Внутренний диалог: Что вы говорите и как вы это говорите?

Ориентированный на действие внутренний диалог отменяет обреченный на провал разговор с самим собой, будучи Позитивным, Конкретным и в Настоящем Времени.

Почему? Ваш подсознательный ум верит тому, что вы говорите ему. Чтобы увидеть реальность он смотрит на вас. Если вы говорите себе «я сейчас работаю над моим докладом», тогда ваш подсознательный ум повернет все внимание к докладу, независимо от того, что вы в реальности делаете, когда вы говорите это.

Подсознательный ум понимает концепцию только настоящего времени. Поэтому какое бы он сообщение в настоящем времени он не получил, он верит ему. И затем он направляет все ваши внутренние ресурсы к выполнению данного сообщения.

Если ваш сознательный внутренний диалог говорит «я должен работать над докладом» или «мне следует заняться докладом», тогда Ваше подсознание слышит «в настоящее время я не работаю над докладом». Таким образом, это не продвигает вас в работе над докладом. Кроме того, в то время, как вы разговариваете непосредственно с самим собой, «я должен продолжить работать над моим докладом», Хайд посылает сообщение в настоящем времени, которое говорит «Я сейчас смотрю телевизор».

Вы должны знать, что ваш подсознательный ум посылает сообщения вашим моторным функциям, эмоциям, и другим ключевым механизмам Вашей физической и психологической системы.

Если ваш подсознательный ум верит, что вы в настоящее время работаете над докладом, тогда ваши ноги, руки и другие части тела хотят делать это. Одновременно, ваш подсознательный ум сфокусируется на способах подготовить доклад.

Скажем вы заняты чем-либо, и при этом считаете это не оптимальным способом провести свое время. Скажем, например, вы читаете журнал. Затем вы начинаете думать, что написать письмо было бы лучшим использованием вашего времени. А Хайд говорит подсознательно «я читаю журнал». Каждый раз когда вы начинаете сознательно думать о написании письма, Хайд подсознательно повторяет «я читаю журнал.»

Ваш подсознательный ум верит тому, что вы говорите ему. Поэтому, если вы начнете повторять «я пишу письмо», тогда ваше подсознание сосредоточит внимание, физическое и умственное, на написании письма. Но поскольку ваши руки держат журнал, они начнут чувствовать призыв к действиям. Ваши ноги захотят переместить вас туда, где вы должны написать письмо. Ваш ум начнет процесс создания письма. Все ваше существо войдет в состояние возбуждения и конфликта, и не успокоится пока вы не начнете на самом деле писать письмо. Пока вы будете повторять себе позитивное, конкретное утверждение в настоящем времени, вы будете чувствовать себя вынужденными написать письмо; никакая другая деятельность не сможет удовлетворить Вас.

Но будьте осторожны! Хайд, понимая что сообщение «я читаю журнал» не проходит, начнет использовать один или несколько диверсионных ядов (цинизм, негативизм, и т.п.), которые мы обсуждали ранее. Знаете что? Чтобы быть эффективным, и противостоять уловкам Хайда, необходимо использовать свой внутренний диалог. И поскольку теперь вы знаете, что говорит Хайд, вы можете оспорить это сообщение и повторять свое сообщение много раз, и тем самым отвергнуть сообщение Хайда. Ваш подсознательный ум отвечает только на одно сообщение за раз. Попробуйте это. Поскольку вы повторяете подсознанию свое сообщение много раз, посмотрите как ваше тело и ум отвечают. Вы будете удивлены.

Важно: Повторение это ключ к успеху. Чем больше вы повторяйте свое сообщение, тем усерднее подсознание будет работать в направлении реализации Ваших желаний. У Хайда хорошо получается внутренний диалог. Но с практикой, вы скоро будете лучше.

Помните, используя технику внутреннего диалога, вы должны сказать своему подсознанию о том что хотите сделать, и сказать это так, словно вы уже делаете это. Ваш подсознательный разум работает над созданием внешней реальности через реальность внутреннюю. Итак, после получения вашего сообщения, ваше подсознание направит все ваши ресурсы на то, чтобы то о чем вы говорите стало реальностью. Вы будете поражены тому что происходит, когда неоднократно, сильно, и позитивно заявите подсознанию, что хотите сделать или иметь, как будто это уже есть в реальности. Это работает с краткосрочными и долгосрочными целями. И помните, чтобы быть эффективным, ориентируемый на действие внутренний диалог должен быть Позитивным, Конкретным и в Настоящем Времени.

Эй! Выбирайте выражения!

