Когда обратиться к врачу

В этом разделе описаны простые и достаточно эффективные средства для устранения головокружения, но если после их применения головокружение или обмороки не проходят, было бы разумно обратиться к невропатологу или другому специалисту, поскольку головокружение вполне может быть обусловлено какой-нибудь серьезной патологией.

Горло — больное

Боли в горле обычно бывают вызваны раздражением или воспалением слизистой оболочки. Аюрведические методы в таких случаях, как правило, эффективны.

Полоскание.Пожалуй, самое простое и надежное средство — это полоскание. Полоскание готовят так: в чашку горячей воды (но не настолько горячей, чтобы обжечь горло) добавляют по 1/2 чайной ложки соли и порошка куркумы. Полощите горло этим раствором по меньшей мере утром и вечером.

Молоко с куркумой.Полезно пить горячее молоко, вскипяченное с куркумой (1/2 чайной ложки на чашку молока).

Средства из трав.Хорошо помогает чай из имбиря, корицы и солодки в следующих соотношениях:

имбирь — 2 части

корица — 2 части

корень солодки — 3 части

На прием заваривают чайную ложку этой смеси в течение 5 — 10 минут. Принимать рекомендуется до трех раз в день.

Характер питания.При больном горле не следует есть такие молочные продукты, как, например, сыр, йогурт и мороженое. Избегайте также ферментированной пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чашка горячего молока с куркумой, приготовленного, как рекомендовано выше, напротив, будет полезна. В любом случае откажитесь от охлажденных молочных продуктов, которые способствуют образованию слизи и ухудшат ваше состояние.

Позы йоги.При больном горле традиционно рекомендуется поза Льва. Кроме этого, помогает Йога Мудра (см. иллюстрации в Приложении 4).

Дыхательное упражнение.Полезно практиковать Бхрамари (Гудящее Дыхание), которое описано в Главе 6.

Когда обратиться к врачу

Если через несколько дней, несмотря на использование указанных средств, облегчения нет, обратитесь к врачу.

Грудное вскармливание — трудности

При кормлении грудью иногда встречаются проблемы. Рассмотрим некоторые из них.

Отсутствие у ребенка аппетита

В этом случае у матери может быть много молока, но у ребенка нет аппетита. Вот несколько эффективных и естественных способов помощи в подобной ситуации.

Фенхель.Заварите 1 чайную ложку семян фенхеля в чашке кипятка. Когда чай остынет, давайте его ребенку по одной чайной ложке каждые 10-15 минут.

Детство — это период капхи, период формирования тела. Вот почему в это время происходят многие расстройства капха-типа (вроде простуды и насморка), капха может застаиваться в желудке, ослабляя аппетит. Чай из фенхеля помогает вывести избыток капхи и мягко стимулировать выделение пищеварительных ферментов.

Грита мадхаВозьмите щепотку пиппали, 1/2 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки ги и размешайте все. Пусть ребенок слизывает эту смесь. Чем больше он ее слижет, тем лучше у него будет аппетит.

Следите за своей диетой.Одной из вероятных причин отсутствия аппетита у ребенка может быть то, что ваше молоко не нравится ему на вкус. Если в вашей конституции преобладает питта, если вы едите горячую, острую, кислую пищу или кислые фрукты, ваше молоко может иметь неприятный привкус, горчить и не нравиться ребенку. Возможно, неприятный привкус и есть причина кажущегося отсутствия аппетита. Кормящей матери важно знать свою пракрита и питаться соответствующим образом.

Сцеживайте лишнее молоко. Еслиу ребенка пониженный аппетит и у вас больше молока, чем ему требуется, нужно сцеживать лишнее молоко, чтобы не было застойных явлений в тканях молочной железы и в лимфатических тканях. Следите за тем, чтобы молочные железы полностью опорожнялись по крайней мере два или три раза в день.

Если вы решили не кормить грудью.Сходная ситуация имеет место, если женщина с самого начала отказывается от кормления грудью. Тогда молоко застаивается, и это может вызвать патологические изменения в тканях молочной железы, которые могут способствовать развитию фиброзно-кистозной мастопатии. Поэтому при наличии молока очень важно регулярно его сцеживать.

