Психопрофилактические мероприятия коллективного характера

Наиболее распространенными и весьма эффективными мероприятиями этой группы являются создание комнат психологической разгрузки на предприятии, примене­ние функциональной музыки, проведение производс­твенной гимнастики.

Комната психологической разгрузки (КПР) - это специ­ально оборудованное на предприятии помещение, в ко­тором в специально отведенное время в течение рабочей смены проводятся сеансы по снятию у человека накопив­шегося утомления и напряженности. В основу разработки КПР положена идея имитации в производственных усло­виях естественно-природного окружения. Это - эффек­тивное профилактическое средство против воздействия неблагоприятных производственных факторов. При этом используются рекомендации по организации дина­мического (изменяющегося во времени) и статического светового и звукового климата, а также рекомендации по целенаправленному психофизиологическому воздейс­твию на человека с помощью картин природы.

Создание у человека иллюзии пребывания на природе достигается путем использования больших слайдов, изоб­ражающих картины природы, а также динамического цвета и света, пения птиц, музыки. Для этого в состав оборудования для КПР входит светорелаксационная, зву­ковоспроизводящая и генерирующая запахи аппаратура. Важным элементом КПР являются уголки живой приро­ды, связывающие производственный персонал с внешним пространством, обеспечивающие более близкий контакт с природой и способствующие более интенсивному отды­ху преломляющих сред глаз. На благоприятное влияние природных факторов в деле психопрофилактики, профи­лактики стресса указывают многие авторы [18, 21].

При необходимости в КПР могут проводиться сеансы инди­видуальной и групповой психической саморегуляции (ауто­генная тренировка, нервно-мышечная релаксация и т.п.).

В более сложных случаях при организации КПР алгоритм изменения факторов среды может определяться специаль­но построенными для этой цели метеоастрологическими моделями природных географических условий для оп­ределенной широты на определенный отрезок времени: год, месяц, сутки. При необходимости используется тот или иной вариант такой модели. Имитация может про­исходить как в реальном, так и в ускоренном масштабе времени. Характер среды можно менять не только по определенной программе, но и в соответствии с физиоло­гическим и эмоциональным состоянием человека.

Практика эксплуатации КПР показала их высокую эф­фективность. После сеанса психологической разгрузки у работников обычно повышается настроение, работоспо­собность, внимание, скорость реакции, улучшается общее состояние. Все это приводит к повышению производитель­ности труда, снижению травматизма. На тех предприяти­ях, где по экономическим или производственным сооб­ражениям создание КПР не представляется возможным, можно создавать отдельные уголки или зоны отдыха. В них в зависимости от конкретных обстоятельств могут присутствовать лишь отдельные фрагменты КПР.

Перспективным и хорошо зарекомендовавшим себя на практике проявлением профилактики стресса является применение функциональной музыки [21, 24]. Она рас­сматривается как существенный эмоциональный стимул профессиональной деятельности с учетом особеннос­тей производства. С помощью музыкальных программ можно стимулировать процесс вхождения в работу или адаптации к изменившимся условиям деятельности, поддерживать оптимальный уровень ее выполнения, активизировать резервные возможности организма при истощении вследствие утомления, способствовать более полному расслаблению в период отдыха.

Несмотря на различия каждого конкретного производс­тва, существуют некоторые общие правила применения функциональной музыки. Считается нецелесообразным ее прослушивание на протяжении всего рабочего дня. Более эффективны разделенные во времени сеансы, оптималь­ная продолжительность каждого из которых составляет 10-15 минут; интервалы между сеансами должны быть не менее 1,5-2 часов. Таким образом, в течение рабоче­го дня проводится 5-6 сеансов, содержание которых не должно дублироваться. Противопоказанием к введению музыкальных передач во время работы служат те виды деятельности, которые требуют значительной концентрации внимания и умственных усилий. Применение функциональной музыки в этих случаях целесообразно только в течение специально введенных пауз для отдыха [24].

Понятие функциональной музыки не следует смешивать с музыкотерапией как средством использования музыки для лечения больных с нервно-психическими заболеваниями. Так, Пифагор по этому поводу утверждал: «Музыка многому способствует в смысле здоровья, если кто пользуется ею надлежащим образом». Гиппократ ре­комендовал различные виды музыки для избавления от гнева, зависти, тоски и дурных сновидений. Поэтому музыкотерапия и функциональная музыка входят в арсенал средств, используемых для управления функциональным состоянием и предотвращения стресса [21].

Важное значение в деле борьбы со стрессом имеют фи­зические упражнения, в частности, производственная гимнастика. Плодотворное влияние их в этом направле­нии отмечается в работах [49,51]. Так, Л. Джуэл по этому поводу отмечает, что физические упражнения являются одними из наиболее эффективных средств борьбы со стрес­сом, обеспечивающих естественный физический выход избыточной физиологической и психической энергии [7].

В. И. Лебедев называет физические упражнения «лекарством, которого нет в аптеках », и отмечает, что движение может по своему действию заменить любое лекарство [21].

Физические упражнения, выполняемые в процессе профессиональной деятельности во время регламентированных и нерегламентированных перерывов, могут носить общий либо специальный характер. Примером мероприятий общего характера является традиционная производственная гимнастика. Она имеет наибольшее значение для лиц, работающих в условиях монотонности, гипокинезии, сохранения вынужденной рабочей позы, выполнения однообразной работы. При этом желательно, чтобы комплекс выполняемых упражнений соответство­вал характеру деятельности. Так, установлено, что для операторов, несущих непрерывное дежурство за пультом управления, хороший результат дают физические уп­ражнения, выполняемые через каждый час дежурства (пятиминутные физкультуры). Они могут проводиться в зависимости от характера деятельности самостоятельно или организованно, способствуют снижению утомления и повышению работоспособности организма, снятию возникшей напряженности. Наиболее эффективны для таких работников упражнения для мышц плечевого поя­са, шеи, вестибулярного аппарата (медленные повороты, наклоны, вращения головы и туловища; упражнения, связанные с регулированием дыхания; массаж мышц шеи и головы).

Для некоторых видов деятельности эти упражнения помимо общего могут носить и сугубо специфический характер. Так, для лиц, работающих в условиях посто­янного и длительного зрительного напряжения (работа с электронным микроскопом, за экраном дисплея, экраном радиолокационной станции; работа, связанная со сборкой мелких деталей и т. п.), разработан комплекс упражнений для глаз [25]; для лиц, работающих в условиях, требу­ющих длительного поддержания вынужденной рабочей позы, рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений для снятия утомления и напряжения позогонического аппарата [43, 44]. Известны также комплексы физических упражнений, предназначенных для снятия различных форм головной боли, вызванных возникно­вением стресса [23]. Выполнение таких упражнений (а перечень их можно продолжить и далее) в процессе не­посредственного выполнения работы позволяет во многих случаях предотвратить стресс, а при его возникновении существенно уменьшить его последствия.