То, как вы используете слова во время внутреннего диалога, имеет огромное воздействие на ваше подсознание, и оно либо работает на вас либо против вас. Например, когда вы говорите «я не могу …» вместо «я выбираю не …», вы сообщаете своему подсознанию что в этой ситуации оно не имеет выбора. Это создает беспомощное отношение к вашему поведению и ослабляет решимость. «Я выбираю …» подразумевает что у вас есть выбор. Аналогично, когда вы говорите «я должен …» и «я стремлюсь к … «, вы говорите своему подсознанию, что не имеете никакого контроля над вашим поведением, что кто-то или что-то вне вас руководит вами. Таким образом это не направляет вас с энтузиазмом к цели. Поэтому, всегда говорите «я выбираю …», а это в конце концов, обычно является правдой.

Кроме того, остерегайтесь использовать «я должен…». Для вашего подсознания это означает что выбор поведения делается из чувства вины, которое разрушает силу вашей самодисциплины.

Помните: Используйте «Я выбираю …». Когда ваше подсознание слышит о вашем выборе, сформулированном в волевом, позитивном ключе, оно чувствует вашу силу. Затем оно использует эту силу, чтобы мобилизовать внутренние ресурсы для достижения ваших целей. Другими словами, обращайте внимания на слова.

Совет напоследок: Если вы скажете свои сообщения внутреннего диалога громко вслух, то они будут еще более сильными, потому что ваше сообщение вовлечет два физических компонента, речь и слух. Тогда ваше сообщение будет поддержано не только умственной системой, но также и вашей физической системой. Все мускулы и моторные функции, которые вовлечены в ваш разговор, будут активизированы и завербованы в процесс продвижения вас к выполнению вашей желательной деятельности. Другими словами, чем больше частей тела вы непосредственно вовлекаете в свой внутренний диалог, тем более сильным будет сообщение вашему подсознанию. И, в свою очередь, у вашего подсознания будет больше сил, чтобы поддержать действия, которые вы желаете.

Понимание Самодисциплины

Что такое самодисциплина?

Я обычно начинаю свои семинары и занятия по самодисциплине, исследуя свои чувства и идеи о самодисциплине. Часто ожидания и верования по поводу самодисциплины диктуют ваше поведение.

Вы думаете, что проблемы с самодисциплиной вызваны:

• отсутствие навыков управления временем
• отсутствие организационных навыков
• отсутствие амбиций
• отсутствие конкретных целей
• отсутствие мотивации
• нерешительность
• тенденция откладывать
• лень

Все эти идеи появляются, когда людей спрашивают о проблемах с самодисциплиной. С какими пунктами вы согласны? Независимо от этого, все они все представляют симптомы проблем с самодисциплиной вместо причин. В этой программе вы будете иметь дело с причинами.

В тот момент, даже когда вы читаете, вы получаете корень проблемы, вместо того чтобы делать изменения, которые дадут временное облегчение от признаков. Общие поверхностные симптомы исчезают автоматически, когда вы противостоите более глубоким причинам проблем с самодисциплиной.

Действительно, вы совершаете изменения, которые будут длиться всю жизнь. Продолжайте вносить позитивные изменения, которые помогут вам понять истинную природу самодисциплины.

Прежде чем вы сможете развивать самодисциплину, вы должны сначала понять что это такое. Как ни странно, первый шаг к пониманию, заключается в знании того чем это не является.

Самодисциплина это не:

• Черта личности, которая у вас есть или ее нет.
• Принуждение себя преодолеть собственное сопротивление к действию с помощью силы воли.

Самодисциплина это:

• Навык, которому можно научиться.
• Осознание своего подсознательного сопротивлений к действию, и затем преодоление этого сопротивления.
• Процесс согласования вашего сознательного и подсознательного психологических элементов.

Ваша личность представляет собой сеть отдельных, но при этом взаимосвязанных элементов — желаний, эмоций, потребностей, страхов, мыслей, интеллекта, памяти, воображения и других. Во всех человеческих существах эти элементы работают с разной степенью конфликта. Иногда наши эмоции тянут нас в одном направлении, в то время как наш интеллект тянет нас в другом. Иногда наши желания пытаются направить нас на определенный путь, но наши страхи мешают этому.

Таким образом самодисциплина является умением направлять и регулировать различные части нашей личности. И вместо того, чтобы быть скованными внутренним конфликтом, ваши психологические элементы согласовываются и все вместе направляются в одном направлении — к вашей сознательно выбранной цели.

Самодисциплина это процесс психологического самоуправления, а не настройка одной черты личности. Подумайте о самодисциплине как режиссере театра, который дает указания всем актерам. Подумайте о самодисциплине как дирижере симфонического оркестра, который помогает отдельные музыкантам играть в гармонии.

