начинать вырабатывать у себя эти привычки. И, тем не менее, вы должны знать, как избавляться от них. Вновь наилучший, самый простой, надежный и верный путь состоит здесь в том, чтобы попросить помощи у Господа.
Миссионер Дэвид Уилкерсон, автор книги «Крест и пружинный нож», сообщает, что их организация не использует в работе с закоренельми наркоманами никаких «костылей», никаких медикаментов. Единственный их инструмент— целительная благодать Иисуса Христа, и они достигают успеха более чем в 80% случаев. Я встречался со многими обитателями реабилитационного центра для наркоманов, расположенного в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Там побывали самые разные личности — от мелких воров и проституток до фальшивомонетчиков и убийц. Единственным, что у них имелось общего, была зависимость от наркотиков и желание избавиться от этой привычки. В указанном центре как средство излечения используется только одно— принципы и положения Библии. Если наркоман пробудет в их городке 48 часов, то более 85% из страждущих исцеляются. При этом в большинстве случаев наркоман не страдает никакими болями или хорошо знакомыми симптомами ломки, и в данном центре не используются никакие лекарства или любые иные препараты. И напротив, федеральное правительство США воспользовалось самыми современными средствами, имеющимися в стране, при оснащении сходного по своим задачам центра в Лексингтоне, штат Кентукки, решив применять там новейшие технические методы и медикаменты. Стоимость строительства этого комплекса исчислялась миллионами долларов, да и затраты на одного пациента выражались в тысячах долларов. Однако они помогли навсегда избавиться от страшной привычки лишь менее чем 2% наркоманов, которые там лечились. Результаты оказались настолько неутешительными, что центр закрыли.
Позвольте мне задать вам чисто практический вопрос. Если бы вам предстояла серьезная операция, а доступны были бы только два хирурга, то какого из них вы бы выбрали? Первый сообщает, что у него выздоравливают 2% пациентов, в то время как другой подчеркивает, что после его вмешательства полностью избавляются от болезни более 80% пациентов. Мы ведь оба знаем, на ком вы бы остановили свой выбор, не так ли? Наркомания и алкоголизм сильнее человека, так что для изгнания этих добровольно навязанных себе болезней требуется нечто более сильное, чем отдельный человек.