Недостаток молока

Эта ситуации прямо противоположна только что рассмотренной. У ребенка хороший аппетит, а у матери мало молока. Вот несколько советов, как повысить количество и качество грудного молока.

Шатавари кальпа.Для увеличения образования грудного молока в Аюрведе рекомендуется изысканное снадобье под названием шатавари кальпа: шатавари и натуральный коричневый сахар обжаривают на сковородке в масле ги. Принимайте это средство по чайной ложке с теплым молоком два — три раза в день.

Шатавари.Можно просто использовать шатавари с ги и сахаром, не обжаривая. Смешайте равные количества шатавари и натурального сахара и принимайте по чайной ложке этой смеси с чайной ложкой ги на чашку теплого молока.

Миндальное молоко.Еще одно средство для увеличения количества грудного молока — это миндальное молоко. Замочите на ночь в воде 10 миндальных орехов. Утром очистите их от кожуры и размелите в миксере с чашкой горячего молока или воды. Перелейте смесь в стеклянный стакан, добавьте 1 чайную ложку меда или финикового сахара, по щепотке имбиря, кардамона и шафрана. Пейте дважды в день.

Средство из трав.Для улучшения образования молока используйте такой состав:

катука — 2 части

мумие — 2 части

шатавари — 3 части

Принимайте эту смесь по 1/4 чайной ложки два — три раза в день с ложкой меда. При желании это средство можно использовать в течение всего периода кормления грудью.

Инфекция соска

Если в период вскармливания ребенка должным образом не ухаживать за грудью, может развиться грибковая инфекция соска. Чтобы этого не случилось, не забывайте тщательно мыть грудь после каждого кормления.

Профилактика

Для предотвращения абсцесса груди, мастита и застоя молока массируйте грудь теплым касторовым маслом. Возьмите чайную ложку масла и нежно массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от центра к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку.

Избегайте попадания касторового масла на сосок и околососковый кружок. Если касторовое масло попадет на сосок, ребенок может его всосать с молоком и у него будет понос. Если масло попало на сосок, нужно помыть грудь перед тем, как кормить ребенка.

Если у ребенка запор

В Индии, если у грудного ребенка случается запор, мать намеренно наносит на свой сосок несколько капель касторового масла. В сочетании с материнским молоком это действует как мягкое слабительное.

Депрессия

ВНИМАНИЕ! Депрессия — это серьезное расстройство психики, которое требует наблюдения профессионального врача. Мягкие или доклинические случаи депрессии в ряде случаев можно полностью излечить, используя приведенные ниже рекомендации, однако они не заменят медицинской консультации.

Если вы получаете лечение по поводу депрессии, то можно сочетать предлагаемые здесь аюрведические средства с лечением, предписанным вашим врачом, но делать это следует под его наблюдением.

Попросите своего лечащего врача внимательно наблюдать за вашими успехами, ведь возможно, с течением времени удастся свести к минимуму или устранить зависимость от сильнодействующих лекарственных препаратов. Если вы сумеете восстановить равновесие в организме, то диетой, выполнением упражнений и другими естественными методами можно будет сдерживать или полностью излечить депрессию.

Депрессия — это нечто большее, чем просто подавленное настроение. К симптомам депрессии относятся, например, утрата интереса к близким, к повседневным делам; такие расстройства сна, как бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога, раздражительность и беспокойность; быстрая утомляемость и упадок сил; отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность сосредоточиться и принять решение; снижение полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; частые приступы рыданий; мысли о самоубийстве.

Патогенез депрессии, как он представляется с аюрведической точки зрения, слишком сложен, чтобы его можно было подробно здесь описать. Кратко можно сказать, что под действием специфических этиологических факторов либо вата из толстой кишки, либо питта из тонкого кишечника, либо капха из желудка попадают в общий кровоток и оседают в нервной системе, препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает депрессию.

Можно выделить вата-, питта-, или капха-типы депрессии. В каждом случае используется соответствующее лечение, хотя первый шаг всегда состоит в том, чтобы привести режим питания в соответствие с диетическими рекомендациями, позволяющими успокоить соответствующую дошу (см. Главу 8), Это крайне важно! Пожалуйста, обратите на это особое внимание!