Когда вы испытываете трудности с самодисциплиной, следует спрашивать не «Как я могу заставить себя делать то, что я должен делать?» а «Как я могу делать то, что часть меня не хочет делать?»

Ключи к Самодисциплине

Независимо от того, что вы пытаетесь сделать: остаться на диете, вычистить гараж, или быть более продуктивным в вашей профессии, секрет успеха вращается вокруг вашей способности распознать и договориться с той частью вас, которая оказывает сопротивление.

В то время как вы растете, родители, учителя и другие авторитеты говорят что вам делать. Если вы учитесь в колледже, вас направляют профессора. Когда вы получаете работу, у вас есть босс. Дисциплина обеспечивается этими властными фигурами, независимо от того, являемся ли мы в полном согласии с тем что от нас требуется. Обычно нам говорят что, как и когда надо сделать.

При этих обстоятельствах у нас нет необходимости бороться с внутренними сопротивлениями. Поэтому наши мышцы самодисциплины не тренируются. Без необходимости проявлять самодисциплину, наши мышцы самодисциплины становятся слабыми и дряблыми. И когда появляются ситуации где нужна самодисциплина, где мы призваны быть собственным боссом, мы оказываемся бессильными преодолеть сознательные и бессознательные влияния. Поэтому некоторые из нас не хотят при помощи дисциплины взять под контроль свое поведение.

Другими словами, вы не скажете своему начальнику на работе «Нет, я не думаю что буду делать то что вы хотите. Я лучше вместо этого посмотрю телевизор». Но если вы станете своим собственным боссом, то будете неоднократно сталкиваться с таким сопротивлением своим собственным указаниям. Вы будете позволять себе сказать отвлекаться и говорить «я сделаю это завтра».

Поскольку мы потратили большую часть нашей жизни на то, чтобы слушаться указаний других людей, мы редко развиваем необходимые навыки самодисциплины. Опять же, самодисциплина, как мышца, она должна быть развита и натренирована, чтобы быть сильной и доступной когда мы нуждаемся в ней. К сожалению, с возрастом, возникают психологические блоки, которые останавливают развитие самодисциплины.

Вы не можете развить психологические качества требуемые для самодисциплины, пока не осознаете и не пройдете через эти психологические блоки.

Разрушение Блоков

Самодисциплина требует столкнуться с определенными фактами о самом себе, которые мы раньше игнорировали. Например, вы можете быть удивлены, узнав что разные типы страхов являются нашими величайшими препятствиями на пути развития самодисциплины.

Страхи создают отношение, которое производит такие болячки как промедление, плохое управление временем и избегание. Есть, конечно, разные виды страхов. И, да, мы все боимся некоторых особых, личных страхов, которые в разной степени и разными способами влияют на наше поведение . Но определенные, конкретные, подсознательные страхи создают препятствие между нами и самодисциплиной. Это неизбежная реальность, которая должна быть принята любым пытающимся проникнуть за блоки.

Подсознательные страхи имеют глубокие внутренние корни, которые мы часто скрываем от самих себя. Они играют роль помехи во всех областях нашей жизни. Более того, для того, чтобы искоренить эти скрытые страхи, мы должны копать, как гиперактивные суслики. Почему? Потому что:

• Столкновение с нашими сознательными или бессознательных страхами создает беспокойство. Беспокойство представляет собой мощное и неприятное ощущение, которого мы все пытаемся избежать любой ценой, даже самообманом.
• Мы натренировались рассматривать страх как форму слабости или неполноценности. Мы найдем любое объяснение, лишь бы не признаться в страхе.
• Мы связываем страх с детскими комплексами. «Не бойся, будь мужчиной.» «Трусишка?». «Что случилось, испугался?»
• Большинство из нас в глубине души верят, что если мы будем избегать неприятных или трудных ситуаций достаточно долго, то в конце концов они уйдут.

Пока вы не осознаете определенные подсознательные страхи и не примите их как часть человеческого бытия, вы никогда не сможете развить самодисциплину. Подсознательные страхи будут препятствовать преобразованию ваших идей в действия. Вы не сможете ничего сделать, чтобы избавиться от страхов, если не вынесите их на свет.

Итак, давайте продвигаться вперед, изучать различные лица этих противных страхов, и уменьшать их влияния на наше поведение. Заметьте, я не говорю «избавиться от них». Я говорю: «уменьшить их влияние на наше поведение.» Опять же, страхи являются частью человеческого бытия. Таким образом, мы должны принять их как часть жизни. Только признавая и принимая их, мы можем начать минимизировать их влияние. Хотя мы никогда не будет полностью очищены от всех страхов, мы не должны быть под их контролем. Перефразирую известную цитату: «худшее, из того чего мы боимся, это сам страх».

Ниже приведены наиболее общие и проблемные страхи, которые блокируют нашу самодисциплину. Мы все страдаем от них в различной степени. Узнайте как каждый из них работает. Чем больше вы узнаете о них, тем лучше ваши шансы уменьшить их влияние.

• Страх Отказа
• Страх Успеха
• Страх быть Отвергнутым
• Страх Посредственности
• Страх Риска

В следующей части этой книги, вы начнете свою десятидневную программу. Вы будете тратить по несколько минут в день на изучение тех блоков которые стоят на пути к самодисциплине.

За следующие пять дней вы узнаете о конкретных подсознательных страхах и о том, как каждый из них действует, чтобы блокировать самодисциплину. Тогда вы сделаете определенные упражнения, которые дадут понимание того, как на вас действуют эти блоки.

Часть Вторая

Десятидневная Система Развития Самодисциплины

Прежде чем Вы начнете !

Информация в этой секции сопровождается упражнениями, которые надо делать в письменной форме. Хотя все упражнение разные, некоторые общие инструкции относятся ко всем им:

• Будьте кратки, не больше, чем 15 минут на упражнение.
• Будьте конкретным, и называйте вещи своими именами.
• Будьте честны, так как только вы будете видеть свои ответы.
• После завершение каждого упражнения, перечитайте ваши ответы и спросите себя, что вы чувствуете после их прочтения.
• Если вы хотите сохранить их в тайне, то прочитав — уничтожайте то что написали.

Важно: не думайте, что это всего лишь упражнения; честно пишите свои ответы. Не позволяйте Хайду отговорить вас от выполнения упражнения. И чрезвычайно важно что в дополнение к интеллекту, вы привлекаете свою физическую моторную систему к выполнению этой части программы самодисциплины. Физический акт письма активизирует и вовлекает Вашу физическую моторную систему, что подключает большую часть вас к процессу развития самодисциплины.

Кроме того, цель упражнений, это исследовать свои чувства по поводу определенных взглядов, которые обычно ниспровергает самодисциплина. В ходе упражнения вам представится неоценимая возможность понимания того, где, когда и от кого вы могли получить эти чувства и отношения.

Знание источников Ваших текущих мыслей и чувств важно, потому что мысли и чувства создают ваше поведение, а поведение, в свою очередь, приводит к мыслям и чувствам. Все аспекты вашей личности взаимосвязаны. Эти упражнения были разработаны, чтобы одновременно включить Ваши чувства, мысли, и внедрить их в программу развития самодисциплины. Чем больше частей самого себя вы задействуете, тем больше сможете развить.

Давайте начнем!

День Первый

Страх неудачи

Большинство из нас испытывает страх перед неудачей. Это — общее психологическое явление. Фактически, исследования за исследованиями показывают, что самое большое препятствие личному успеху — страх перед неудачей. Не находите ли вы это удивительным, даже при том, что все мы хотим быть успешными, наша первая забота — не потерпеть неудачу? Конечно, все мы питаем страх перед неудачей. Однако, большинство из нас не понимает, что эти страхи основаны на пагубном заблуждении.

Большинство людей ошибочно расценивает любую неудачу как точную оценку их ценности. Именно поэтому многие из нас не достигают своих желаний. Чувства прошлых неудач скрываются в темных углах нашего подсознания, всегда рядом, всегда незаметные, готовые напомнить нам об эмоциональной боли, эти бесполезные чувства являлись результатом восприятия прошлой неудачи.

Почему мы считаем что неудача так страшна? Мы делаем так, потому что психологически мы привязываем безрезультатные усилия с нашей самооценкой. Мы не отделяем задачу от самих себя. «Не удалось достигнуть цели, поэтому я неудачник», подсознательно говорим мы себе.

Мы забываем говорить себе, что нет такого животного как «неудача»; ни один зоопарк в мире не имеет в клетке экземпляров этого вида. Конечно, человек может потерпеть неудачу в выполнении определенной задачи или проекте. Но человек не может быть неудачником. Кроме того, человек может потерпеть неудачу в одной и той же задаче несколько раз и все же не быть неудачником как личность.

Ужасы воображаемой неудачи, которые запечатлелись в наших мозгах, подрывают нашу способность контролировать себя во многих областях жизни. И в этом заключается причина почему мы действительно боимся об неудачи: Унижение!