Депрессия вата-типа

Для депрессии этого типа характерны страх, тревога, нервозность и бессонница. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

• Заварите чайную ложку дашамула в чашке горячей воды. Принимайте два раза в день.

• Приготовьте чай из равных количеств ашваганды и брами (от i/2 до 1/3 чайной ложки каждой травы), настаивая его в чашке воды в течение примерно 10 минут. Пейте этот чай два — три раза в день.

• Еще одно домашнее средство от депрессии — чай из базилика священного (тулси) и шалфея лекарственного. Заварите 1/4 чайной ложки тулси и 1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пейте два раза в день.

• Закапайте в нос теплое кунжутное масло (3 — 5 капель в каждую ноздрю) (см. Приложение 3). Делайте это натощак утром и вечером.

• Втирание кунжутного масла в макушку головы и подошвы ног хорошо успокаивает вату и оказывает благотворное действие при вата-депрессии.

• Одиночество поддерживает и усугубляет вата-депрессию. Постарайтесь проводить больше времени в общении — это поможет избавиться от депрессии.

Депрессия питта-типа

Депрессия питта-типа обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве. Это серьезное расстройство, и вам следует посоветоваться с врачом.

Разумеется, бывает и менее выраженная форма депрессии питта-типа, например из-за неудачи на экзамене, отсутствия продвижения на работе или еще чем-то вроде этого.

Питта-индивиды нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубокая.

Люди с питта-конституцией более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

При всех видах питта-депрессии используйте следующие простые, но действенные домашние средства;

• Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло.

• Дважды или трижды в день пейте чай из брами, готу колы или гинко²⁴ (берите 1/2 чайной ложки любой из трав на чашку горячей воды).

• Смешайте равные количества следующих трав:

брами

джатамамси

шатавари

Принимайте от 1/2 до целой чайной ложки этой смеси два — три раза в день в виде чая (пить теплым).

• Закапывайте в нос капли из брами ги (по 3 — 5 капель в каждую ноздрю два раза вдень натощак).

• Несколько минут медитации ежедневно помогают исцелить питта-депрессию. Некоторые указания по проведению медитации можно найти в Главе 7.

²⁴ Готу кола — принятое в западной медицине южноамериканское название растения брами; гинко — листья растения гинко билоба. Препараты готу кола и гинко билоба иногда продаются в обычных аптеках. (Прим. пер.)

Депрессия капха-типа

Депрессия этого типа вызывает состояние «умственной тяжести» и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью и завшивленностью²⁵. При этом могут помочь следующие рекомендации:

• 3 — 4-дневное голодание на свежем яблочном соке может стать чудодейственным средством для уменьшения тяжести депрессии капха-типа.

• Уделите больше внимания физическим упражнениям.

• Два раза в день пейте имбирный чай (0,5 — 1 чайная ложка порошка имбиря на чашку горячей воды).

• Приготовьте смесь трав:

сарасвати — 2 части

боэргавия — 3 части

читрак — 3 части

Принимайте три раза в день. Кладите 1/2 чайной ложки трав на язык и запивайте теплой водой.

• Закапывайте по 5 капель лекарственного ги из боэргавии в каждую ноздрю два раза вдень. (Инструкции по приготовлению лекарственных масел в домашних условиях содержатся в Приложении 2.)

• Из йогических упражнений при депрессии рекомендуются Приветствие Солнцу (12 циклов в день), Стойка на Плечах и поза Плуга. Кроме того, я рекомендую Маха мудру, хороши Ваджрасана (Сидение на Пятках) и поза Лука. (Иллюстрации поз даны в Приложении 4.)

• Из дыхательных упражнений при капха-депрессии полезна Уджайи пранаяма (см. инструкции в Главе 6).

²⁵ Интересно заметить, что в романе Шолохова «Тихий Дон» казаки, находящиеся на передовой в окопах и страдающие от завшивленности, считают, что вши заводятся от тоски (депрессии). (Прим. ред.)