Подумайте: сценарист Лиллиан Хеллман, после написания успешной пьесы «Детский Час», затем написала другую пьесу «Дни до Пришествия», которая была отвергнута критиками и зрителями. Пьеса немедленно была положена на полку. Сильно переживая отказ, Хеллман была так эмоционально опустошена, что не могла написать другую постановку в течение двух лет. Даже после того, как она в конечном счете написала еще одну пьесу, она переписывала ее девять раз. И несмотря на ее долгую и блестящую карьеру, Хеллман никогда не забывала о той боли, которую причинила ей неудавшаяся пьеса. Много лет спустя она описала о чувстве унижения, которое она испытала, когда зрители уходили из театра до окончания показа обреченной пьесы. В той или иной степени, мы все реагируем на наши неудачи, так как это сделала Лиллиан Хеллман. Вместо того, чтобы рассматривать их как свидетельство экспериментирования и личного роста, мы, люди, как правило испытываем неудачу, как удар по нашей самооценке.

Теперь подумайте: Во время экспериментальной фазы, лампочка Эдисона разлеталась на мелкие осколки сотни раз. Это делало Эдисона неудачником? Конечно нет. Эдисон видел в каждой неудаче еще один шаг к успеху. Действительно, из-за его отношения к неудачам, он был в состоянии настойчиво продвигаться вперед, опираясь на силу самодисциплины. Опыт Эдисона с лампочкой наглядно демонстрирует абсурдность привязки неудачи к самооценке. Я полагаю мы можем сказать, что Эдисон видел свет в конце туннеля.

Общество, школа и родители натренировали наше эго относится к неудаче как чему-то, чего мы должны стыдиться. Следовательно, в процессе взросления, мы все более неохотно предпринимаем что-либо, в успешности чего мы не уверены. В нашем подсознании укрепилась мысль «Если я потерплю неудачу, то я буду похож на дурака.»

Поскольку процесс мышления идет на подсознательном уровне, мы не осознаем его сильное влияние на наше поведение. И независимо от того что мы пытаемся сделать, когда эта мысль активна в нас, мы испытываем недостаток в силе и поддержке нашей индивидуальности. Мы похожи на шести цилиндровый двигатель, работающий только на четырех цилиндрах.

И каковы личные результаты при таком развитии событий? Из-за этого типа мышления, многим людям проще продолжать переедание, курение и алкоголизм, чтобы только не рисковать столкнуться с тем, что сопровождает неудачную попытку измениться.

Или рассмотрим случай с бизнесменом, постоянно откладывает свои дела и из-за чего не успевает выполнить поставленную задачу. Во многих подобных случаях, работает страх неудачи. Он больше боится потерять лицо, чем потерять деньги, поэтому он подсознательно говорит себе что если он потерпит неудачу, то это не будет настолько унизительно, если он не посвятит себя задаче полностью. «В конце концов» он подсознательно говорит себе «я на самом деле не сильно пытался».

Этой же кривой, подсознательной логике следуют студенты, которые не могут заставить себя учиться или выполнять задания в срок. По иронии судьбы, в то же время как это отношение создает псевдо-щит от унижения в случае неудачи, оно также играет важную роль в причине банкротства большинства предприятий. Поскольку, если не вкладываешь себя полностью, страдает результат.

Прежде чем использовать самодисциплину, сначала нужно принять страх неудачи, а затем разоблачить то, чем является этот подсознательный диверсант. Когда мы вытащим страх неудачи на свет, мы увидим что в его основе лежит унижение. Поэтому мы должны постоянно напоминать себе, что неудача не унижение, если только мы не сделаем ее таковой в своем уме. Отказ может рассматриваться как трамплин, а не как надгробная плита. Как только эта реальность полностью принята, страх неудачи теряет свою силу для саботажа нашей самодисциплины.

Подсказка: Подсознательно мы все связываем неудачу с унижением. Страх перед унижением препятствует нашей способности брать на себя обязательства, пытаться и пробовать. Обязательство — необходимый компонент самодисциплины.

Следующее упражнение наладит контакт с вашими подсознательными чувствами страха неудачи и унижения. Эти чувства влияют на в эмоционально, интеллектуально и даже физически, больше чем вы вероятно знаете.

Теперь когда вы знаете о подавляющей силе влияния страха неудачи, вы можете увидеть необходимость свести к минимуму это влияние. Способ снижения страха неудачи основан на отказе привязки неудачи к самоуважению. Ибо, когда вы воспринимаете неудачи не как надгробный памятник, а как ступеньку на пути к успеху, вы сразу усиливаете силу своих обязательств, а это автоматически усиливает энергию вашей самодисциплины.

Помните: Неудача является ступенькой, а не надгробной плитой.